Тело ИК

Постоји ли инстинкт здравља који жели да контролише наше пословање са нашим властитим тијелом? Хелла Томас, нутриционисткиња из здравствене консултације Деутсцхе Ангестеллтен Кранкенкассе (ДАК), убеђена је: "Тело захтева своје потребе, константно преноси одговарајуће команде на мозак - а да ми тога нисмо свесни".

ИК тела: Интелигенција тела

"Само они који долазе на одмор могу да виде оно што им недостаје - а онда да задовоље те потребе - добре за добробит и добро здравље", каже Хелла Томас. Она саветује оне који желе да постану свеснији сигнала тела да науче технике опуштања: јога, прогресивно опуштање мишића, аутогени тренинг или вежбе свесности коришћењем Фелденкраис методе изоштрава перцепцију сопствених потреба и тако тренира неку врсту телесне интелигенције. Баш као што ИК може говорити ио ИК тела. Чим нешто нестане из организма, то нас одмах убије. Ако се хлади приближава, имате апетит за воћем или поврћем (витамини!) И чезните за одмором. У поподневним сатима, када се ниво шећера у крви и способност концентрирања увену, кава (потиче циркулацију крви у мозгу) и чоколадне шипке су брзи извори енергије.

Контрадикторни сигнали

Тело добија оно што му је потребно - ако га саслушамо. "Већина људи је заборавила да обрати пажњу на своје телесне сигнале, због чега их често погрешно тумаче", каже Хелла Тхомас. Један од разлога за то је и наша чврсто организована дневна рутина: у послу, шетња после ручка није увек могућа. Чак иу нашем слободном времену, трудимо се између деце, биоскопа и пуба. Лоше шансе да следите упутства тела. Посебно зато што могу бити контрадикторне.

Мозак сигнализира, "Пијте, ваша крв постаје сувише концентрисана!" И зато што колеге, раде планине на столу, или дијете само мрмља СОС, ми не примамо поруку. У вечерњим сатима осећамо само жељу за каучем и вином - чак и ако из властитог искуства знамо како се добар спорт осјећа и како се предивно опуштају.

Учење тренирања ИК тела!

Али како ви, као здрава особа, можете ојачати везу између доброг осјећаја и вјежбања, тренирати своје тијело ИК? Само више пажње. Слушање ближе помаже. И побрините се да су фреквенције сметњи мање. То јест, стварајући услове под којима тело може да чује свој глас.

Помоћу ових вежби можете побољшати ИК вашег тела и развити систем раног упозорења за слабост:

Без обзира шта радите, размислите између: Како се осјећам? Седишта или стојим усправно или искривљено? Јесам ли гладан или пун, уморан или фит? Да ли дишем раван или дубок, брз или миран? Користите досадно време чекања за вежбе које тренирају ваш осећај добробити:

На благајни или на платформи

Скрените своју пажњу споља и осетите како вам ноге падају на под. Систематски истражите своје тело:

Где ноге додирују земљу?
Има ли бала више контакта или пета?
Одмарајући се на оба стопала једнаку количину тежине?
Јесу ли кољена лабава, савијена, испружена?
Да ли се карлица нагне на једну страну?
Да ли је кичма растегнута?
Је ли раме виси?
Јесу ли рамена повучена?
Где бих волео да будем опуштенији?

У гужви

Седите удобно и усправно, руке су слободне за воланом. Доња рамена и лактови; опустите мишиће лица и свесно дишите кроз нос. Нека ваздух тече дубоко у пределу абдомена и карлице и осети како се тело шири када се удише. Реците себи: "Пустим да мој дах дође и оде и сачека док се не врати."

Објасни Зипперлеин и повуци као сигнал, а не као зло. Ако јесте Б. у пределу рамена и врата се учврсте, то значи: мишићи су напуњени на једној страни и захтевају опуштање. Ко онда прави мале паузе у кретању, одмах се осећа боље и узима и напетости и нелагодности са временом увек раније.
Ако желите да упознате своје тело са упутствима или у групи, можете, на пример, да Б. на колеџу у општини, где се налази Фелденкраис курс. Вежбе тренирају перцепцију тела.