Ритам као медицина
Ритам? то је музика и плес, валцер, танго или свинг. Скакање и скакање, ходање и окретање, вагање и љуљање: ови процеси одређују наше животе, чак и када их уопће не примијетимо. Флексибилни и еластични, брзим темпом или дугим, тихим циклусима, наши органски системи функционишу индивидуално и на концерту.
Нова истраживања показују колико је важан прави ритам за наше здравље? и шта можемо да урадимо да то урадимо. "Сви животни процеси су ритмички: електрични сигнали пулсирају у милисекундама кроз нервни систем, откуцаји срца и дисање се одвијају сваких неколико секунди, трбушни и интестинални мишићи се јављају сваких неколико минута," каже Др. Јурген Сцхурхолз, интерниста и дугогодишњи медицински директор Филдерклиника у Штутгарту.
Неки процеси се понављају хиљаду пута на сат, другима је потребно више времена: спавамо или се будимо у 24-сатном ритму, женски хормони вибрирају у месечним променама, друге телесне функције прате промену годишњих доба. Карактеристика свих процеса је да се нешто понавља на сличан начин. Ритам (из грчког "тече") је жив, никад неједнак, никад монотон? у супротности са сатом, чија регуларна откуцаја одређују, на пример, буку мотора, звецкање машине, куцање ударног чекића.
Срце и циркулација: само без корака
Ово је посебно очигледно у срцу: "Срце не маршира у корак - плеше", каже физиолог Максимилијан Мосер из Института за неинвазивну дијагностику Јоаннеум у Веиз, Аустрија.
Временски интервал између два откуцаја срца се поуздано креће око одређене основне вриједности, слично бечком валцеру: даје се брз сат од три четвртине, али окрети испадају све мање и мање. Таква изражена "варијабилност срчане фреквенције" је предуслов да се срце добро прилагоди стресу, и физичком и менталном, а самим тим и мерило здравља.
Да ли растојање између два откуцаја импулса остаје релативно круто? Ако је срце у најбољем случају уски кестењасти фокстрот ?, опасност је заостала. "Што је више монотоно и тако тактично као што је откуцај срца, то га више парализира читав организам, то је лакше разболети", каже Мосер. Превише регуларности може чак бити и опасно по живот: једном, када бебино срце куца потпуно равномерно током порода, сва звона за узбуну звоне у бабицама. "Зато што ова машкаста палпитација указује да је беба у смртној опасности и да је потребна хитна интервенција", рекао је Мосер.
Да би видела валцер срца, Мак Мосер се удружио са инжењерима да развију преносиви компактни ЕКГ уређај величине "иПод" ("Хеартман"). Дакле, откуцаји срца и "промјењивост брзине откуцаја срца" могу се визуализирати као и други тјелесни ритмови: живчана активност, крвни тлак, однос између откуцаја срца и дисања и спавања у различитим фазама. 24-часовно снимање "Хеартман" -а са око 100.000 измерених вредности резултира индивидуалном графиком ("аутохрони имиџ"). Показује колико је организам исцрпљен и колико се добро може опоравити.
Мосер такође користи те резултате терапијски. У сарадњи са аустријским сестринским, рехабилитационим и спа центрима развио је програм ритма за грађевинске раднике и медицинско особље. Обе професије често раде у смјенама, свакодневни живот се одликује радом и менталним стресом. Као терапија прописане су редовне паузе, тренинг вјежбања и еуритмија (вјежбе из антропозофске медицине, које хармонизирају тијело интерно и екстерно), као и тренинг водства и комуникације? И гле: Гледај: Већ након четвртине учесталости несрећа вратило се готово нула на градилиштима? веома необична у медицини рада. Медицинске сестре су такође добиле ритмичну културу паузе са компензацијским вјежбама за краће периоде побачаја и болести и више мира у свакодневном животу.
Дијагноза Хеартман и посебан ритам лечења (од три дана) Мосер сада нуди и за појединце у спа клиници у Алтхофен-у / Аустрија (више информација на ввв.курбад-алтхофен.ат/рхитхмус).
Живи ритмички? шта можете учинити за то
Али ефекат стабилизације и јачања правог ритма може се тестирати иу свакодневном животу. Помаже неколико једноставних мјера.
Фиксна времена: Бебе и малишани се најбоље развијају када имају редовну дневну рутину са поузданим временом за јело, играње и спавање.Али добро структуриран дан помаже одраслима да се осјећају добро: "Ритам штеди снагу и штеди живце", каже Јурген Сцхурхолз.
Песме за срце: Чешће рецитирају песме у метру хексаметра, на пример, од Шилера ("Шетња"): "Здраво, моја планина, са црвенкастим светлећим суммитом! Поздрав мени, сунце, које је тако дивно!" Истраживач ритма Дирк Цисарз из Гемеинсцхафтскранкенхаус Хердецке, заједно са колегама из Берна и Граза, открио је да овај ритмички говор помаже у синхронизацији откуцаја срца и дисања. Овај замах у зглобу регулише рад срца и крвни притисак? феномен који се иначе само постиже у фази опоравка дубоког сна.
Прекиди са планом: Наши циклуси активности су сваких 1,5 сати. Најкасније након два сата напорних активности? да ли психички или физички? следи први затишје. Дакле, рад са сатима неизбежно води до исцрпљености. Мале паузе од неколико минута у интервалима од 1,5 до 2 сата (дубоко удахните на отвореном прозору, истегните се и истегните, трчите по кући) одржавате свеж и ефикасан, чак и током напорног, дугог радног дана.
Леарн еуритхми: систем покрета за вежбање говора или музике, који потиче из антропозофске медицине и дословно се преводи као "предиван ритам". "Вежбе помажу да се научи култура у раду са временом, да се организује свакодневно смислено, тако да не спавамо у правом тренутку", каже друштвени научник. Цхристине Кахлхаммер, Беч, која је већ научила многе запослене у компанијама и руководиоце како да боље структурирају свој свакодневни живот с еуритмичким вјежбама (ввв.каиросцомпани.цом). Терапеути треба да се распитају о ввв.еуритхмие-инфо.де или Професионалном удружењу Еуритхми Тхерапи, Роггенстраßе 82, 70794 Филдерстадт, Тел 0711/7799723. Појединачна сатница кошта око 40 до 50 еура, десетосатни курс од 100 до 120 еура.
Ритамски лек за стомак: Ко редовно једе, подупире желудац својом ритмичном непрекидном изведбом? и спречава пробаву. Депресија у желуцу, надутост, надутост, констипација или дијареја често се јављају зато што једете превише неправилно, пребрзо, прекасно или превише. Дрога је често мање ефикасна од лечења ритмова, као што Јурген Сцхурхолз препоручује: конзумирање конзумације или конзумације конзервативно једну до две недеље само свака два или четири сата? свака до парних или непарних сати. Тако, желудац и црева примају континуиране импулсе, који им помажу да прегрупишу свој нормалан ритам. И онда симптоми често нестају као по магији.
