Ово ће вам помоћи да се ускоро опоравите
Осамнаест степеница, први спрат. Срце ми лупа. Једва могу дисати, хладан зној ми је на челу. Ноге се осећају као гума. Морам да направим паузу. Осамнаест степеница, други спрат - иста трагедија. Коначно у стану, морам да седнем, прво у капут и ципеле. Као камена жена. Стално ова беспомоћност, овај умор од олова, осјећај да се не може носити са свакодневним животом. Тако то функционише скоро недељу дана. Наравно, цријевна инфекција из норовируса је била озбиљна. Али моје тело мора да се већ опоравило од тога! Нема грознице, нема више пролива. Заправо, опет сам добро - али још увек ми је мука.
Јесам ли ја здрава и болесна у исто вријеме?
Особа је здрава ако њихове физичке, менталне, емоционалне и друштвене функције нису нарушене. Тако је "Међународна класификација функционисања, инвалидности и здравља" издата од стране Свјетске здравствене организације у Женеви 2001. године. Здрави људи се онда могу развити у свим областима живота и учинити све што се може очекивати од некога без здравствених проблема.
И даље сам болестан након те дефиниције. Од откривања је без мене ни трага. Не могу чак ни два спрата у једном покрету. "Здравље је апстрактни идеалан термин: Салутогенеза, која се бави питањем развоја здравља, преферира здраву саморегулацију у овом контексту", каже Теодор Диерк Петзолд, предавач опште медицине на Медицинском факултету у Хановеру. "Увек је у акцији која нам помаже да се приближимо идеалу здравља, сваког откуцаја срца, сваког даха, сваког покрета који нас одржава здравима", каже Петзолд.
Ово ће вам помоћи да се ускоро опоравите
вежба дисања
Стојте с равним леђима, а ноге у ширини кука. Узми дубок и спор дах, протежући руке према напријед, а онда високо изнад главе. Кратко држите напетост у овом положају. Нека вам горњи део тела, рамена и руке падну напријед и уздисати се гласно. Зовите једном гласно "ха", тако да преостали дах бежи из плућа. Покријте зглобове рукама и гурните главу што ближе кољенима.
Иммункур
Да бисте подржали имуни систем, можете узети комбинацију Сцхуесслер соли (нпр. Из ДХУ, у апотеци) током неколико недеља као лек. Ујутру, растворите три таблете биохемијског агенса бр. 3 Феррум пхоспхорицум Д12, бр. 6 калијум сулфурицум Д6 у подне и 7 магнезијум фосфорицум Д6 увече.
Леберкомпрессе
Закухајте 6 кашика цветова столисника са 1 литром топле воде. Покријте 10 минута, проциједите, проциједите и сипајте у посуду. Намочите пешкир чаја пресавијени у "величину јетре" у чају и снажно га исциједите. Пажљиво поставите влажну крпу на десни горњи абдомен. Покријте сувом, већом тканином и чврсто затегните дугим вуненим шалом око абдоминалног подручја. Након 15 до 30 минута извадите влажну крпу, замотајте вунени шал и поново на њој оставите 30 минута са боцом за топлу воду.
енергетско пиће
Пире 10 осушених датума без камења са мало воде. Затим помешајте 1 шољицу кокосовог млека, додајте 1 прстохват цимета, каранфилић, 1 лимунову сок и 1 кашичицу Манука меда (јача имуни систем) на укус. Датуми су снаге које обезбјеђују ослабљено тијело здравом енергијом.
imuni пиће
Пијте три чаше сока цикле сваки дан. Тамно црвена боја бетанина доприноси уклањању патогена и њихових токсичних метаболичких производа.
Сенф стопала купка
Ставите 4 кашике црног сенф брашна (апотека, продавница здраве хране) у велику канту са топлом водом од 38 степени. Мешајте снажно, ставите стопала и након 5 минута додајте топлу воду да би температура остала константна. Пустите да стопала раде 10 минута. Затим исперите ноге млаком водом, утрљајте сухо, трљајте се уз иритацију тијела уљем за тијело и ставите вунене чарапе.
На нивоу апстрактног термина "здравље" и "болест" нема прелаза. У стварности, ствари су другачије. Процес опоравка комбинује болест са здрављем. У том динамичном процесу, организам се приближава - према теорији салутогенезе - новом. Симптоми као што су грозница, отицање лимфних чворова или бол су знакови опоравка. Они показују да се имуни систем бори да ослободи тело од патогена. Болест и здравље су заједнички као ритам здраве саморегулације као што су осека и ток.
Нисам болестан, моје тело се опоравља.
Он се враћа на савршено пристајање. Добро, али ја ионако нисам на брани. То је савршено нормално у мом стању, Др. Андреас Гоиерт, интерниста у антропозофском Филдерклинику у Филдерстадт-Бонландену. Јер у фази опоравка, процеси поправке и регенерације одвијају се свуда у телу. "На месту инфекције, на пример у цревима, бешици или бронхијалним цевима, организам се бавио патогенима, изазивајући запаљенски процес током којег изазива поремећаје и повреде органских структура, и оне се морају обновити и обновити." То узрокује оштећене ћелије и метаболичке продукте из којих се тело мора ослободити.
