Најбољи савјети против слатке глади
Разговарајте с вама!
Ено га, жонглер на чоколади. Сада Тацхелес разговара са собом: Да ли ми заиста треба чоколадица? Уопште нисам гладан, али напет и под стресом ... Запитај се, шта би сада било добро за тебе: Кино? Када? Овакво самопоуздање из когнитивне бихејвиоралне терапије је јефтино, али ефикасно, каже Фулдов нутриционистички психолог Кристоф Клоттер, поготово ако се заиста наградите лепим филмом или мирисним купатилом.
Напуните кисеоник
Пре него што хектично потражите следећи ударац шећера, свесно удахните и издахните. Прана са дубоким дисањем доноси много кисеоника у тело и смирује живце, зна ајурведски лекар Диетрицх Вацхсмутх. Тако да кад год је могуће брзо опуштање. Дубоко удахните у абдомен док се абдоминални зид не подигне, не издахните снажно, паузирате и поновите све док се напад не заврши. За превенцију: 15 до 20 минута два пута дневно.
Црно-бели изглед
Јесте ли икада имали апетит за црно-бијеле фотографије са хране? Тачно. Само фотографије у боји обрађују део мозга у којем је створена похлепа, каже психолог из Хамбурга Цора Бессер-Сиегмунд. Црно-беле фотографије не изазивају апетит. Ставите црно-белу копију своје омиљене ужине у фиоку. На ладици цравингс он. Овај трик ваш апетит за ужину, ваш ум задржава предност.
Цраионс оут!
Плава и зелена против слатке глади. Препоручује психолога Целлер цолор др. Георг Франзен. Јер иза апетита за слаткоћом је унутрашње стање узбуђења, а поглед на плаве или зелене смирености има балансирајући ефекат. Плава је идеална, јер једва да има плаве хране, не повезујемо ништа укусно са овом бојом. Обојите плаве кругове или мандале у обе боје. Слика кругова и других округлих облика ублажава напетост иза напада хране, каже Франзен.
Пусх Зхонг Ван
Једење угриза се заснива на далекосежном схватању неисправности у стомаку: он онда извештава чак и без глади, жели награду. Вратите га на лопту са акупресуром. Лагано седите, лагано се нагните напред, издахните и притисните средњу тачку између краја грудне кости и пупка у средини, око пола минута. Написао је Габриеле Каецхеле, професор из Хамбург-а Схиатсу.
План Б
Зар ништа не користи? Затим слиједи План Б: дати ограничен принос. Попијте чашу светлог Цола или Лимо, препоручује се мунцхенска нутрициониста Волкер Сцхусдзиарра. Слатко је и има нула калорија. Или јести комад чоколаде и сачекати три минута пре следећег. Обично вам то више не треба, кажу амерички истраживачи. Понекад је довољно жвакаћа гума.
