Могу ли да се бавим спортом упркос хладноћи?
Могу ли да ходам упркос главобољи?
Може бити корисно: чак и покрети смањују напетост, свеж ваздух преплављује мозак кисеоником - и често ублажава бол. Ходање, вожња бицикла или пливање такође могу помоћи код напетости. Код мигрене, међутим, тело чезне за одмором. Током напада спорт не долази у обзир. "Дугорочно гледано, тренинг издржљивости ће помоћи онима који пате од мигрене, а многи од мојих пацијената пријављују преполовљавање учесталости и интензитета нападаја." Астрид Гендолла, шеф одељења за главобољу Универзитетске болнице Ессен. Тренинг активира ублаживаче бола у телу и јача равнотежу нервног система. Нагли покрети као што су одбојка, тенис или бадминтон могу отворити пут за нови напад.
Могу ли ићи на пливање са хладноћом?
Зависи од тога колико је инфекција насилна. Када имате благу хладноћу, ништа не говори против спорта у облику благог тренинга издржљивости: Ко дозира напор и пази да се не охлади, чак и активира своје способности самоздрављења. Вежбање је увек табу ако симптоми превазилазе малу хладноћу са назалном конгестијом, као што су грозница или отечени лимфни чворови. Чак и они који узимају антибиотике, било да се ради о респираторним или другим болестима, свакако треба да застану, иначе угрожавају продужену инфекцију.
Да ли је препоручљиво возити бицикл са боловима у леђима?
За многе унакрсне проблеме, вежбање може помоћи. "Мишићи леђа су боље снабдевени крвљу, што ублажава напетост", каже спортски научник проф. Др. Мед. Инго Фробосе из немачког Универзитета за спорт Келн. Све док не постоје неуролошки дефицити. Ако се, на пример, јави укоченост у ногама, препоручује се да се акутни проблеми у леђима обнове након максимално три до четири дана заштите. Било да се ради о бициклизму, аеробику, столном тенису или пливању, нема велике разлике у кичми.
Важно је да се полако повећа интензитет и да се прво избегну дрхтави покрети. Али не треба да будете превише опрезни. "Повратак нам већ говори шта је добро за њега", каже Фробосе. "Ако се бол повећа у року од 24 сата од вежбања, оптерећење је превисоко, а онда је боље угасити интензитет."
Могу ли имати тениски меч са болним мишићима?
То није добра идеја. Када болни мишићи погоршају координацију кретања, спортови у лопти су једнако табу као скијање или гимнастика. Нежељени покрети би иначе могли довести до повреда зглобова или суза мишићних влакана. Умјерени спортови издржљивости, међутим, су у реду ако мамурност мишића остане у оквиру. У том случају, вјежбање заправо има умирујуће дјеловање, јер побољшава циркулацију крви у мишићима: управо се тиме уклањају метаболички производи који су узроковали бол у мамурлуку.
Да ли јога помаже код менструалних болова?
Нарочито када се стомак стеже и боли, смирује и релаксира циљане релаксационе вежбе. Посебно су угодне асане, у којима практикант има право. "Кутни положаји опуштају карличне органе и повлаче лигаменте материце", објашњава учитељ и јога берлинске јоге, Ана Трокес. Чак и предњи завоји, који нежно масирају абдоминалне органе, раде добро.
Чисти положаји попут обрнутог постоља су неповољни. Јога не само да помаже против акутног бола, већ може и да приговара притужбама и спречава ПМС: она је уравнотеженија, успони и падови хормона чине мање приметним. У принципу, ово се односи на сваки други спорт који се практикује редовно. Међутим, напоран јоггинг или бадминтон током дана је ствар укуса: код неких жена то може повећати склоност ка нападу и крварењу, док за друге интензивна обука може изгледати као средство против болова.
