Шта можемо да урадимо против бора
Дуго изгледати свеже и здравије није тако тешко: добром бригом, адекватном заштитом од сунца и правилном исхраном можемо постићи много. Наш водич објашњава шта помаже у спречавању бора - и шта боље избегавати.
Није добро: изоставите крему за сунчање
УВ зрачење је један од главних узрока бора и пигментације - стога је добра заштита од сунца кључ за спречавање превременог бора. УВА зраке нису само опасне по директној сунчевој свјетлости, већ могу и оштетити кожу у облачном небу иу хладу. Зато увек помислите на довољно креме за сунчање. На плажи, али и на путу до канцеларије.
Врло добро: Одржавајте кожу према старости
Процес старења коже почиње већ између 20 и 30 година. Стога, има смисла рано подржавати кожу средствима за поправку. Али нега против старења није једнака њези против старења. Ретиноиди и алфа-хидрокси киселине, на пример, убрзавају обнављање ћелија и стога су погодни за зрелију кожу. Код млађе коже, ови састојци могу узроковати да кожа више не чува довољно влаге и да се осуши. Приликом куповине, стога се побрините да погледате за коју добну скупину и који тип коже се крема препоручује.
Није добро: превише шећера за ужину
Шећер те чини дебелим? Да! И боре? Нажалост, на ово питање морамо одговорити са да. У такозваној гликацији, молекули шећера се комбинују са протеинима. Ови љепљиви грађевни блокови су одговорни за нееластично везивно ткиво и брже формирање бора. Узгред, ово се не односи само на шећер од слаткиша, већ и на фруктозу која се налази у воћу као и воћним соковима.
Врло добро: обратите пажњу на здраву исхрану
Здраво воће и поврће - такође за нашу кожу. Фитокемикалије садржане у њему имају цитопротективну функцију и помажу у борби против слободних радикала. Зато, мрква, парадајз, броколи, цвекла, паприка, црвени рибиз, купина, шљива, свеже биље и све остало што вам башта може дати, не може довољно брзо завршити на вашем тањиру.
Није добро: пушење!
Пушачи старију брже. Никотин и друге штетне материје у диму осигуравају да је кожа слабо опскрбљена крвљу и да је процес регенерације поремећен. Други споредни ефекат пушења су боре око уста које пушачи праве повлачењем цигарете.
Врло добро: Обичан спорт
Само 30 минута вежбања свакодневно промовише добро здравље. То задовољава организам, јер се зглобови мобилизирају, што кожи одговара, јер се стимулира циркулација крви. У спорту се такође смањује стрес - и то нас чини трајно старењем (види следећу тачку).
Није добро: стални стрес
Свако ко је стално под стресом, не само да оптерећује читав организам, већ и кожу. Стресни хормон кортизол, који се трајно ослобађа, чини кожу танком.
Врло добро: довољно спавај
Лепотни сан носи његово име: ноћу, тело ослобађа хормоне раста и поправља се, тако да ако стално премало спавате, то ће трајно спречити опоравак ваше коже.
