Црефф формула: Како израчунати вашу идеалну тежину

Сви знамо БМИ (Боди Масс Индек) за израчунавање идеалне тежине. Али БМИ не сматра да неки људи, на пример, имају много мишића? Одједном се БМИ сматра претежком. Али постоји и Црефф формула, коју можете користити за израчунавање ваше идеалне тежине. Открили смо кључне предности формуле, како она функционише и како лако израчунати вашу идеалну тежину.

Израчунајте идеалну тежину са формулом за црефф

Формула за креф не узима само у обзир телесне тежине и величинаали и персонал пхисикуе особа. Ово чини формулу прецизнијом и индивидуалном у односу на БМИ. Тако можете боље подесити своју здраву тежину на своје тело и радити према својој идеалној тежини са дијетом и вежбањем. Знајући ово може вам олакшати да изгубите на тежини, јер имате реалан циљ на уму када тежите својој идеалној телесној тежини.

Црефф формула: Три различите врсте фигура

У зависности од врсте лика, то утиче на тачну формулу коју можете користити за израчунавање ваше тежине. Формула за креф разликује три категорије облика тела:

Људи просјечне тјелесности
Људи су веома широко грађени са тешким костима
Људи са ситним стасом

Зато извуците калкулатор, нотепад и оловку и израчунајте своју идеалну тежину са једном од следећих формула.

Црефф формула за људе просјечног стаса

Формула за просечан изглед изгледа овако:

[(Висина у цм - 100) + (старост / 10)] к 0.9

Пример: Ви сте 1.65 м високи и 30 година стари. Ваша формула: [(165-100) + (30/10)] к 0.9 = 61.2 килограма је ваша идеална тежина.

Црефф формула за шире људе са тешким костима

За особе са јаким стасом, које су изграђене мало стабилније, примењује се следећа варијанта формуле:

[(Висина у цм - 100) + (старост / 10)] к 0.9 к 1.1

Пример: Ви сте 1.65 м високи и 30 година стари. Ваш рачун: [(165-100) + (30/10)] к 0.9 к 1.1, = 67.32 килограма је ваша идеална тежина.

Црефф формула за људе са ситним стасом

Ако сте прилично мали и танки, овај израчун је прави за вас:

[(Висина у цм - 100) + (старост / 10)] к 0.9 к 0.9

Пример: Ви сте 1.65 м високи и 30 година стари. Ваша формула: [(165-100) + (30/10)] к 0.9 к 0.9 = 55.08 килограма је ваша идеална тежина.

Формула за крефф: закључак

И тако једноставна и једноставна, било да је нормална, широка или њежно изграђена, са једном од три формуле израчунавате вашу личну идеалну тежину. Али пажња: Флуктуације тежине од два до три килограма су апсолутно нормалне. Зато не полудите од губитка тежине и дијете. У вези са циклусом или стресом, можда ћете желети да имате неколико килограма мање или више на вага. Не зависите од броја који даје формула за крефф.

Свакако, то је добар водич за идеалну тежину, али ако желите да сазнате више и желите да направите комплетну анализу телесне масти или помогнете у губитку тежине, препоручује се посета лекару.