Једноставан трик за губљење масти
Хелло Луциле! Ја сам један од ваших видеофоба: често их гледам и радим ваше тренинге ... Имате ли трикове да једете боље и, изнад свега, губите маст? Хвала вам! Данијела
Добар дан Даниелле!
Аха, губитак масти је врућа тема сваког пролећа. Зато ми је драго што вам могу одговорити. У ствари, то значи губитак масти између коже и мишића да би мишићи постали видљивији и чвршћи. И то, без повећања укупне масе. И постоји само један рецепт за то: негативан енергетски биланс. У једноставним терминима, то значи спаљивање више енергије него што конзумирате са храном да бисте напали резерве масти. И ти знаш, као и ја, Даниелле, тешко је, тешко и тешко ... поготово на дуге стазе. Али, нажалост, то је једини начин да се то уради.
Али постоје мали и једноставни трикови за постизање овог циља. Лично, увек препоручујем да се старе навике држе што је могуће више и да се нормално једе у нормалним тренуцима, водећи рачуна о осећају глади, води за пиће и добром спавању. И на 2 до 3 вечери недељно држите дијету. На пример, једете само белу рибу са куваним поврћем. Или само мала здјела леће и парадајза са мало соли. Или мала здјела риже са запеченим поврћем. И то је све. Нема малог десерта. Нема воћа, јогурта или чоколаде, не. То је све.
Ако успете да једете веома, веома лагано 2 до 3 вечери недељно, видећете резултате на вашој фигури. Али пази се! Нема разлога да једете два пута више оброка током следећих вечери. Морате бити пажљиви током целе недеље избегавајући готова јела, као и масне и слатке намирнице. Не треба јести између оброка и не пити алкохол. Наравно да можете бити слаби једном или два пута недељно са десертом или добром посудом за умак, иначе живот више није забаван. Али да изгубите масти, нема тајне: морате само мало превазићи. И зато је тако тешко. Зато брзо постајеш слаб.
Мој последњи савет је да узмете мало времена. Стабилизујте своју тежину, престаните да добијате на тежини. Спорт и наставите мој видео тренинг (Напомена уредника: Видео снимци су тренутно доступни само на француском на: //ввв.иоутубе.цом/усер/луцилевоодвард, али ускоро на енглеском искључиво за ЦхроникуесДуВастеМонде.цом). И не стављајте превише притиска на себе. Једини добар губитак масти је онај који траје дуго времена.
Сретно, и видимо се ускоро !!
