Како спасити 205 калорија у свакодневном животу - без спорта!
Чим се температуре појаве, жеђ ће доћи. А да би се ово задовољило, многи користе сокове или слатке чајеве. За људе који желе да изгубе тежину, то није добра идеја. Како су открили истраживачи из Иллиноиса, треба да пијете три чаше воде сваки дан ако желите да смањите тежину.
Студија: 205 калорија мање захваљујући води
У недавној студији Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диетицс, стручњаци су анализирали податке о навикама једења и пијења 18.311 одраслих. У просеку, учесници су пили 4,2 шалице воде дневно и јели око 2,157 калорија. Показало се да су субјекти који су пили већину чисте воде трошили најмање калорија.
Што је више воде потрошено, мање масноћа је елиминисано. И потрошња заслађених пића је смањена. Они који су пили само једну додатну чашу дневно могли су смањити унос калорија за 68 кцал. Три чаше су уштедиле 205 калорија дневно. Људи који желе да изгубе тежину трајно замене све слатке напитке водом и узму чашу пре јела.
Колико воде можете попити?
По правилу, тијелу је потребно најмање 30 милилитара воде по килограму тјелесне тежине дневно. Дневна потреба за водом жене од 60 килограма је тако минимално 1,8 литара. Са спортским активностима, потражња се повећава на око 40 до 45 милилитара по килограму телесне тежине.
