Ваке Уп: Савјети за касно устајуће

energija истезање

Када се мачке пробуде, истежу се, растежу и уживају у уживању пре него што оду. И то није само добро за мачке: током ноћи, циркулација се пребацује на ниски пламен, крвни притисак и пад срчаног ритма. Ако вам је тешко да устанете у журби, вежбе истезања су идеалне - право у кревету. То омогућава тијелу да се поступно прилагоди дневним активностима, полако окрећући циклус и лагано доводе мишиће до радне температуре. Удобно лежите на леђима за три мале вјежбе, а сваку вјежбу радите 2-3 пута, сваки пут око 15 секунди. Онда пејџинг. После тога, вероватно ћете изићи из јастука!

Вежба 1

Продужите леву руку и леву ногу, ножни прст је окренут нагоре. Глежањ десну ногу и десном руком лагано повуците бедро у стомак. Док то радите, снажно отворите и затворите леву шаку и пустите да вам десна нога круг.

Вежба 2

Подигните обе ноге и прекрижите испружене руке преко главе. Стисните дланове и пустите кољена на једну страну.

Вежба 3

Ставите ноге назад и повуците једну ногу до груди. Једна рука лежи испод удубљења колена, а друга на телу. Пажљиво истегните ногу - само колико је удобно. Глава и рамена остају на душеку. Сада савијте и истегните стопало наизменично.

воштане тушеви

Енергетизатори у купки су есенцијална уља: како би било да будете туш са високим напором са екстрактима метвице, лимуна и лимунске траве (нпр. Из Боди Схопа, Лавере, Оригинс)? Гел за прање матичњака за лимун чисти нечисту или комбиновану кожу на стимулативан начин, а за поновно чишћење тонуса окрепљујућег грејпфрута идеално је (на примјер Апотхекер Сцхеллер). Сува кожа одржава цитрусна уља за тело или богате ароматичне лосионе за тело (нпр. Од Веледа, Борлинд или Марберт). И не морате да радите без појачања свежине када је у питању нега косе: ружмарин или шампони од лимуна (нпр. Од Веледа, Паул Митцхелл), или тоник са ментолом (нпр. Од Гухл), који угодно хлади власиште. , У међувремену, спласхи прскања тела која освежавају (на пример, Цларинс, Фа) су практична - неки чак и поправљају шминку (на пример, Јувена).

Схиатсу лица масажа

После туширања следи нега и почиње са јапанском масажом. Пет минута свако јутро - то је довољно за ову масажу лица са правом дубином! Све што је потребно за ову масажу је дневна крема и описаних пет ручки. Пробајте и видећете: уморни тен или набори се заправо масирају. тип: Најефикаснија масажа је када масирате само средњим и прстеном.

Ручка 1

Чело и храм: Нанесите много креме на чело, образе, нос и браду. Превуците право горе са десним средњим прстом и прстеном, а затим одговарајућим левим прстима из корена носа (добро за боре на челу), наставите дуж линије косе до храма. Лагано притисните врховима прстију. Ово такође помаже код главобоље.

Хандле 2

образи: Почевши од десне стране лица и описујући три спиралне линије са малим кружним покретима. Прво масирајте браду, а затим полако дођите до ушне шкољке. Притиском на ухо (стезање зуба, осетите где седи та тачка) завршите прву линију. Наставља се од углова уста до средине уха. Притиснути поново: Притисак на аурикуларни нерв треба да се смири. На крају, масирајте од носница до храма и лагано притисните.

Ручка 3

очи: Притисните десни унутрашњи угао ока око три секунде. Вратите прсте око ока и притисните поново. То вас брзо буди. На крају, притисните тачку притиска дугмета средњим прстом. Затим масирајте лево.

Хандле 4

нос: Наизменично са десном руком на лијевом носу, затим лијевом руком на десном носу. Радите ноздрве мало теже са малим покретима горе и доле.

Хандле 5

уши: Узмите ушну шкољку између палца и кажипрста и притисните. Прво крените од ивице уха у пет кружних покрета, а затим гњечите према доље. Масажа уха треба освежити и брзо дати нову енергију.

Боја за расположење

Ујутро не мора бити шарена шминка - али креме за маскирање чине да тамни кругови и тамне сјене одмах нестану. Маскара барем визуелно отвара очи и чини их прилично јаснима. Смеђа маскара добро пристаје уз црвену или свијетлоплаву косу, а за све остале боје косе је оптимална црна. За прелепу, чисту кожу, довољан је додир прозирног праха - иначе бисте радије прво узели прајмер.Покрива нечистоће и црвене вене у најкраћем времену и чини кожу још равномернијом. Нека ружа доноси живот јутарњем лицу. Тада је омиљени руж, и дан може доћи!

Пробуди се уз ритам

Музички терапеути то знају: Хармоничне мелодије које тече у ритму помажу у пуњењу батерија. Зато што музика улази у стомак, да тако кажемо, и несвесно утиче на психу. Због тога музички издавачи нуде све више ЦД-ова за најбоље расположење и више енергије. Ово функционише само ако музика одговара вашем укусу. Зато не можете да избегнете тестирање. Идеално за појачавање енергије у рано јутро су нпр. ЦД-ови који "буди унутрашње силе" (из серије "Хармони" БМГ Ариола).