Останите у добром здрављу
Већ сте попунили депозите калцијума?
Калцијум је један од најважнијих минерала за наше тело. То је грађевни блок костију и зуба, обезбеђује редован рад срца, подржава пренос импулса у нервни систем, промовише метаболизам гвожђа и згрушавање крви, ублажава бол и свраб. Одраслима је потребно око 1000 милиграма калцијума дневно. Добри извори калцијума су зелено поврће, тврди сир и млечни производи.
Међутим, тренутна Национална студија потрошње показује да већина Нијемаца не може да прихвати препоручену дневну дозу кроз своју исхрану. Разлог: Постоји много намирница које ометају апсорпцију овог важног минерала када се једе заједно са добављачима калцијума. Свако ко помеша кварк са рабарбарем, пије сир са сиром или воли димљену кобасицу до коврџаве кале спречава да се калцијум у телу обнови. Будући да су оксална киселина у рабарбари и фосфати у коли и многе врсте кобасица антагонисти калцијума.
Корисно је пити минералну воду која садржи калцијум између оброка. То је, према истраживању Института медицинске физиологије на Универзитету у Бечу, 80% боље искоришћено у организму од калцијума из хране. Иначе, за минералну воду се може рећи да је богата калцијем ако садржи више од 150 милиграма овог минерала по литру. Постоје чак и сорте до 500 милиграма по литру. Међутим, превише калцијума није добро: преко 2.000 милиграма дневно може изазвати проблеме са варењем.
Контраст може да оштети бубреге
Кс-зраке, МРИ (магнетна резонанца) и ЦТ (компјутеризована томографија) сада су дио модерне дијагностике. Али контрастни агенси који се користе у овим прегледима могу имати нуспојаве. Могу оштетити крвне судове бубрега и тиме нарушити њихову функцију. У најгорем случају долази до смртоносног отказивања бубрега. Углавном су проблеми само привремени. Али: "У до 30 посто случајева, ова такозвана нефропатија контрастног средства доводи до трајног оштећења бубрега", каже професор Цхристиане Ерлеи, главни лекар Одјела за дијализу у болници Ст. Јосепх у Берлину. Посебно угрожени су људи са оштећењем бубрега или срца, дијабетичари и сви који су склони едемима.
Ови "високоризични пацијенти" треба да се консултују са својим лекаром пре него што почну да примају контрастно средство. Такви су и дехидрирајући лекови или одређени лекови против болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) могу повећати ризик. Да би се избегле компликације, лекари треба да одмере корист и ризик сваког прегледа за пацијента и да задржи дозу контрастног средства што је ниже могуће, захтева Цхристиане Ерлеи. И она савјетује пацијенту: "Пијте пуно, по могућности око литар прије и послије прегледа."
Рак јајника: ускоро је могуће рано откривање?
Када се открије рак јајника, често је прекасно за излечење. Код притужби се обично јавља само када се тумор већ проширио. До сада, међутим, није постојао признати метод раног откривања. То би се сада могло промијенити: Привремени резултати велике британске студије, која се проводи од 2001. године и укључује 200.000 жена у доби од 50+, управо су објављене. То показује: рано откривање је могуће ако се комбинује неколико метода испитивања. Да би се ово тестирало, истраживачи у четвртини жена могу да открију крвни маркер сваке године, са туморским маркерима ЦА 125. Још једна четвртина иде на вагинални ултразвучни преглед (сонографија) једном годишње. Друга половина учесника у студији није проверена за рак јајника за поређење? То је, чак и са нама у Немачкој, до сада "нормалан случај". Ако је женски ЦА-125 резултат повећан, сонографија је такође учињена. Ако су вредности крви и / или ултразвучне слике и даље уочљиве, изводи се операција.
На овај начин, истраживачи су открили: Са комбинацијом вредности крви и ултразвука може се открити 90% карцинома, са ултразвуком само 75%. Поред тога: Скоро половина откривених карцинома била је у раном, излечивом стадијуму? Без ове студије, нешто мање од 30 процената тумора ће бити откривено тако рано. Због ових изненађујуће добрих резултата, могуће је да ће рано откривање рака јајника једног дана бити укључено у пензијски план здравственог осигурања. Предуслов за то је у почетку позитивна процјена стручњака Заједничког федералног одбора лекара и фондова здравственог осигурања. У просјеку, двије до три године пролазе од захтјева за оцјењивање до његовог одобравања.Међутим, већ је могуће обавити ове прегледе на властити трошак (ЦА-125 тест 20 до 40 еура, вагинални ултразвук од 30 еура). Да ли ово има смисла, али треба пажљиво да се меша заједно са гинекологом. Коначно, као и код многих других тестова скрининга, често постоје лажно позитивни резултати. То изазива анксиозност, као и непотребне прегледе и интервенције.
