Снови су као терапија

Стефан Клеин, 49, студирао је филозофију и докторирао биофизику. Радио је као уредник на "Спиегел" и "Гео" прије него што је постао име за себе као најпродаванији аутор знанствених књига. У својој најновијој књизи бави се оним што нам се дешава ноћу: "Снови, пут у нашу унутрашњу стварност" (288 стр., 19,99 еура, С. Фисцхер). Стефан Клеин живи са својом породицом у Берлину.

ЦхроникуесДуВастеМонде: Господине Клеин, многи људи још увијек сањају о Сигмунду Фреуду и његовој доктрини о симболима сна: Пиштаљка је фалус, ковчег вагина, у сну љестве горе и доље стоји за сексуални однос ...

: ... и недостатак зуба значи мастурбацију, али немојте ме питати зашто. , ,

... и јако сумњам да је данас застарело. Да ли је Фреуд погрешио у свему?

Не. Фројд је погријешио на много начина, али већ је много ствари видио прије 115 година. На пример, сећања се обрађују у сну. Фреуд је, међутим, веровао да се снови с нама играју скривача, а то је била његова велика грешка: забрањено вреба под маском симболике сна.

Контра-теза за Фреуда представља сада 81-годишњег психијатра и истраживача снова Аллана Хобсона, који је рекао: Снови су у основи само ментално смеће које не заслужује пажњу.

У међувремену, он је такође ревидирао своје мишљење. Данас знамо: потребни су нам снови. И они имају сврху, јер нас припремају за будућност. Без способности да сањају, наши умови не би радили. Ни млађи Хобсон ни Фреуд нису могли препознати ово значење снова. То нам се тек сада отвара кроз огроман напредак у истраживању мозга.

Сви сањају сваке ноћи, стално и не само сада и онда, као што су мислили. Пишете: спавање значи сањање.

Да, буквално сањамо цијелу ноћ. И то је веома нови увид. Дуго се веровало да ћемо само сањати у такозваним РЕМ фазама; РЕМ се залаже за "Рапид Еие Мовемент", јер се очи брзо крећу током ове фазе сна. Али сада је јасно да чак и сањамо у дубоком сну. Не постоје фазе сна без снова. И као што се сан испуњава преко трећине вашег живота, то значи: Са сновима проводите више времена него са било којом другом активношћу.

И онда се обично ни не сећате. Осим ако није било нешто непријатно.

Колико често памтиш своје снове?

Можда једном или два пута недељно.

Нека буде навика два месеца, са намером да заспиш: сутра желим да се сетим својих снова. А ујутро не скочите одмах, али нека тренутак прегледате ноћ и онда запишите неке кључне речи. Или редовно говорите особи са којом живите. Гарантујем вам: Тада ћете пријавити онолико пријатних, колико и непријатних снова. Ако се сећате само неколико снова, долази до ефекта који доживљавамо иу свакодневном животу: Негативне емоције памтимо лакше него позитивне емоције. Ако је велики дио радног дана био угодан, али сте били нервозни пола сата - добро, што кажете код куће у вечерњим сатима? Тачно.

Шта ми недостаје ако се не сјећам својих снова?

Много, јер су снови врло забавни. Увек сам задивљена њеним сликама, њеном генијалношћу и хумором. Снови су често невероватно смешни! И откривају дубоку истину о нама: како функционишу наши умови, шта нас заиста мучи. Да бисте то препознали, не морате се борити са сумњивим симболима. Снови изражавају своју поруку веома директно, углавном кроз осјећаје: Ако сте ноћу прогоњени у сну, бојите се и тај страх је само страх. Не морате ништа да тумачите, то осећате.

Али одакле долази тај страх? Да ли је то нешто што сам ја - да бих сада користио Фреудову реч - потиснуо током дана?

Није расељено. Постоје основна расположења која се релативно споро мијењају. Често их доживљавамо мало током дана, јер смо превише ометени спољним подражајима. Ипак, они одређују наша осећања и поступке. Ово називам "подводним струјама душе", а оне постају очигледне ноћу. Објашњење наших емоција правимо сувише лаганим када све ставимо на спољне утицаје: "Јасно је да сам у лошем расположењу, деца су била неподношљива, посао се не дешава, неко ме је нервирао." То уопште није тако јасно. Да сам био у другачијој атмосфери, вероватно бих неуспешно пропустио исте догађаје.У сновима осећамо најјача осећања, без спољних подражаја. Они нам показују како да конструишемо реалност коју доживљавамо сами. Признавање тога је често велико ослобођење.

Поред лова, постоје и други типични снови које су скоро сви имали: сексуални снови; Снови у које треба упасти; Снови у којима покушавате нешто и увек пропадате. Зашто су ти снови тако универзални?

Сви ови снови су о веома елементарним осећањима: страх, пожуда, бес. Ово није случајност, јер у РЕМ сну обрађујемо осјећаје. Емоционални садржај дневног искуства је одвојен од чињеница, јер оба складиште мозак у различитим регионима. Зато помаже да спавате над нечим што вас је узнемирило: након тога, можете размишљати о дотичној сцени, а да се негативна осећања одмах не врате. На пример, можете срести колегу који вас је јучер јако изнервирао под новим очима. Снови су као природна психотерапија. Истраживање показује да они који свјесно перципирају своје снове често проналазе лакше превазилажење тешких ситуација.

И одакле ти бизарни чинови у сну? На примјер, да толико не ради у сну: хитно морам ићи на станицу, али не могу наћи кључ стана, подземна жељезница лети, сусрећем школског пријатеља, а затим ракуна, одједном сам негдје другдје ...

