Зато су француске жене мале
На то треба обратити пажњу у својој исхрани
Зашто француске жене изгледају млађе, Пајпер, 12,99 евра
Аутор Миреилле Гуилиано има 69 година и осећа се срећније него икад. У својој новој књизи "Зашто француске жене изгледају млађе - атрактивне у било ком периоду", она одбацује бум индустрије лепоте - и разбија се за здраву исхрану без икакве дијеталне илузије. "Битре биен данс са пеау", преведено: "Осјећам се добро у његовој кожи", то је њен принцип, који све жене увијек требају имати на уму.
Они који желе да буду здрави у свакодневном животу, треба да држе прсте изван стимуланса као што су кофеин, никотин и алкохол. "Многи се ослањају на унос кофеина и запањени су када сазнају да кава може да стимулише до дванаест сати", објашњава аутор. Међутим, ово такође има контрапродуктиван ефекат на здрав сан, као што је превелики оброк пре одласка у кревет. Њен савјет: "Поседовање лагане вечере, почевши од супе, чини диван сан."
Умјесто конзумирања каве и алкохола, она користи најприроднији лијек на свијету: воду. Најмање два литра пијете дневно? Чиста. Нема безалкохолних пића, кафе и свакако без алкохола, јер ова пића лишавају ваше тело додатном водом. По правилу, "килограм телесне тежине подељен са тридесет једнак је броју литара". Иначе, велика чаша минералне воде са угљен-диоксидом и најмањим садржајем соли је такође оптимално средство за жељу за храном.
"Три боје на тањиру и пет боја дневно"
Али шта је заправо тајна француских жена које остају мршаве до старости? Врло једноставно: "Најмање три боје на плочи и пет боја дневно пружају здраву разноликост нутријената, влакана и равнотежу између угљикохидрата, протеина и масти." Матице и вијци добро избалансиране исхране су три оброка дневно уместо два велика или чак пет малих порција!
Доручак би увијек требао бити најважнији оброк у дану. Гуилиано препоручује њену посебно креирану Петит Дејеунер у својој књизи. Ево како то ради: Узмете 250г немасног јогурта и засладите га кашичицом багремовог меда. Додајте једну кашичицу уља ланеног семена (омега-3 масне киселине), сок истиснутог лимуна и две жлице кашике незаслађене овсене каше и ораха. Ет воила: Готово је здрави сатиричар и савршен почетак дана!
У време ручка и увече, посуђе би требало да постане више богато протеинима? и једва да имају угљене хидрате и масти. Гуилиано предлаже јогурт, лећу, куиноу, зобену кашу, остриге, спанаћ, боровнице, парадајз, јабуке и мед као првих 10 састојака за разноврсну исхрану. Она посвећује овом поглављу читаво поглавље? и хвали слатки нектар као анти-агинг чудотворну дрогу, на крају крајева, мед је здрава алтернатива шећеру. Укратко: Ако сте увек пажљиви да једете балансиране, разноврсне, разнобојне, као и ниске масноће и шећера, на правом сте путу да останете мршави до своје старости.
Погледај овај пост на Инстаграму
Домаћи јогурт са мало лимуна и само додир меда чине савршен почетак дана. #бреакфаст #хеалтхиеатинг #фвдгф
Пост подијељен од Миреилле Гуилиано (@френцх_вомен) дана Јул 15, 2015 ат 12:18 ПДТ
Зашто фласх дијете немају смисла
Громобранске дијете, са којима можете изгубити неколико килограма у року од неколико дана, Гуилиано је прилично критичан. Осим брзог губитка тежине? али то нажалост никада не траје дуго? у њој види само недостатке. Једнострана дијета уништава само тијело и ствара фрустрацију.
Шест разлога против муња:
- Не раде.
- Килице пребрзо падају. Ваше тело се освећује борећи се за храном која узрокује да се изгубљене килограме поново нагомилају.
- Дијете муње ставите на ваше тијело. Поремећаји спавања, проблеми циркулације и недостатак витамина могу погоршати функцију многих органа.
- Вероватно добијате свакакве болести? Анемија, пробавни проблеми, инфекције и умор су и даље безопасни.
- Диете су заразне! Једном када почнете, морате са собом понети и следећу модну дијету.
- Они никада нису прилагођени појединцу. На пример, сви људи нису погодни за одређену исхрану: занимање, прехрамбене навике, емоционално стање, темперамент итд. Играју централну улогу.
Кухање је у складу с тим чаробна ријеч, треба престати, ако желите бити витки. Тек тада увек имате преглед онога што заправо једете.Гуилиано такође користи проверену тактику за кување: "Нико не треба скупе машине, и помешајте састојке са мишићном снагом и дрвеном кашиком, јер су француске жене које се не удебљавају увек радиле."
Видео Препорука:
