"Треба ми више времена!"
Почетна ситуација
Пегги координира несметано одвијање бриге о купцима, стално се користи у теретани. Време се трка. И још много тога, кад јој је шеф у кући. Онда се додатни посао заврши на њеном столу и, наравно, Пегги жели све да ради савршено. Срећом, има одличан тим од 15 људи, а ипак се невољко одрекне задатака, воли да сама ради ствари, а након посла нема енергије и само жели да иде у кревет. Али вртуљак за посао се стално окреће у њеном уму. Њена пријатељица из Стуттгарта види Пегги само четири дана у мјесецу, а чак иу овом драгоцјеном времену једва успијева да падне. Она каже: "Пуно сам радила за вријеме студија, али сам била много сретнија, а сада се осјећам као да је мој унутарњи мир нестао, не могу кренути напријед, не могу се сјетити камо идем." Зато Пегги жели више времена - да размишља, дубоко дише.
Истраживач времена: Професор Карлхеинз А. Геисслер, филозоф и наставник економије на Универзитету федералних оружаних снага у Минхену
"Жао ми је, нема времена" је један од најчешћих изговора у нашем друштву. Често иза њега нема проблема у реалном времену. јер: Ако се жалите на временске проблеме, жалите се на нешто друго! Пегги би прво требала питати зашто превише ради. Можда је страх да нешто не пропустиш када помери брзину назад.
Онда би требала бити јасна: вријеме се не може промијенити. А она није кратка - јер сваки дан долази ново вријеме. Зато нема смисла да се Пегги пита како она може добити више времена. Важно је сазнати како она може смислено и задовољавајуће да се носи са својим временом. Саветујем Пеги: Позови време себи, развије пријатељски однос са њом. Ево три савета. prvo: Свако може да буде спор. Спорост може бити чак и продуктивнија. И неки посао који се оставља лажу, учињен сам од себе.Ако Пегги, друго, бољом организацијом или делегирањем задатака ствара слободан простор, она може чак и прикрити вријеме, намјерно допустити досаду и слободно вријеме - умјесто тога је добила "слободу" за чак користити више задатака. Треће: Пегги треба да интернализира то вријеме није увијек новац и прије свега: вријеме не може заправо спасити. Ако бисте могли да уштедите време, могли бисте их везати за живот. Али данас спашено време је неповратно нестало. Пегги стога не треба одлагати тренутак, већ свјесно живјети у садашњости. Јер живот значи имати време.
Тренер комуникације: Цхристиане Тантау, мр. Социолог и лични тренер, Хамбург
Пегги је вођен двама веровањима која стварају притисак и спречавају добро управљање временом: "Будите савршени!" и "Буди добар!". С једне стране она жели да ради свој посао савршено, ас друге стране жели да сватко воли. Следећа стратегија ће помоћи Пеги: Као вођа тима, она мора научити како делегирати задатке. Она то успе да интернализира своју лидерску позицију за себе. Приликом делегирања, она треба да дистрибуира јасне и прецизне задатке - то ублажава притисак. Пегги се мора разликовати од свог шефа. Пријатељски и дефинитивно реци не ако жели да пренесе превише задатака на њу. Две ствари помажу Пегги са стресом у будућности: Да се свесно сјетите колико је добар овај "лагани осјећај", када сте научили да се разликујете. Надаље, реченица помаже: "Волим себе, ограничавам се, кажем не." Дакле, она се не враћа у старо понашање и стиче вријеме за себе.
Ајурведски стручњак: Др. мед. Диетрицх Вацхсмутх, лекар у Аиурведа Центру Парксцхлоссцхен у Трабен-Трарбаху
Након ајурведског учења Пегги помаже пранској медитацији у турбулентним временима. Обезбеђује стабилну унутрашњу равнотежу кроз свесни, дубоки издисај. Ово ће опустити Пегги, посебно ако она медитира два пута дневно ако је могуће. Ево како то ради: узмите 15 до 20 минута, удобно седите, затворите очи, свјесно удахните и издишите кроз нос мало дубље него обично. Важно је дубоко издисање. Стрес, киселине, бол и напетост треба да исцуре из тела, живота и енергије, а дах се врати у њу. Пегги такође треба да посматра своје телесне сензације и осећања током медитације и да дозволи свим мислима које пролазе кроз њен ум. Да уживамо у пријатним осећањима, да опажамо неугодне, да не тежимо ни за шта, да се не бранимо. Праничка медитација промовише ведрину и јасноћу и ублажава стрес. Свесно дисање такође помаже изван медитације!
... и то је оно што је урадио
После недељу дана
Након првог интервјуа са тренером за комуникацију, био сам уморан и уморан, али се онда вратио неки унутрашњи мир.Одједном је била воља да се коначно почне делегирати. Нешто се почело догађати у мени, и схватио сам да одустајање од задатака није тако тешко као што сам мислио. Почињем да јасно кажем, шта треба да се уради, ограничим сопствену област одговорности и не спречавам себе да радим сав посао. Ово је још увек непознато и ново за све нас у тиму, али се осећа веома добро. Дубоко дисање је класа. Тако се стално враћам себи и могу јасно размишљати. Разумијем приступе истраживача времена, али они су превише теоретски за мене. Сувише далеко од стварног живота.
После месец дана
Сада се чвор распрснуо. Годинама сам хтела да радим све и да добро стојим. Сада, након осам сати рада, заправо идем кући и остављам ствари које не журе. И неке ствари су стварно учињене саме од себе, сада свјесно уживам у досади и тишини. Медитација дисања ми допушта да се смирим. Али кључно искуство је дошло кроз мисли истраживача времена. У једном тренутку ноћу, изненада сам схватио колико је различито осећати се не само користити време, већ и живјети "једноставно". Одлучио сам да напустим своју координацијску канцеларију и вратим се у тим. Сви задаци који су ме тако нагласили, нестали су. Осећам се потпуно једноставно, ништа не пропуштам! И тако се постепено враћа мој унутрашњи осмех. За мене, слободно време је сада вредније од новца и чини ме срећнијим од посла. У току је процес који никада нисам очекивао. Сада знам да то није био прави проблем. Ово "Треба ми више времена" је вероватно била нека врста вапаја за помоћ. Зато сам морао признати да сам водио живот који никада нисам желио водити. Али никада нисам узео времена да размислим о свом животу. Сада се усуђујем мало почети и знатижељан сам шта долази.
