Ово воће садржи исто толико шећера колико и две крофне
У хладној сезони, требало би да чешће узмемо у кошару с воћем да би победили вирусе и остали здрави. Ипак, не смијемо заборавити да плодови садрже (воће) шећер? и има доста тога у неким варијантама. Рећи ћемо вам које воће можете јести без оклијевања и које сорте боље задржати:
Ово воће је права шећерна бомба!
Манго је крем торта међу плодовима! Садржи дванаест грама шећера на 100 грама. Једно воће које тежи око 200 грама садржи баш онолико шећера колико и два остакљена крофна. Није ни чудо што је егзотично тропско воће тако укусно. Наравно, мангои су и даље здравији од масних крофни, након свега, садрже много каротена, витамина А, Ц, Б и Е. Као прилог у храни са азијским укусима или састојку у житарицама ароматично воће можете јести без оклијевања. Само пазите да не једете манго у ринфузи.
Следеће врсте воћа садрже мало фруктозе
Они који не желе да се одрекну своје сочне воћне салате, боље би требало да прибегну воћу са мање фруктозе. Најбоље воће у смислу садржаја фруктозе су бобице. Било да се ради о јагодама, малинама, огрозима или купинама: они садрже између четири и седам грама шећера на 100 грама. Узгред, авокадо се сматра и воћем: садржи само један грам шећера на 100 грама, али га надокнађује својим високим садржајем незасићених масних киселина.
Иначе, Њемачко друштво за исхрану препоручује двије шаке воћа и три шаке поврћа дневно. То је 40 до 50 грама фруктозе дневно. Генерално, не препоручује се конзумирање више од 25 грама фруктозе. Ово може трајно довести до гастроинтестиналних проблема.
