Никад поново не поцрвени - како то ради!

Почетна ситуација

Када је почела тачно, Силке више не зна. Али још од њених школских дана, она је знала како се црвенило полако креће преко њених леђа, њено срце је лупало, а уши и лице почињу да сијају. Говорити о томе у великом кругу је за њу ужасно: било да је у приватном или професионалном окружењу, она поцрвени. Што више Силке размишља о својој црвеној глави, то јој је још горе, понекад се руменило чак увлачи у врх носа.

Да не би ушла у такву ситуацију, Силке је током студија написала само кућне послове, умјесто да држи предавања. И поново и поново тражили оправдања, ако би неко претио.

Сада ради хонорарно у Служби за посјете музејима у Хамбургу и жели да напредује професионално. Више не може да избегава предавања. Зато она каже, "Желим да ми трикови помогну да осетим да јавне ситуације више нису тако непријатне. Коначно желим да се ријешим страха да би људи могли помислити да нисам сигуран. Говорећи са мном без страха да ће ми се други смејати. Само реците - не знајући, одмах ће се вратити, моје сјајне уши и црвени нос. "

То каже терапеут

Страх од црвенила блокира Силке. Она се плаши да ће је други можда сматрати слабом када примети њено узбуђење и руменило. Ево системске терапије, која претпоставља да је стварност конструисана индивидуално и да свако може пронаћи решење које одговара његовом проблему. Први корак је тражити изузетке: када руменило не долази? Шта је другачије? Силке може ментално дати проблем облику, носити се с њим, нпр. На пример, "закључај црвено чудовиште". Овако Силке стиче контролу. Нове критике отварају нове начине. Силке схвата: "Поред моје несигурности, имам много способности, моја слабост је људска и љубазна." Корисне су повратне информације од пријатеља. Шта мислите о Силкес Ротверден-у? Како се носите са својом несигурношћу? Такви други ставови могу оправдати Силкеове страхове.

* ввв.ппсб-хамбург.де

То каже умјетник шминке

Силке није сама са својим проблемом. Чак и познате личности као што је Ким Басингер пате од појаве црвенила. Сви би на то гледали неокаљани. Добра шминка, међутим, чини декоративни штит. Овако то функционише: Пошто је зелена комплементарна боја црвене боје, зелена дневна нега (нпр. Еуцерин) или зеленкаста маска за маскирање служи као основа. Ова крема неутрализује тонус коже и ублажава капиларе. На врху се налази компактни прах за надокнаду (нпр. Мац). Ово поправља равномјерну кожу. Затим мало наглашавајте очи, као привлачни лагани прах или крему за маскирање испод очију. Са тако атрактивним штитом, Силкес сама себе поцрвени с временом, може бити самоувјерена - на крају крајева, она више не треба да брине да ће је итко видјети.

* ввв.никоказал.де

То је оно што респираторни педагог каже

У сваком менталном искуству укључен је дах. Шмрцамо од беса, смејемо се смехом или задржавамо дах у страху. Када Силке поцрвени, она је несигурна и узнемирена, дах застане. Поред тога, Силке има веома усправан став који не дозвољава дубоко дисање. Силке треба да допусти да је носи дисање, а тиме и веза са телом. Ово се може научити у респираторној терапији. Вежба за свакодневни живот: Дах тече дубоко у стомак када Силке седи са благо заобљеним леђима, затвара руке у песнице и лагано притиска пете у земљу. Када притисне своје пете, он дише, а кад оде, излази. Непосредна мјера за равнодушност у разговорима: Притисните врхове прстију малог и прстена један против другог. Дах сам реагује на њега. И корисно: Окрените језик у затворена уста. То чини дах дубљи, смиренији и извор енергије.

* ввв.атем-хохелуфт.де

... и то је оно што је урадио

После недељу дана

Састављање шминке је било јако забавно. Шминка Ника Казала била је врло креативна и осјетљива, као да ми је дала заштитни штит. Апсолутно изненађујуће!

Зато сам одмах купила крему за црвенило и веома сам задовољна. Користим га као пример када знам да постоји ситуација у којој могу да поцрвеним. Са шминком се осјећам заштићено, потпуно ново и велико искуство.

Такође ново: колико дах може да контролише сопствена осећања. Респираторни педагог одише смиреношћу која може бити од користи и мени. Тежак део састанка био је да се тако отворено открије моја личност.Али желим да се укључим и покушаћу да укључим савете у свакодневни живот.

Сматрам да је системска терапија посебно освежавајућа и окрепљујућа, јер она гледа на моје позитивне особине, јер ја гледам у ту и сада и нико не кружи у мојој прошлости. Терапеут нуди идеје о томе како се носити с мојим проблемом. То је врста бифеа, из којег могу да изаберем своју омиљену храну. Храна мора да се уклапа у моју исхрану и могу то да кажем ако ми се то не допада.

После месец дана

Респираторна терапија је дугорочна ствар са којом морам интензивније да се ангажујем. Можда ће то изазвати унутрашњу блокаду, питам се: Дугорочно, дуготрајно, где да идем са децом? На самим вежбама, али добро реагујем и сматрам импресивним да могу да постигнем ефекте са ситницама као што је песница или савијени језик. Ови трикови одмах мењају ваше дисање и чине ме стабилнијим и опуштенијим.

За важне датуме, сада користим своју "зелену пасту" сасвим природно. Иако сам се у купатилу са зеленим носом у почетку осјећала помало смијешно, а онда сам напустила кућу са предивно сигурним осјећајем. Нарочито код професионалних састанака, шминка ми даје добар осјећај. Нова и сасвим опуштајућа реализација је да руменило није толико негативно, да га могу заузети позитивно. И такође савете за радње, з. На пример, гледање руменила као чудовишта које могу да закључам помогло ми је.

Међутим, на вечери родитеља, моје расположење се поново променило. Била сам забринута да се не бих срамотила, бојала сам се да су сви против мене и да су постали сјајни. Упркос корисном оклопу, нисам пронашао свестрано оружје. Ипак, веома сам захвалан за концепт: "Постоји проблем - тако да могу да пронађем решење". Овај поглед ми много помаже. Исто тако, идеја да су људи вероватно много више добронамерни него што претпостављам. Све у свему, осећам се уредније. Тамо где је раније био само хаос и стални страх од страха, сада се осећам јасније и структурираније. Мислим да више никада нећу поцрвенити, али то не чини живот тако тежим за мене. Или ћу се повући из ситуације или тестирати једну од нових опција за акцију. То ме опушта. Црвени нос напред-назад, да, ионако нико не види.

Шта се дешава када паднеш?

Црвенило је сасвим нормално - то је расхладна реакција тела: када се стварно узбудите, крвни судови се шире, што доводи до повећања протока крви на површину тела и пада температуре. Код особа које поцрвене од црвене боје, крв се само излијева из лица спорије од других, тако да руменило постаје видљиво. Успут, у осамнаестом веку, жене које су мало поцрвењеле биле су посебно шармантне.