Ви сте под стресом? Ове 6 ствари пружају опуштање!
Постоје ствари које су очигледно већина: ствар са стрес на пример. Према истраживању Тецхникер Кранкенкассе, 61 посто Нијемаца се осјећа под стресом, а међу младима од 40 година постоји чак 75 посто. Није ни чудо да је смањење стреса 2017. поново био најпопуларнија новогодишња резолуција.
Уствари, ми се трудимо да будемо мање стресни. Улажемо 63 милијарде у путовања за одмор, пажња и курсеви медитације цветају, скоро три милиона Немаца практикује јогу? само да наведем неколико бројева. Међутим, то не мијења много укупну ситуацију: чини се да се наш ниво стреса повећава. У студији ТК, више од половине је изјавило да се осећа више наглашено него прије три године. Изгледа да нешто погријеши између нас, стреса и његове супротности, опоравка. Време је да размислимо о оба.
Наш став према стресу
Стрес се сматра нашим непријатељем. И заиста, студије га повезују са свиме што би радије не би имали: од лошег расположења, цурења из носа, сексуалне аверзије према гојазности до депресије, деменције, срчаног удара и рака. СЗО га назива једним од највећих опасности по здравље нашег века. Тако је, али и прилично једнострано.
"Стрес је пре свега способност нашег тела да на одговарајући начин реагује на изазове", рекла је Хелен Хеинеманн, оснивач Института за превенцију сагоријевања у Хамбургу и аутор књиге "Зашто је стрес сретан": "У ситуацији да Стрес узрокује да хормони који се отпуштају буду посебно моћни, будни, фокусирани и фокусирани. Постаје проблематично само када се трајно крећу у телу.
Међутим, акутни стрес се не исплати само у кратком року, јер обављамо задатке брже и боље, већ и дугорочно: мишеви који су били изложени затварању постали су болесни касније и мање вјероватно да ће имати рак него њихови опуштени колеге. Очигледно, сој је потресао механизме за заштиту тела. И код људи су показане здравствене користи од стреса: жене са умјереним стресом имале су мање оштећења од оксидације него жене које су имале низак ниво стреса. Само код жена високог оптерећења, негативан ефекат на ДНК показао се.
Ови налази истраживања разбијају слику о веома лошем стресу. Истовремено, студије доказују да то само утиче. У великој америчкој студији, ризик од смрти од људи који су пријавили велики стрес повећан је само када су били убеђени да стрес угрожава њихово здравље. Они који то нису сматрали безопасним, упркос добром стресу, радили су добро, па чак и боље од људи са малим или никаквим стресом. Наше размишљање, психолози говоре о начину размишљања, доказује се као самоиспуњујуће пророчанство: оно што мислите о стресу, добијате и ви.
Али наш начин размишљања се може променити. У експериментима, кратак видео снимак са релевантним информацијама био је довољан да људи не сматрају своју напетост као инхибирајући страх, већ као активацију која побољшава перформансе. Одговор на стрес је онда јефтинији и опет звучи брже. Амерички психолог Келли МцГонигал, стога, у својој књизи "Тхе Упсиде оф Стресс" савјетује да се не бори против стреса, већ да пожели добродошлицу? или бар прихватити.
БАЛЛООН? МЕДИА БИ АПП
Говорећи о свесности: Да ли желите да научите да медитирате? То је лако преко апликације! Балон вам показује корак по корак. Овде можете почети директно са бесплатним курсом медитације
