6 начина да започнете дан свесније
1. Држите се даље од телефона
Дозвољено - када се укључи аларм телефона, примамљиво је да држимо при руци нашег лојалног пратиоца. Можда су стигле нове поруке преко ноћи. Такође сте могли да видите шта се десило у свету. Али ове ствари нас одвлаче од себе. За тело и ум је више опуштено резервисати време након буђења. Кроз поруке или постове на каналима друштвених медија долазе само вањски захтјеви. Или су нас ставили у неизвесност. Дакле, извуци се с тим. Оставите паметни телефон у другој соби у вечерњим сатима и пробудите се са старомодним будилником.
Медитате
Само три минуте медитације могу смирити тијело сатима. Не морате чак ни устајати за то. Све што треба да урадите је да легнете у кревет, окренете леђа и затворите очи. Затим удишите кроз нос и пратите ваздух дубоко у стомак. Како се осећате кроз пролаз кроз који пролази дах? Како поново излази? Неколико минута пажљиве медитације може бити опуштеније него викенд путовање. Ако немате три минута, једноставно узмете три дубока удисаја - први интензиван тренутак дана који третирате сами. Ево упутстава о томе како пронаћи праву медитацију за вас.
3. Размислите о нечем лијепом
Постоји ли нешто што се радује том дану? Ваш омиљени колега се враћа са одмора? Лепо јело планирано у вечерњим сатима? Нова сезона ваше омиљене серије коју желите да покренете? Склони смо да се фокусирамо на негативне ствари у животу. Учините то обрнуто и радујете се лепом. Тако их свесније доживљавамо.
4. Осетите тело
За многе људе, ум ради пуним брзинама цијели дан. Због тога је ујутру добро ујутро осјетити тијело. Јоггинг у парку, Пилатес у дневној соби или рано пливање - не свако има времена за вежбање ујутро. Али то је начин да схватимо да смо више од главе. Ако морате бити брзи ујутро, јер, на примјер, дјеца већ чекају на рубу кревета, требате се протегнути неко вријеме. Чак и мали покрети чине разлику.
5. Учите из снова
Снови су као терапија, каже аутор науке Стефан Клеин. Они нам помажу да се носимо са проблемима и разрешавамо свакодневни живот. Чак и ако имамо ноћне море, постоји порука која нас наводи да схватимо како можемо да се носимо са тешким ситуацијама. Док сањамо, елиминисали смо сваки разум и бавили се само нашим осећањима. Добра ствар је да можете научити памтити снове. Ставите дневник из снова поред свог кревета и запишите своје снове свако јутро. Што дуже то радите, лакше је задржати своје снове.
6. Будите захвални
Ако се будите ујутро и осећате се здраво, можете рећи и "хвала". Да ово није очигледно, приметимо најкасније када смо болесни. Цијенити оно што имате је најбољи начин да уживате у дану.
