Биебие! 6 митова о здрављу који се могу усвојити 2017. године
Много тренинга много помаже
Изјава коју не желимо узети у нову годину. Иако може бити здрава физичка вежба једном или два пута недељно, важније је пронаћи прави ниво. Они који се сваки дан муче у теретани и исцрпљују се, повређују му зглобове и мишиће више него да користи своје тело. Боље је здрава комбинација тренинга издржљивости и снаге.
Глутен је нови непријатељ у храни
У 2016. години не само да је био шећер (и то с правом!) Изабран, већ и глутен као нови непријатељ на нашим плочама. Ово је такође потпуно оправдано за људе који пате од нетолеранције на глутен. Међутим, демонизација смеше протеина пер се је на крају бесмислена. Јер: Глутен није ни здрав ни нездрав. Оно што нашу храну чини нездравом јесте обогаћивање вештачким и хемијским састојцима.
Ко узима довољно витамина Ц, не добија хладноћу
Нажалост, то није сасвим тачно, на крају крајева, прехлада није болест недостатка витамина. Иако витамин Ц подржава нашу одбрану од патогена, чак и највећа доза витамина Ц не може да нас заштити од прехладе. Оно што је исправно: Можемо скратити трајање хладноће узимањем витамина Ц.
Масноћа те чини дебелом
Наравно, идеја је да те маст дебео. Ипак, треба направити неке компромисе, јер нису све масти исте. Дицк само чини засићене масне киселине у маслацу или кобасици. Незасићене масне киселине које се налазе у авокаду, орашастим плодовима или рибама су здраве и важне за наше тело. Иначе, масти су такође носачи укуса и чине део наше ситости.
Потребни су нам витамини у облику таблета
У реду је повремено узимати витаминске таблете. Посебно, старијим особама у зимском периоду треба, на пример, таблета витамина Д као додатак. Ипак, пилуле не треба да буду главни извор витамина? Најбоље узимамо на правој исхрани (воће и поврће!).
Бадемово млеко је боље од обичног млека
2016 је била година алтернатива за млеко. Готово сваки мјесец је постојала нова верзија конвенционалног млијека без лактозе, која је имала само заједничко име. Али није свако алтернативно млеко посебно здраво: на пример, бадемово млеко садржи емулгаторе и друге конзервансе, али тешко калцијумске и биљне протеине. Они који не могу да поднесу кравље млеко, требало би да боље пристану на сојино или зобено млеко, које су здравије.
