Окосница показује: Шта наша краљежница може учинити
Седи. Устани. Старт хода. Стој. Свако то може, зар не? Обично се не бринемо о овим свакодневним покретима - и флексибилни штап у леђима који их чини могућим. Отишао сам
слично је већ годинама. Све док је моја кичма радила добар посао, није ме било брига. Тек када сам имао бол у леђима, лумбаго ме је учинио неспособним за кретање, или је сваки окрет моје главе постао агонија што сам је примијетио. Кичма, која је била синоним за бол у леђима.
Небројене посете лекара и гимнастичка кичма касније сам желео да знам више о њој. Само тако, без болова у леђима. Од тада имам велико поштовање према њој. И: И ја се према њој односим са више поштовања.
Зашто су људи паметнији од мајмуна? Не само мозак, него и кичма чини разлику: то је оно што нас чини посебним створењима. Друга С-крива у лумбалном подручју, једна више него код примата, омогућава човеку да хода усправно у свету. Тако да његове руке остају слободне за важније ствари, као што су прављење, читање или писање. И то је такође било кључно за развој мозга.
Наша кичма врши константно балансирање
Али сама анатомија не чини усправну шетњу. Наш став није урођен, морамо га научити. И кичма врши константно балансирање. Да бисмо остали вертикални и да гравитација не повлачи тело, она мора бити флексибилна и еластична у исто време као и оса носећег тела и заштитни поклопац кичмене мождине. То није крути стуб, како га је мексичка уметница Фрида Кахло насликала у својој слици "Сломљени стуб", више као глатки ланац многих појединачних веза, које је држало сложено узајамно дјеловање лигамената, тетива, мишића и живаца ,
Сваки ланац је неопходан. Двадесет и четири покретна пршљена повезана и ублажена са 23 интервертебралних дискова, еластичним амортизерима из хрскавичног ткива, који чине најмање четвртину њихове укупне дужине. Поред тога, девет до десет крутих вртлога. Сваки део има веома посебан задатак. И само када међусобна интеракција, као и подржавање и контролисање мишића функционише беспрекорно, кичма може савршено да одигра своју споредну улогу. Насупрот томе, чак и најмањи поремећај њихове функције може имати фаталан ефекат на читав наш организам: будући да сваки пршљен завршава са бројем живаца који контролишу различите органе и области тела, бол и нелагодност се такође могу јавити далеко ако је пршљен блокиран.
Ц1, Л3? Шта то треба да значи? Лекари користе тако чудне скраћенице за појединачне пршљенове. Ц1, на пример, представља први вратни пршљен (Ц = цервикс / врат). Држи главу и назива се и Атлас, након титана грчке митологије који је носио небеса на својим раменима. Али само зато што се атлас креће око другог вратног пршљена, као да је био оса, такође можемо окренути, подићи и спустити главу. Добро увјежбан тим, који је изузетно подложан сметњама! Јер управо овде је довод крви у мозак регулисан нервном проводљивошћу. Чак и мала иритација може изазвати главобоље, поремећаје спавања, вртоглавицу и хипертензију.
Пет преосталих вратних пршљенова је мање покретно него прва два. То мора да је тако, иначе бисмо се преврнули док бисмо се окретали. Мишићи врата помажу стабилизацији врата. Напоран рад! Блокаде и напетости у овој области нису само болне. Понекад имају и прилично неочекиване последице, као што су проблеми са очима, лош слух или иритација синуса, грло и грло.
Дванаест прсних пршљенова, скраћено Тх1 до Тх12 (Тх = грудни кош / грудни кош), повезани су са паром ребара, али и даље прави уметник покрета. Основни проблем: Ако је ваш опсег дјеловања ограничен блокадама или грбавцем, цијела краљежница се брзо оштети. И важни органи као што су срце, плућа, бронхије и желудац, који се снабдевају нервним везицама на торакалним пршљеновима.
Лумбални пршљени носе нашу телесну тежину
Права снага је пет главних лумбалних пршљенова (Л1 до Л5): они морају да носе нашу телесну тежину. Уз њихову помоћ, савијамо се, истежемо и нагињемо у страну. Само далеко окретање није могуће. Ако дође до блокада, проблеми са бешиком и менструацијом, могу се јавити пробавни проблеми, импотенција и простатеиди. Посебно незгодно: четврти лумбални пршљен. Ту настаје бедрени живац.
Апсолутна слаба тачка кичме лежи у крсту. Конкретније, између петог лумбалног пршљена и сакрума.То су пет спојених пршљенова, праћених са четири до пет крутих кичикалних пршљенова. Овде је завршено са мобилношћу. Али посебно у овој области, кичма је изложена највећим силама. Чак и када седите опуштено, притисните 50 килограма на интервертебралне дискове. Приликом подизања кутије за пуну минералну воду са равним наслоном, пуфер за хрскавицу мора чак апсорбовати 500 килограма. Честа последица: желатинасто језгро буја из корице влакана и притиска на кичмену мождину и околне живце. У 60% свих дискова са хернијом ова проблематична зона је погођена.