Стручњаци упозоравају на недостатак витамина Д.
Препоручена дневна количина витамина Д у Њемачкој не допире никоме саму у вези хране? пет микрограма за одрасле и десет микрограма за старије особе, малу децу, адолесценте и труднице. То је показала Национална студија потрошње. "Постоји врло мало добрих извора витамина Д у храни", каже професор Ханс Конрад Биесалски са Универзитета Хохенхеим. "Само масна риба као што је харинга и јегуља обезбеђују довољно, али млечни производи су потпуно неприкладни јер садрже сувише мале количине."
Далеко важније, дакле, је да се витамин Д може синтетизирати кроз утицај УВБ зрачења од сунчеве свјетлости у кожи. Међутим, ова способност коже се убрзано смањује од старости 50 година. Поред тога, имамо географски проблем у Немачкој. "У нашим географским ширинама, ни у летњим месецима нисмо имали довољно УВБС спектра", каже професор Мицхаел Амлинг, шеф Остеолошког центра за фокусирање Универзитетског медицинског центра Хамбург-Еппендорф. "Можете добити нежељено опекотине од сунца, али нажалост, сунчање није довољно да бисмо осигурали адекватну производњу витамина Д."
Експерти процјењују да је најмање 50 посто становништва недовољно развијено. "Овде имамо прави проблем који утиче на све узрасте", истиче Амлинг. Зато што је витамин сунце неопходан за многе функције у телу. "Само у Немачкој годишње имамо 25.000 фрактура врата бутне кости, што се може спречити довољном количином витамина Д. Доказана је и веза између ниског нивоа витамина Д у крви и многих обичних болести до рака. Ризик од умирања од тумора је повећан за 26%. Статистичке анализе су показале да се рак дебелог црева, простате и дојке, као и дијабетес, јављају много чешће у мање густим регионима сјеверне хемисфере.
Стручњак за витамин Д Мајкл Холик, професор на Универзитету у Бостону, каже да је недостатак витамина Д достигао алармантне размјере. Стога, професор Амлинг препоручује узимање додатака витамина Д након консултација са лекаром (800 до 1000 јединица дневно у појединачним препаратима из апотеке). И што је чешће могуће добро дозирамо да уживамо у сунцу.
Већ се насмејао данас?
Када се тело смеје, тако и ум.
Ако се свакодневно смејете десет минута, можете се припремити за стрес, дати вашем телу више кисеоника и стимулисати ваш имунолошки систем. Међутим, док се дјеца разнесу око 400 пута дневно, одрасли долазе само 15 пута. Осмех у којем само угао усана подиже се не рачуна. Да би се осећао ефекат, потребно је укључити више мишића. Али када се тело почне смејати, ум је сретан. Зато је индијски доктор Др. Мадан Катариа, оснивач Лаугхинг Иоге, комбинација вјежбе дисања, истезања, трачања и смијеха. Једноставан пример: седите удобно, удишите и подигните руке, задржите дах и продужите дах, савијте горњи део тела напред и издахните кроз уста, гласно се смејте после два круга. Посебно су заразне такве вежбе у школама за смех. Адресе и информације у Удружењу немачких Лацх-Иога-терапеута е. В., ввв.хохо-хаха.де, и ввв.лаугхтериога.орг.
Опасна мешавина таблета
Лијекови се могу повећати или ометати
Оно што функционише као један препарат, када се комбинира са другим агенсима, може имати гадне интеракције: лекови могу погоршати или спречавати ефекте једни других. "Неке комбинације могу бити чак и фаталне", упозорава професор Ралф Стахлманн са Института за клиничку фармакологију и токсикологију на Цхарите у Берлину. Људи старији од 55 година све више су погођени, јер у овој старосној групи често се неколико притужби третира истовремено са различитим препаратима. Поред тога, функција бубрега се смањује током година: лекови се затим разграђују спорије и то може довести до бржег тровања.
Дијета такођер може узроковати проблеме: сок од грејпфрута може повећати учинак неких лијекова за до 70 посто. Састојци сока инхибирају ензим јетре у цревном зиду који разграђује лекове у телу. Насупрот томе, биљни седатив госпине траве стимулише активност јетрених ензима тако снажно да препарати губе потенцијал. Ово се односи и на неке антибиотике у директној комбинацији са млеком, сиром, кварком и јогуртом. Због тога је важно пажљиво проучити упутства за лек, узети таблете са чашом воде и обавестити лекара који је прописао лек без питања о свим лековима који се још узимају.То укључује не само прописане, већ и све не-љекарничке таблете и додатке прехрани.
