Биохацкинг: 13 савета за само-оптимизацију!

Биохацкинг: Шта је то?

Биохацкинг је у вези систематска и индивидуална самооптимизација, Циљ је да се тело и ум уклопе одговарајућим методама, такозваним хаковањем, ефикасније.

Поријекло биохакинга лежи у Амерички елитни спортови, Базирали су се на физичким очитавањима, као што су крв или телесна масти, као што је то случај са комплексима субјеката Дијета, спавање или вјежбање оптимизован.

Можете само да видите биохацкинг као врсту само-цоацхинга, где се ради о разумним мерама за контролу вашег људског организма тако да може одрживији и бољи ради.

Биохацкинг: 4 практична савета за вашу исхрану

Здравствени преглед: Са крвним тестом код породичног лекара можете боље упознати вас и ваше тело. Између осталог, можете анализирати вредности као што су холестерол, витамин Д и Б12, као и калијум / магнезијум.
Интервал пост: Ако се концентришете на прозор од шест до осам сати приликом узимања ваше исхране, ваше тело ће бити у стању да се ослободи токсина и регенерише остатак времена. Ако не желите да се потпуно пребаците на пост-интервал, пробајте га у одабраним данима.
Здраве масти и поврће: Углавном се фокусирају на поврће у богатим бојама и воћу, као и на високо квалитетно месо и рибу. Показаћемо вам како да направите план исхране. Изнад свега, покушајте да живите углавном без шећера и висококвалитетних, природних масти (МЦТ уље, пожељно чисти Ц8). такође Омега 3, з. Крилово уље, на пример, важно је дати вашем мозгу довољно снаге за свакодневно размишљање.
Хидрогенске ћелије: Људско биће се састоји углавном од воде и нашим органима је потребна дневна вода да би радили без проблема. Стога аутор Волфганг Унсолд препоручује да дан започнете специјалном чашом воде. Ако користите воду са четвртином кашичице Морска вода (важно за бубреге) и жлицу сок зеленог лимуна (повећава пХ вредност преко ноћи), ваше тело може да апсорбује ову смешу оптимално, јер је сличније нашој крви од једноставне воде.

Биохацкинг: 5 практичних савјета за менталну свјежину

Дигитал Деток: Направите навику да живите дан или одређени временски интервал без вашег паметног телефона. Екстремна употреба дигиталних уређаја чини нас уморним и депресивним. Уместо тога, читајте књиге или идите ван.
Прави избор речи: Заменио реч "али"? "И? као и "морати" да прођу "Дозвољено?, Као резултат тога, ви сте много позитивнији у својим акцијама и не мислите толико у ограничењима, већ на више могућности.
Лигхт захтеви: Посебно у вечерњим сатима, плаво свјетло из електронских уређаја је све само не угодно за наше очи. Уз одговарајуће програме и наочаре, плаво светло се може филтрирати, тако да се можете опустити много опуштеније.
Слееп Оптимизација: Адекватан, дубок сан је предуслов за менталну свежину током дана. Ово подразумева затамњивање просторије, а можда и једну слееп маска користити. Такође, требало би да искључите Ви-Фи и протјерате електронске уређаје из спаваће собе. Додатак Хормон спавања мелатонин може бити од помоћи у зависности од квалитета сна и консултација са Вашим лекаром. Узгред, плава светлост такође смањује производњу мелатонина.
Узми хладан туш: Хладни тушеви вам помажу да заспите и одморите се. Такође појачава сагоревање масти и спречава упале. Полако прилазите кратким секцијама и постепено их проширите.

Биохацкинг: 4 савета за физичку спремност

покрет: Ако седите цео дан, ваш метаболизам се успорава и ниво шећера у крви се повећава. Обратите пажњу, сваки сатустати и да нешто помери. Осим тога, треба да редовно излазите ван. Свеж ваздух и сунце дају нам енергију и важни су за наше ћелије.
Отпустите напетост: Са ролном (Блацкролл) можете побољшати циркулацију крви и ослободити чворове у мускулатури. То вам помаже да прођете дан без бола или увече пре него што заспите. АцроИога је такође одличан начин да тренирате са партнером како бисте га пустили да растеже тело.
медитација: Медитација свакодневно неколико минута ће вам помоћи како у вашем размишљању тако иу вашем телу јер јача ваш имунолошки систем. Само неколико минута дневно је довољно да напуните батерије и искључите се. Овде је објашњено како учити медитацију.
тренинг: У фитнесу желимо да тренирамо што ефикасније у кратком времену. То су, на пример, Табата или Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ).

Овде можете наћи савете за одмор у манастиру. Такође ћете добити савете за Випассана медитацију. Добра техника дисања коју научите са Вим Хоф методом.

Ако желите да разговарате о практичним животним хаковима са другима, погледајте нашу ЦхроникуесДуВастеМонде заједницу.