МАМА нега! Брига за стомак након рођења

Месецима смо миловали, подмазивали и кварили растући стомак. И сада, наравно, имамо само очи за нашу бебу и једва да имамо времена за било шта друго. У исто време, наш средишњи део би требало да добија додатну пажњу. Тако да имамо довољно снаге као пуно радно време и да се добро осећамо.

Респецт! За оно што је ово тело урадило невероватно! Лудо је како се све може растегнути и промијенити са растућим животом. Не очекујте да брзо погледате након порода као што сте и раније радили. Може потрајати мјесецима да поново погледамо нешто слично. Немојте се поредити са другима! Свака жена и њено тело су другачије. Вјерујте природним љековитим моћима и волите сваки вањски знак мајчинства. То је чудо!
Чување: Чак и након порода не морате да радите без ваше крем рутине. Међутим, пажљивији него раније. Након туширања или купања, немојте потпуно осушити кожу, већ масирајте уље на још влажној кожи. Тако да се влага може боље кретати. Бадемово уље, на пример, иде на дно бебе и мајчин трбух. Међутим, након рођења царским резом, шав треба одржавати сувим и чистим. Специјалне креме могу помоћи у лијечењу. Избегавајте сунце и соларијум. И не заборавите? Овај ожиљак је такође поносан знак.
Гет вет! Сада ти треба много снаге! И зато је здрава исхрана посебно важна. Одрицање није најављено. Само ако може оштетити дијете кроз мајчино млијеко. А то не значи бели лук, чили и агруме. Све што мајка може толерисати је добро и за дијете. Кохл и Цо Он Цоффеине, међутим, морају се поштовати. Штета за алкохол и никотин. Ваш гас се сада зове вода! Али немојте превише пити: Превелик унос течности смањује производњу млека.
Покрет: Почните врло полако и слушајте свој осјећај. Бабица сигурно показује неке вежбе за пуерперијум. Шетње на отвореном у вашем сопственом темпу су добре за бебу и маму. И ако беба у колицима превише плаче, пробајте носач за бебе или ставите истрошену кошуљу? укусни мирис маме (и тате)? у колима.
Кораци за бебе: На курсу опоравка приметићете шта је добро за ваше тело и шта ваш стомак може поново да уради. Ту је и доста јоге и спортских часова посебно за време после рођења. Са и без бебе! Важно је нежно тренирати и латералне и равне абдоминалне мишиће.
Мама-воркоут: Ако сте се увек бавили спортом и током трудноће, можете почети поново полако. У зависности од врсте рођења и прогресије, бабицу и / или доктора прво треба затражити савет. Погодан спорт помаже у каснијој инконтиненцији и јача желудац и леђа. Ово такође спречава напетост узроковану ношењем и дојењем.

Али у суштини природно носите све знање у себи. Слушајте, дакле, осећај утробе, молим вас.