Јога за децу: све што вреди знати на први поглед

Која је разлика између јоге за децу и јоге за одрасле?

Дечија јога се заснива на истим учењима као одрасла јога. Хатха иога у Индији је веома близу перцепцији детета: еволуирала је од посматрања природе, биљака и животиња. Због тога многе вјежбе имају маштовита имена попут лава, планине, крокодила и корњаче. Оно што је другачије је начин подучавања: одрасли се уче да буду рационалније оријентисани. У случају дечије јоге, потребна је машта: она се уводи у игру и креативно у асане.

Зашто је јога добра за децу?

У међувремену, студије доказују да се ефекти хатха јоге могу преносити директно од одраслих на дјецу. Јога за децу побољшава физичку и чулну перцепцију кроз вежбе јоге, дисања и релаксације, као и вежбе кретања. Мишићи се протежу и јачају, деца постају јача и флексибилнија. Вежбе медитације и свесности промовишу њихову концентрацију.

Моје дете је тако заузето: Хоће ли га јога учинити мирнијом?

Радити јогу редовно нас опушта? и тако је са децом. У лекцији јоге за децу, цело тело се креће, растеже и растеже, дубоко је и пажљиво удахнуто. На тај начин разигране спољашње и унутрашње напетости се распадају. Оно што је важно је континуитет: Није довољно имати само једну класу дечјих јога.

За коју дјецу је погодна јога?

У основи, свако дијете може практицирати јогу. Ставови се надовезују једни на друге. Позивају се и покрети - срећни, али и тиша дјеца. Да ли је јога нешто за ваше дете најбоље се може сазнати током пробне сесије.

Има ли деце која не треба да практикују јогу?

Ако је дете подвргнуто медицинском или терапеутском третману, важно је да се информише инструктор. У случају сумње: Посавјетујте се с лијечником / терапеутом и, ако је потребно, затражите потврду.

У којој доби моје дијете може вјежбати јогу?

Чак и бебе могу да раде јогу: У беби јога нежне вежбе јоге за мајку комбиноване су са опуштајућом масажом за бебу. Када мама практикује јогу у својој дневној соби, многи малишани природно подражавају вежбе. Деца од три године старости могу да похађају вођени курс изван куће.

Како да пронађем прави час јоге за моје дете?

Сада се у скоро сваком граду одржавају предавања о дечјој јоги: чак и неке школе и обданишта редовно нуде јогу током нормалног школовања или времена за бригу. Ако то није случај, претрага помаже на Интернету. Многи дјечји учитељи јоге нуде своје курсеве на локалним колеџима, спортским клубовима или јога школама.

Коју квалификацију би требао доказати учитељ јоге?

У Немачкој има око 3.000 учитеља за јогу? Тенденци рисинг. За учитеље јоге јоге нема заштићеног радног мјеста, тако да свако може понудити дјечју јогу. Важно је знати да сваки обучени учитељ јоге не може истовремено подучавати дјецу. И не сваки одгајатељ зна како водити дјецу у смислу јогијске наставе. Зато треба да се побринете да инструктор заврши додатну квалификацију у дечјој јоги. Добро је само гледати сат времена. Родитељи обично имају добар нос коме повјеравају своју дјецу, а ко не.

Деца уче асане и технике медитације на разигран начин:

Такође прочитајте

Колико може коштати класа јоге за моје дијете?

Настава јоге за децу није увек јефтинија од курсева за одрасле. Можете бирати између индивидуалних часова или комплетног курса. Дјечји сат јоге кошта око осам еура за појединачне резервације, а попуњеност дјечје класе јоге бит ће јефтинија.

Да ли је важно обратити пажњу на величину групе?

Да! Идеална група дјечје јоге треба да има јасну величину: са осам дјеце, то још увијек може бити добар јогиерен, десет дјеце је изазовно и све што је изван тога може бити збуњујуће.

Како је сат јоге за децу?

За одрасле је час за јогу за децу знатно краћи од једног сата: траје између 30 и 60 минута, у зависности од узраста. Сваки учитељ иоге поставља своје лекције другачије. На почетку волимо да се играмо са децом. Следи јога поза са вежбама за дисање и опуштање. На крају је кратка медитација, на пример са свећом или бајком или фантазијским путовањем.

Да ли је у реду ако моје дете нешто поједе пре часа јоге?

Јога постуре имају непосредан ефекат на тело. Стога, дете не би требало да једе непосредно пре јоге.Најбоље је имати задњи оброк најмање сат времена назад.

Може ли моје дијете бити повријеђено тијеком вјежби јоге?

Ризик од повреда код дечије јоге је веома низак. За разлику од других спортова, јога ради само са сопственим телом. Поред тога, већина деце има здрав осећај за тело? инстинктивно осећају колико им одговара неки став или не. Ипак: Чак и са јогом, може се десити да се дете понекад спотакне о сопствене ноге.

Какву врсту одеће треба да носи моје дете током јоге?

Није потребна специјална одећа: довољно је мајица, панталоне и чарапе. Важно је да, пошто је цело тело растегнуто и растегнуто, одећа треба да буде удобна и лабава.

Више информација и списак овлашћених учитеља јоге за децу у Немачкој можете наћи овде.

Зачем нам нужно заниматься спортом ? ✊???????? (Април 2024).