Скочи, спринт, зној
Шта радиш тамо?
Трчите на лицу места, у подлактици наизменично повлачите колена до груди, склекова, лунгова и још много тога. У сваком курсу постоје три блока, сваки са по три вјежбе, сваки у трајању од 45 секунди у низу и три покрета - што је брже и моћније могуће у групи и ритму брзе музике. Ово траје 30 минута, а програм Мак тренинга се мења свака три месеца. Свако тренира сопственим темпом, тако да се интензитет може контролисати појединачно. За сваку вежбу постоје лакше варијанте за почетнике, након сваког блока кратка пауза.
Где је ово?
Концепт долази из Швајцарске. М.А.Кс. али такође нуде и немачке студије, на пример, Асприа.
Шта је у њему?
Пуно: У целом телу тренирају се снага, снага и издржљивост и оптимизује сагоревање масти. Фокус је на обуци фигура. Одабиром сопственог темпа, увек можете да достигнете своје границе и да се заиста уклопите. М.А.Кс. Иначе, ово значи "изврсност мишићне активности".
За кога је ово погодно?
У принципу за све. За новајлије у спорту постоје лакше варијанте без скокова. Покрети су технички једноставни. Има смисла за почетнике, међутим, спортски лекарски преглед код лекара.
Како је било?
Кратко али оштро! 45 секунди може бити прилично дуго (посебно са пусх-уповима!), Али јасна кореографија тачно зна шта долази. Ударци су ме мотивисали, убрзавам. Колико тешко радим, схватам тек након тога, док ми мишићи на ногама и рукама дрхте. Мало сам разочаран када се заврши након 30 минута - волео бих да урадим више. Практично: Издржљивост и снага су обучени заједно на курсу.