Шта бол у леђима има са душом? Често много. Изрази попут "Ко год има бол у леђима је психолошки преоптерећен" звучи као кухиња у психологији, али постоји нешто истинито о томе. Зато што кичма не одржава наше тело у усправном положају. У фигуративном смислу, она нас такође подиже, носећи наша осећања и проблеме. И то има последице: ако се стално превише наплаћујете, у неком тренутку ћете то осетити. И који увијек "храни реп", умјесто да заступа своје интересе, сигурно ће примијетити у доњем крижу. Исплати се обратити пажњу на такве сигнале, размишљати о узроцима, бити искрен са самим собом. Неки се онда исправљају унутра, исправљају се, доказују кичму - и то добро ради и кичму.
Важно за кичму је довољно кретање
Јесу ли судбина хернија дискова? Не. Не више од досадних болова у леђима. Не појављују се чак ни када обратимо пажњу на потребе наше кичме. Најважнија ствар: вежба. Интервертебрални дискови не желе бити поштеђени, потребна им је промјена утовара и истовара. Пошто дискови хрскавице немају крвне судове, они морају да апсорбују хранљиве састојке осмозом: пршљенови их „истискују“, тако да се могу усисати као сунђер са новом храном. Пршљенови могу да врше притисак само када смо у покрету. Недостатак вежбања је стога нулта исхрана за дискове. Они гладују и постају крхки. Тек тада се може догодити застрашујући инцидент.
Сами пршљенови обнављају своју коштану масу сваке три године. Ако се премјестимо, изгубићемо више од тога. Поврх тога, мишићи који заустављају кичму и покрећу равнотежу постају млитави. Последице: непријатна напетост и бол.
Сатима седење и даље није било намењено, као што је човек устао изнад мајмуна. Чудну кичму је потребно кретање да би глатко функционисало. У једном тренутку сам пробао и сазнао: лепо, ако леђа нису болела недељама. Још боље кад се опустим док вежбам јогу, бициклизам или шетњу и „радим“ стрес. Студија из Шведске показује: Ако је леђа флексибилна и без болова, глава може боље да размишља, памћење и пријемљивост дуже остају свеже. Зато се увек бринем о кичми сада - не само када ме боли.
Кратке информације: бол у леђима
Углавном је узрок нејасан
У око 90% свих проблема са леђима може се наћи чак и са сложеном дијагностиком без јасног узрока. Лоша је као што понекад боли - тешки хернијални дискови, који захтевају брзу операцију, су ретки. С друге стране, свака друга одрасла особа старија од 50 година већ има хернија диска, али је уопште не примјећује.
Бол није исто што и бол
У многим случајевима, налази магнетне резонанције и субјективно здравствено стање не одговарају. Да ли особа са затегнутим дисковима редовно треба лекове против болова или може да плеше танго без нелагодности такође зависи од његове психе. Потиснута осећања, посебно љутња, туга, анксиозност, агресивност и депресија, као и претходна болна искуства могу проузроковати интензивнији бол.
Леђа помажу сама себи
Осим неколико озбиљних случајева (нпр. Парализа, неуролошки поремећаји, тешка артроза), болови у леђима обично расту у року од четири до шест недеља - са или без третмана. Само га не штедите, најбољи начин је да вежбате. Користите лекове против болова само уз консултације са лекаром и никада као једини третман. Бол у леђима је знак упозорења кичме. Ако се игноришу и ућуткају лековима, симптоми могу лако да постану хронични.
Терапије за кичму
- "Кретање" је тренинг који се лако и брзо учи. Његова предност: постоји
- од четири једноставна покрета. Свака јединица траје 10 до 20 секунди, тренира се између, један сат по сату. Вежбе у леђима су дизајниране за ублажавање напетости мишића и промовисање покретљивости кичме. Књижни савет: Росвитха Рам-Девриент, "Премјештање чини стражњу страну!", Судвест Верлаг; са обуком ЦД-а и 30-дневним програмом за памћење рачунара.
- Откријте слабе тачке и тренирајте их посебно - то је омогућено програмом "Спинал Фитнесс" физиотерапеута Тубингена Петера Фисцхера (Триас Верлаг).Тестови у њему показују тачно које су вежбе заиста важне за вашу леђа.
- Благи пулсирајући шокови исправљају равнотеже атласа. Б. након вхипласх или падова. На "Кхан Кинетиц Тхерапи ККТ" (након што је његов оснивач др. Аслам Х. Кхан из Ванкувера) прво одреди посебне снимке рендгенских снимака о тачном положају првог вратног пршљена. Затим је 80 појединачно дозираних импулса по третману стимулисало га да се врати у своју првобитну позицију. Ако ово успије, цијело тијело враћа свој статички баланс након десетак третмана, карлица, нагиб рамена и разлике дужине ногу нестају. Хронични бол је ублажен, као што је показала канадска студија. Трошкови су до сада подржани само приватним средствима (дијагностика и први третман 214 еура, сваки даљњи третман 68 еура). Информације: Медицински центар ИНУС
