Истина о ... дијети
Дијета - која звучи изузетно забавно
Ријеч дијета значи: здрава исхрана и начин живота - звучи врло разумно. Али много тога што плови под заставом "дијета" је једнострано и трајно нездраво. И није забавно, јер нема укуса или зато што су одређене намирнице забрањене. Већином наше тијело реагира бојкотом ако очекујемо да ће то учинити дуго времена, било да су то јабуке, кварк или пиринач.
Прављење истине о исхрани - 5 питања и одговора.
Питање 1: Да ли неке дијете раде боље од других?
Принцип свих дијета је исти: да се снабдева мање калорија него што је телу потребно, већ се смањује количина килограма. Ово ради брже за једну, спорије за другу. Али сама исхрана не може бити циљ, али: онда се не повећава поново (јо-јо ефекат). То је једини начин да се измери успех исхране. Дакле, мени дијета треба да обезбеди довољно извора протеина. У супротном, тело разграђује мишићну масу и то значајно доприноси ио-ио ефекту. Осим тога, дијета мора показати како се то наставља, као што је то случај са свакодневним рецептима. Оба критеријума задовољавају ЦхроникуесДуВастеМонде дијету. Са једностраним дијетама, постоји опасност да ви онда весело на њој лосфуттерт, брзо повећање (ио-ио ефекат) и нулта мотивација мора почети нови покушај.
Закључак: Можете изгубити тежину са било којом дијетом, па чак и ако је тако нејасна. Али, што је радикалнији, то је вероватнији ефекат ио-ио. Због тога треба да проверите унапред: Шта ми ова дијета нуди како бих могла да задржим нову тежину након тога?
Питање 2: Зашто често не успијевам на дијети?
Дијета је врло особна ствар, а не сваки програм за мршављење је једнако добар за свакога. Зато се дешава да се дијете не одржава. Најбољи начин да испробате оно што вам одговара. То може потрајати. Али сви се најбоље знају: Има ли времена и жеље да се кува? Да ли више волите да освојите поене? Или се можда најбоље осјећате са онлине програмом гдје можете комуницирати с другима или пронаћи савезнике и добити стручне савјете о хитним питањима.
Закључак: Постоји много начина да се достигне циљ. Потражите своје и немојте се обесхрабрити ако се заглавите.
Питање 3: Када дијета има смисла?
Дијета се најављује најкасније када постоје физичке притужбе или болести које очигледно потичу од прекомјерне тежине. Или чак и ако је неко једноставно уморан од својих додатних килограма, али с пројектом "Сада једем мање" опет не успијева. Онда може бити од помоћи и дијететски мени са повезаним рецептима. Почињете са програмом и доследно га извлачите на недељу или две. То звучи неугодно, али ако сте одлучни да промените своје навике у исхрани, требали бисте бити спремни и на нове начине. То укључује: навике разбијања (јести пуно слаткиша, једва се кретати)? јер су довели до прекомерне тежине.
Закључак: Дијета би требала бити људи који требају изгубити на тежини из здравствених разлога, или који то заиста желе. Јер једна ствар је јасна од самог почетка: Мора се рећи збогом неким навикама да би се дугорочно контролисала његова тежина.
Питање 4: Како су ниске калорије још здраве током исхране?
Професионалци препоручују конзумирање не мање од 1200 килокалорија дневно ако желите дијету дуже од неколико дана. Иначе можда недостају витамини и минерали. Ово искључује читав низ "чудотворних дијета" које су обично дизајниране тједан дана (или више) и осигуравају тијелу знатно мање калорија: као што је дијета од риже, ананаса или купуса. На пример, са 5 порција пиринча дневно (скуваних укупно 700 грама - и морате прво да се спустите) само 700 килокалорија. 1,5 кг ананаса даје 880 килокалорија. А супа од купуса може бити дословно измјештена за литре, а да се чак и не достигне близу 300 килокалорија дневно.
Закључак: Ако сте сами на дијети, требали бисте јести најмање 1200 килокалорија дневно.
Питање 5: Како функционишу такозване формуле исхране?
Формула дијете су комплетни оброци, углавном у облику праха за мешање. Ароматизован је са воћним, чоколадним или ванилиним укусом. Ова пића подлежу регулацији исхране, морају имати одређени састав хранљивих материја, витамина и минерала и стога су здрави. Они се конзумирају уместо главног оброка, имају између 400 и 1200 килокалорија, и веома брзо показују успехе на скали. Ово мотивише многе људе да задрже губитак тежине и да промене своју исхрану на дужи рок.
Закључак: Дијете формуле су идеалне ако желите брзо видјети успјех. Дугорочно, требало би га користити само под медицинским надзором, а без промене навика у исхрани, фунте ће се брзо вратити.
Започните нову годину!
Тренер ЦхроникуесДуВастеМонде дијета (од 14,90 еура) нуди у. . Индивидуални план прехране и фитнеса и 12000 рецепата које можете изабрати. Пробајте 14 дана бесплатно!
тренеру за дијету