Погледај ме у очи, Доц!
Није тако лако уочити претећи срчани удар или мождани удар тако рано да га спортови, исхрана и лијекови још увијек могу спријечити. Зато што са прегледима као што су ЕКГ или ултразвук обично се могу детектовати само напредне промене на крвним судовима. Сада постоји нови начин да лекар прегледа мале крвне судове у мрежњачи ока. Њихово стање даје репрезентативне информације о целокупном васкуларном систему. Ризичне промене могу бити откривене тако рано.
Прво се узима фотографија делова мрежњаче. Рачунар затим процењује крвне судове на њему. Ако су сужени и постоје други фактори ризика за мождани удар и срчани удар, као што су висок крвни притисак, гојазност или дијабетес, породични лекар треба хитно препоручити стратегију предострожности. Нови тест не траје дуже од четврт сата. Ученик не мора? као за конвенционално испитивање мрежњаче? Довољно је да капете далеко, тако да можете да возите ауто. Комплетан рефлекс ретине за дијагностиковање глаукома (глаукома) и за откривање промена у мрежњачи, међутим, не може заменити метод. Тест се нуди за 45 еура у око 40 центара широм Њемачке. Информације на ввв.рисикостоп.де и телефоном на 0800/386 22 73.
Ојачајте имуни систем са биљкама
Сада је хладно време. Могу ли биљни додаци ојачати имунолошки систем чак и када се примети први гребање у грлу? "Са неким лијековима је учинак знанствено доказан", објашњава Берлински натуропат и биолог Др. мед. Ирис Хардевиг. "Ецхинацеа, Туја и Умцкалоабо показују веома добре ефекте када се узимају у раним фазама прехладе." С једне стране, ови природни активни састојци стимулишу одбрану тела, ас друге стране директно утичу на вирусе и бактерије. Међутим, препорука за дозирање је тешка. То зависи од врсте изватка.
Најбољи начин да добијете савет од фармацеута. Међутим, свако ко жели да превентивно узима биљне лијекове не би требао то чинити дуже од шест тједана. У супротном, тело се навикне на њега, а позитиван ефекат се смањује. Да ли и цинк може одбити вирусе од хладноће још увек је под истрагом. "У акутној фази најбоље је узети препарате који дуже остају у устима и грлу, на примјер припреме за сисање", савјетује Ирис Хардевиг. "Капи такође раде боље од таблета." Разлог: Фарингеални тонзили су део нашег имуног система; Овдје средства могу почети одмах. За таблете које се растварају у желуцу, велики део ефекта се губи.
Сурфање је паметно
Они који траже информације на Интернету више од два пута недељно ефикасно тренирају свој мозак. Истраживачи са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу открили су да сурфовање активира важно подручје мозга које помаже у процјени информација и доношењу одлука. Ако читамо књигу без фикције, овај центар не ради. Међутим, када истражујемо веб, увек морамо сами одлучити које странице зовемо. Тако да смо случајно суочени са процесима доношења одлука који се не дешавају приликом читања.
Сами истраживачи су били запањени ефектом тренинга који је остао при редовном претраживању интернета у мозгу: Сурф професионалци су имали двоструко више сивих ћелија активних током обраде претраживања него са неискусним сурферима. Важно: увијек радите на одређеним задацима претраживања. Само скакање напријед-назад не чини ништа за мозак, већ умањује способност концентрације.
Стерилизација без ножа
Нема више фанци пилуле или других контрацептивних метода? Када се планирање породице заврши, многе жене размишљају о стерилизацији. Проблем је у томе што се процедура у којој доктор реже кроз јајоводе обично изводи под општом анестезијом. Ожиљци су присутни кроз абдоминалну инцизију или вишеструке мале резове у лапароскопији. Са локалном анестезијом, без хоспитализације и без ожиљака, међутим, она иде уз нови метод: гура се из материце из две мале спирале пластике и метала у уста јајовода. Тамо одрастају.
Након три месеца? Толико дуго се мора спречити другим методама? јајоводи су затворени везивним ткивом. Затим постоји скоро 100% заштита од трудноће. Пошто је процедура технички захтјевна, треба је обављати само искусни лијечници како би се спријечило озљеђивање зида материце. Абдоминални грчеви и вагинални исцједак могу се појавити у првих неколико дана након тога. Осим тога, трошкови су прилично високи: 1500 еура умјесто 600 до 800 еура као за конвенционалну стерилизацију. Више информација: ввв.ессуре.де
