Менструални хакови: 15 трикова против лошег менструалног бола
1. пијте чај
Чај направљен од женског плашта, камилице и прстена помаже да се ослободе грчеви. Додајте једну кашику мешавине (једну трећину сваке биљке) у шољицу топле воде и оставите 15 минута. У апотеци су доступни веома ефикасни премикси.
2. јести чоколаду!
Званично: чоколада помаже. Губитак крви значи губитак магнезијума. То се лако може компензовати високим процентом чоколаде. Што је чоколада тамнија, она садржи драгоцјенији минерал.
Пијте пуно воде
Да би се спријечило задржавање воде у вези с естрогеном, треба пити пуно воде за вријеме владавине. Истраживања су такође показала да вода може у основи помоћи против болова.
4. Масажа
Уз есенцијална уља (као што је камилица, коморач, мажуран) њежно масирајте доњи абдомен. Ако вам се не свиђа мирис, можете користити и уље од лаванде.
5. боцу топле воде
Бакина класика и даље ради чуда. Топлина ублажава грчеве - и може се дивно комбиновати са софом и ТВ-ом! Наравно, могућ је и јастук од вишње камена.
6. купање
Такође, опуштајућа купка може да ублажи бол и помогне при гашењу. Ако волите да се помешате, купите ароматична уља иланг-иланг (пет капи) и нероли (две капи). Додајте ову смешу долазној води за купање.
7. Хомеопатске капи
Хомеопатија препоручује против грчева Магнезијум фосфорицум у потенцији Д 6. Растворите седам до десет таблета у чаши воде. За бол у колику треба узети Цупрум металлицум у потенцији Д 12. Растворите пет куглица у чаши воде.
8. Мјешавина мира и активности
Стрес може повећати менструалне проблеме - зато се треба одморити и пазити на свјеж зрак, довољно сна и здраву прехрану. Чак и правилни и умерени спортови могу да спрече менструални бол: карлица се боље снабдева крвљу и грчеви се решавају.
9. Снага постројења
Неке жене се заклињу антиспазмодичним средствима као што су чедно дрво или кантарион (преко шанка у апотеци). Сматра се да Цхастеберри регулише хормонску равнотежу и стимулише производњу женских хормона. Не раде сви, али вреди покушати.
10. Једите витамин Б6
Специјални витамин Б6 може помоћи код менструалних болова јер стабилизира нервни систем. Направи на пример скушу, лосос, банане и крух од целог зрна.
11. Пуно витамина Е
Дневна доза витамина Е може помоћи да се смањи менструални бол и смањи губитак крви. Наравно, сматрамо да је одлично да штити ћелије тела и обезбеђује лепу кожу. Ове намирнице садрже много витамина Е: лешнике, црну рибизлу, сунцокретово уље, слатки кромпир, манго и лосос.
12. Угљени хидрати да, маст нема
Истраживања су показала да жене које су прескочиле око 15% масти и имају висок унос угљених хидрата имају значајно мање нелагодности (мање осјетљивости на груди, задржавања мигрене и воде).
13. Пилула
Гинеколози често прописују пилулу за тешке менструалне болове. Вештачки хормони уравнотежују хормонску равнотежу. То доводи до мањег бола, а крварење постаје слабије. Детаљно обавестите гинеколога!
14. Не пушим!
Пушење додатно смањује доток крви у ткиво и тако повећава конвулзије. Пушачи стога често пате од јаких менструалних болова него непушачи.
15. Класик: таблет
Више ништа не ради? Ни опуштање ни вежбање не доносе спасавајуће олакшање? За ову потешкоћу, у апотеци постоје специјални лекови против болова (на пример Долормин за жене). Активна супстанца ибупрофен, која се често налази у лековима, инхибира аналгетике и побољшава њихово стање. Али пазите се: Ако га узимате дуго времена, питајте доктора, јер неки лекови могу трајно оптеретити стомак или имати друге нежељене ефекте.
