3 дневна кухињска ритуала који нас боље спавају
Оно што радимо пре спавања увече може да има велики утицај на квалитет нашег сна. Зашто? Јер знамо да нас сутра чека још мање посла. Ево три мала ритуала које можемо урадити увече и допринети бољем спавању ноћу.
1. Исперите посуђе
Ко иде на спавање ноћу и зна да га следећег дана чека читава планина? и није сретан због тога - једноставно не може тако добро да спава. На крају крајева, мора се урадити гадан задатак који највише волимо да гурамо пред нас. Одлично је када смо обавили најнеукусније задатке. Ово такође помаже нашем спавању, које је загарантовано боље ако не сањамо планине.
2. Очистите кухињу
Многи људи пролазе кроз кухињу пре него што оду на спавање, обришу радну површину и врате је тамо где им је место. Све ове ствари су мали ритуали који одржавају ред како би се припремили за следећи дан да прегледамо прошли дан. За неке од њих, ти задаци "на путу" служе да ментално прегледају догађаје наредног дана и да се увере да је све на екрану. И обилазити кућу и стварати редослијед помаже да ваш ум буде у реду. А ко зна да је све на плану за следећи дан, може се фокусирати на једну ствар ноћу: одмор и спавање.
3. Припремите доручак
Јутро може бити врло стресно: устајање, туширање, припремање доручка, припрема дјеце за вртић или школу, размазивање доручка за ручак. Да би била мање стресна, помаже при припреми неколико ствари, нпр. тхе бреакфаст. Наравно, житарице и млеко се не могу мешати и ставити на сто. Али здјеле за житарице и житарице већ се могу ставити на стол. Кутије за ручак за посао / школу већ се могу ставити на стол. Звучи као мале ствари? Да, можда, али ове мале ствари чине да осјећамо да смо већ припремили нешто, да ујутро постане мање стресно - и то нас чини мирнијим ноћу.
