Седиш цео дан? Онда треба да прибегавате овим намирницама!
Немци седе превише, у просеку седам сати дневно. И то јако боли ваше тело. Метаболизам и кардиоваскуларни систем пролазе док седе на ниском пламену, што повећава ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и венске инсуфицијенције. Шта помаже против тога? Покрет је алфа и омега људи који раде свој посао док седе. Чак и права храна помаже против хипертензије и лекова.
Орашасти плодови и риба
Као што стручњак за исхрану Пииа Тони Вацхарасанее објашњава у интервјуу за "Једите ово", орашасти плодови и риба као што су лосос, јегуља или харинга су посебно добра храна када пуно седите. Разлог: Они садрже омега-3 масне киселине, које су потребне за битне метаболичке процесе у организму. Бадеми су такође добар извор витамина Е, који штити ћелије и обезбеђује лепу кожу.
ананас
Ананас садржи много бромелаина, који је антиупални и антикоагулант. Плод је богат витаминима (витамини Ц, Е и А) и има јаке алкалне базе због својих минерала. То значи да регулише ваш кисело-базни баланс у телу. И то, заузврат, чини да се осећате опуштеније у стресним ситуацијама.
авокадо
Авокадо садржи много незасићених масних киселина које одржавају ваше мишићне ћелије здравим? и ефикасно се борите против сала. Поред тога, воће садржи низ важних хранљивих материја које играју важну улогу у нашем здрављу: фитостероли смањују унос холестерола и влакна помажу у регулацији шећера у крви.
бели лук
Ок, ваше колеге неће бити тако задовољне ако имате превише чешњака у храни. Ипак, повремено треба да се ослањате на мирисни гомољ, јер се ефикасно бори против запаљења у телу. Поред тога, бели лук регулише ниво масти и нивоа шећера у крви.
бобице
Свако ко увек јагоди бобице, осигурава да се нивои упале у телу смање. Зашто? На секундарне биљне супстанце у плодовима. Такозвани флавоноиди одржавају еластичност ћелија и тако спречавају кардиоваскуларне болести и јачају имуни систем. Такође би требало да смање ризик од одређених врста рака.