У сну наш ум ради веома брзо. Нити можемо разликовати машту, намеру и стварност. Када ме мој брат нападне током дана, мислим, "Позваћу га касније." У сну је испред мене. Ако константно губите нит у свом сну, то није зато што се несвесно интервенише. У сну, ви размишљате на сличан начин као неко ко пати од поремећаја дефицита пажње. И зато никада не долазите до воза који сте хтели да постигнете.

Још један класик из снова који многи знају: морате поново дипломирати или поновити још један дуго положен испит.

И ја често имам тај сан. Што је апсолутно чудно, јер никада нисам имао тест анксиозност. Научила сам нешто о себи када сам приметила да имам те снове врло често, када се приближава објављивање књиге или када морам дати важно предавање. Као што сам рекао, снови се откривају кроз осећања: Очигледно постоји страх да бих се могао превише изложити својим идејама.

Зашто тако често сањате људе које нисте видјели и размишљали дуго времена, али много рјеђе колеге с којима се свакодневно бавите?

Људи с којима имамо пуно посла у свакодневном животу појављују се у нашим сновима - али често тек након година. На пример, требало ми је пет година да редовно сањам о својој деци. У сновима се стварају успомене. Али то не значи да само држимо снимке наших живота и да се сваки дан додаје нови. То није начин на који мозак ради. Уместо тога, мозак повезује нове информације са оним што је већ похрањено у меморији. За то, међутим, старе успомене се морају звати опет и опет. И можете их видјети у сну.

Због тога се сања тако често о сопственом детињству и младости?

Да, зато што су за то време створена многа сећања. Оне формирају веб у који се утискују нова сјећања. Због тога се често сања о искуствима посљедњег дана или прошле седмице, које се сада памте - или дугогодишњих догађаја из дјетињства и младости.

Ако ми неко каже свој сан од синоћ, шта ми он говори о томе?

Један сан готово ништа не открива о човеку. У сваком се сећању налази толико тога - како се из кратке сцене снова може закључити у који део меморије је изгледао? Али ако вам неко остави свој дневник из снова и видите стотине снова, понављајућих мотива и људи, моћи ћете да научите много о њему. А када запишете своје снове, такође научите много о себи.

Шта је са ноћним морама из којих се пробудите прекривени знојем? Да ли је то такође неопходна обрада емоција или грешка у систему?

Ако се пробудите из сна, обрада меморије није потпуно успешна: ниво стреса, ниво узбуђења је превисок. Али иначе само помажете тешким сновима у обради стресних ситуација.

Зашто?

Ако ти се десило нешто узнемирујуће, сањаш о томе ноћу и можеш се прво пробудити из сна. Али схваташ да с временом постаје боље. И даље снажно сањате, али ваш сан се постепено мења, постаје све нестварнији, а ви се и не будите ноћу. Сан је као виртуална стварност у којој постепено учите да се носите са стресном ситуацијом.И у неком тренутку више нећете осетити да је то лоше. Тако да већина људи прелази преко ужасног догађаја уз помоћ својих снова.

А ако не? Ако гледате исти страшни кошмар поново и поново?

Као и сваки ефикасан лек, снови могу имати нежељене ефекте. Ако је ниво напрезања превисок, може се десити да оригинална меморија није обрађена, већ напротив све више и више гори. И онда људи поново и поново сањају управо оно што су искусили. Тада патите од посттрауматског стресног поремећаја. Али можемо утицати на снове - и, невероватно, чак и оне.

Како то функционира?

Можете визуализирати позитиван крај свог ноћног мора опет и опет, тако да се овај подношљив крај ускоро појави у вашем сну. Овим такозваним "Имаге Рехеарсал Тхерапи" често нестају сви други симптоми стресног поремећаја. Ово такође говори против Фреудове теорије о сну: Фреуд је још увек веровао да надреално и бизарно у сну указују на неуротичне, болесне делове личности. Али супротно је истина. Ако се ваши снови чине чудним, обрада емоција и сећања вероватно функционише. С друге стране, они који се муче апсолутно реалним сновима, обично се не могу носити са својом прошлошћу.

Пишете: и буквално научите да спавате - кроз снове.

Ум се не одмара током сна, веома је активан. Иако у нас не улазе никакве вањске информације, напокон процесирамо и организирамо све што смо опазили и што нам долази на пут. У истрази, на пример, људи би требало да уживају у компјутерској игри Тетрис. Ако су онда сањали о падању блокова, следећег дана су играли успешније од других учесника који нису видели никакве квадрате у сну. Чак и пијанисти практикују своје прстење буквално у сну. Све се дешава у РЕМ сну. С друге стране, чињенице, као што је речник, имају тенденцију да нас обликују у дубок сан.

Може ли се рјешење проблема заправо појавити у сну? Као и хемичар Кекуле, који је рекао да се структура бензенског прстена појавила у сну као змија која је гризла реп?

Или размислите о Беатлесовој фрази "Јучер", машини за шивење, о Гандијевом ненасилном отпору: сви то дугујемо сновима. У међувремену, контролисане студије су такође показале како нас снови инспирирају: ако размишљате о проблему дуже вријеме, а затим спавате, сутрадан ћете смислити више и боља рјешења. Без обзира да ли вам професионални, приватни или креативни проблем смета: да бисте се приближили рјешењу, морате добити нову перспективу о том питању. А то не значи ништа друго него да се ваша меморија реструктурира и да се створе нове везе. То је управо оно што се догађа у сну. Снови отварају нове хоризонте.

Закључак: Сањање није изгубљено вријеме?

Било шта осим тога! Не сањамо трећину нашег живота бесмислено. Оно што је фасцинантно у сновима је то што они не говоре само много о нашем најдубљем искуству: они су наше најдубље искуство. Стога их је вредно озбиљно схватити. И забавно је носити се с њима.