Вјежбе дисања за бољу концентрацију
пожара дисање
Активира "сунчану плетеницу", повећава садржај кисеоника у крви и јача дијафрагму.
Седи усправно, врат је дуг. Удахните кроз нос веома брзо (максимално четвртину до пола секунде) и удишите два пута дуже. Када издишете, енергично избришите ваздух и повуците стомак што је могуће даље до кичме. Прсни кош остаје опуштен. Онда пустите да се стомак ослободи - инхалација долази сама од себе, а 20-30 пута, касније се повећа на 100 пута.
бреатхе мирис
Побољшава циркулацију крви у мозгу, освежава и буди.
Користите палац и кажипрст да неколико пута погладите нос носа преко носа. Приликом тога, направите јак али кратак притисак прстима тако да осетите мост. Онда опустите руке и руке и пустите да дише уђе, као да удишете пријатан мирис. Осетите да вам дах лагано улази и излази испод моста носа. 5-10 удисаја, неколико пута дневно.
прст дисање
Дубље дисање, буди нову снагу.
У опуштеном, усправном положају, притисните свих десет прстију заједно за десет удисаја. Ставите врхове прстију што је могуће шире, а не само да притискате врховима прстију. Притисак не треба да буде прејак и не превише деликатан. Неколико пута дневно.
Пробајте и ове концентрације.
