Ментални тренинг: Успјех почиње у глави!

Ментални тренинг: Увод

Ментални тренинг је непотпуно дефинисан кровни термин за различите стратегије и технике осмишљене да ојачају властиту психу. Између осталог, могу се остварити следећи циљеви:

Јачање самопоуздања
Оспособљавање за социјалну и емоционалну компетенцију
Јачање когнитивних способности
Боље руковање са стресом и притиском да се изведе
Боља је по менталној снази

Ментални тренинг: за шта га могу користити?

Спорт / покрет
професија
Више снаге у стресној ситуацији
Обука за превазилажење страха
Тренинг за губљење тежине
Са узбуђењем
Бољи односи са људима и са собом

Позитивна визуализација је моћна!

Кључни део менталне обуке је бављење анксиозношћу и сопственом маштом. Веровања су толико моћна да значајно одређују наше поступке. Посебно, визуализација позитивним мислима је једна од најјачих техника када се ради о савладавању изазова.
по Визуализација и методе маште Замислите у свом уму како желите размишљати, дјеловати и осјећати се у одређеној ситуацији. Научници су одавно показали да наш ум не може разликовати машту од стварности.
Замислите стање које желите колико је могуће детаљно и живо. Какав је укус и мирис тренутка? Како се осећаш? Редовно понављајте ситуацију у глави, тако да сваки пут када тријумфујете и достигнете свој циљ.
У суштини, сваки од нас сваки дан ради ментални тренинг. Проблем: Догађа се несвјесно и састоји се углавном од понављајућих негативних мисли. Сентенцес лике "Не могу то да урадим?" или "Он ће ми сигурно лоше реаговати?" гориво страха и несигурности уместо да се бори против њега. Активним менталним тренингом, можете се поново усавршити и оснажити се позитивним увјерењима.

Ментални тренинг: Које опције постоје?

Цреативе Тецхникуес: Од метода браинсторминга као што је метода 6-шешира до креирања мапе ума? Све технике које тренирају и побољшавају вашу креативност су такође део менталног тренинга
Релаксација Вежба: Мирне технике дисања истовремено умирују ум. Конкретно, медитација је веома добра да одбаците сопствене мисли. Показаћемо вам како да научите медитацију.
Когнитивни тренинг: Ради се о обуци сопствене меморије и јачању старости. Мозгалица може да се уради, на пример, у облику крижаљки или других игара.
Позитивне мисли: Као што је већ поменуто, можете користити технике маште (визуализација / машта) да ојачате своје мисли на такав начин да сте већ постигли жељени резултат у свом уму.
НЛП: Неуро-лингвистичко програмирање (НЛП), као и визуализација, једна је од психотерапијских метода. Самопоуздано кретање и покрети могу бити обучени и елементи хипнозе могу бити укључени.