Чист и поправљен је често чак и до гена, који се могу промијенити вирусном болешћу. "Ако упоредите болест са олујом која проузрокује оштећења као што су огуљене гране или искорењена стабла, чишћење ових оштећења олује одговара процесу опоравка", описује главни лекар Кнеиппових фондација у Бад Ворисхофену, др. Мед. Ханс-Јорг Охлерт, благотворан прелаз из болести у здравље. Поред тога, имуни систем мора формирати антитела као молекуларни одговор на контакт са клицама. За то је потребно много енергије. Онда није изненађење да се реконвалесценти осећају уморно, уморно и неконцентрисано, и имају проблема при најмањим напорима.
Након болести, тијелу недостаје снага за свакодневни живот.
"Свако ко је морао да остане у кревету неколико дана губи снагу и издржљивост, као и оптерећење кардиоваскуларног система, што такође привремено смањује перформансе", потврђује др. Мед. Фелик Јоионто Саха, виши лекар на Одељењу за натуропатију и интегративну медицину у болници Ессен-Митте. Што су физичка оштећења на поду дубља и опсежнија, дуже вам је потребно да се вратите на ноге. После мондене инфекције као што је прехлада, просечно траје седам дана, након упале плућа четири или чак шест недеља. По правилу, исто време за фазу опоравка додаје се трајању фазе акутне болести.
Почињем да рачунам: Седам дана сам био болестан, скоро недељу дана већ мучио мој посао - онда бих ускоро прешао планину! Али само чекање у заштитном положају док се тело не врати у свој здрави центар није довољно. У фази опоравка, потребна му је посебна подршка. "Слично као што добар вртлар промовише просперитет својих биљака култивацијом кревета, сада би требало да створите оптималне услове за развој ваших моћи самоздрављења", наглашава антропозофски лекар Андреас Гојерт.
Прво и најважније, ово захтева довољно сна. Он је најбољи одмор и регенерација. Током времена опоравка требало би да буде осам сати. Ако тело добије довољно дубоке фазе сна, имуни систем се може опоравити. Све више формира специјалне леукоците, убице и фагоците, а дељење ћелија је и до десет пута брже. Неопходни поправци се могу обавити муњевито брзо.
Тело треба у опоравку, али се одмара и подстиче.
"То би требало захтијевати, сваки дан мало више - али не преплавити", савјетује натуралиста Фелик Јоионто Саха. "За то је потребан добар осјећај за потребе властитог тијела и јаче слушање у слушању." Савршен почетак благог фитнесс програма је лагана шетња. Првих десет минута је довољно, из дана у дан се може додати пет минута. Кнеиппарзт Ханс-Јорг Охлерт такође препоручује "туш кисеоником" редовним вежбама дисања у којима се максимално отварају плућа.
Још један важан фактор опоравка је дијета: на менију треба да буду масти са ниским оптерећењем, као што је у свињетини, сталку. Уместо тога, пуно воћа и поврћа, биљних уља као што су ланено уље и уље шафранике, ниске масноће као што су пилетина и риба, производи од соје, махунарке, кромпир и пиринач. "Они који узимају антибиотике треба да обнове бактерије у дебелом цреву, које су од виталног значаја за имунолошки систем, на пример, са поврћем ферментираним лактозом, пробиотичким јогуртом или пићем за хлеб", препоручује Фелик Јоионто Саха.
Кафа, црни чај, алкохол, шећер и никотин тренутно нису добри за имуни систем. Потребно је најмање два до два и по литра течности да би се појачала функција филтрирања бубрега. Топли чај помаже боље од хладне минералне воде или воћних сокова. "Детоксификација јетре подупире омотач од столисника и припрему млечног чичка", савјетује Андреас Гоиерт. Пошто топлотна равнотежа тела после болести није поново у равнотежи, стопала увек треба да буду у удобним топлим чарапама. Дневна купка за брашно од сенфа се такође загрева да би се спречила поновна инфекција.
Не само да вам ове мере помажу да будете бржи, већ су и први корак у бољој само-бризи: узимање времена, брига о себи, брига о свом здрављу и личним ресурсима - то је добро, управо сада. И на крају, али не и најмање важно, паузирање и повлачење из ужурбаности свакодневног живота је прилика да се носите са својом физичком слабошћу. "И да трагамо за миром и свесношћу, да ли је можда време да променимо његове навике, да живимо здравије, да посветимо више пажње његовој унутрашњој и спољашњој конзистентности", каже генерални лекар Тхеодор Диерк Петзолд. "Не треба се фокусирати само на исхрану или физичку активност - само погледајте вашу дневну рутину или ваш круг пријатеља - да ли је то добро за ваше здравље?"
И ја сам свој живот ставио на тест. А испуњено искуство: Ко користи период опоравка као почетак уравнотеженог живота, ојачат ће се холистички - баш као што обећава латинско значење речи "реконвалесцере".
Видео Препорука:
