бол у костима
Шта се дешава у телу?
У Немачкој, једна од три жене изнад 50 година или је директно погођена распрострањеним губитком коштане болести или припада ризичној групи. Остеопороза се заснива на поремећају метаболизма костију. Здрава кост формира кост колико се разграђује. Ако је ова равнотежа поремећена, долази до губитка коштане масе. Прекомерна деградација коштане масе утиче на структуру кости. Кост постаје порозна, губи стабилност и густину и може се сломити чак и при ниским оптерећењима. У телу недостају важни блокови за изградњу костију као што су калцијум и витамин Д. Поред наследне предиспозиције и старости, тежине, алкохола, пушења и раног почетка менопаузе, то су додатни фактори ризика. Такође, премало вежби и лекова као што су кортизон, антисептици или тироидни хормони могу изазвати остеопорозу.
Како се то показује?
Често су потребне године да се симптоми појаве. Стога се остеопороза назива и "тиха болест". Акутни или рекурентни болови у леђима, праћени боловима мишића и костију, један су од првих знакова атрофије костију. Углавном, међутим, болест се препознаје само након прелома кости. Кичмени део тела, зглоб и бутни врат су типичне тачке прекида. Чак и мање напрезања, као што је ношење врећице за куповину или кашљање, могу изазвати прекид. Прелом кичме и губитак коштане масе мењају положај. Величина тела се смањује и често се развија грбавац ("удовица").
Како то могу спријечити?
Да се густина костију мало смањује у старости је природан процес. Само до 40 година старости је већа коштана маса од обарања. Код остеопорозе, коштана маса се смањује изнад природног нивоа. У 95% случајева болест се развија без директног окидача. Они који су ојачали своје кости у младој доби кроз здраву исхрану и редовне вежбе, у којима је губитак костију такође спорији. Узмите много калцијума (идеално: млеко и јогурт) и избегавајте фосфате (на пример у кобасицама и чоколади), алкохол и цигарете? јер ово узрокује да тело изгуби калцијум. Сунчева светлост повећава производњу витамина Д, што је важно за метаболизам костију, тако да често излазите на свеж ваздух. Упркос свим превентивним мерама, лекар треба редовно да мери густину костију. Консултујте се са лекаром због болова у костима и других симптома и редовно прегледајте.
Овдје ћете пронаћи информације о провјери предострожности.
Шта могу да урадим ако је већ имам?
Чак и ако сте већ погођени, можете позитивно утицати на ток болести. Прошећите, попните се на бицикл или пођите на класу гимнастике за остеопорозу. Многи спортски клубови и групе за самопомоћ сада нуде такве курсеве. Здрав животни стил је неопходан. Да бисте избегли падове, носите удобне, чврсте ципеле и уклоните све опасности од Вашег дома: учините да под буде отпоран на клизање и осигурајте све каблове.
