Останите мирни: како да задржите хладну главу

Деца су на задњем седишту, а пред вама је само ИДИОТ, БЕЗ МИРАЊА!
Влак стиже за минут и ВАША ДЈЕВОЈЧИЦА ЈЕ ЈЕДНА ДУША НА ВАШОЈ САВЕТИ, ЗАВРШАМО ДА РАДИМО!
Систем је ажуриран и НОВ ИС ИОУР ВОРК ТХЕ ЛАСТ ФОУР ХОУРС АВАИ!

Останите мирни у таквим стресним ситуацијама? нажалост, многи људи могу само да сањају о томе ...

Али постоји нада, чак и за најразраженије нервне снопове и трајно фрустриране међу нама: Мир се може научити!Можда не преко ноћи, али где вољу, свесност и праксу Дефинитивно постоји начин иу овом случају. Дакле: тихо диши и Оммммм!

Останите цоол: најбољи трикови

Ови савети и вежбе опуштања вам могу помоћи останите мирни и тренирајте и опустите се дугорочно. А нарочито на стресном почетку пута ка унутрашњем миру обично је практична помоћ вредна злата.

1. Једно питање

Ако имате само 180 година, запитајте се следеће:

Шта ме то толико узбуђује?

То нас тера паузирати и размишљати о ситуацији, Већина осјећаја фрустрације и стреса се већ охлади и мало смо опуштенији. У идеалном случају, чак налазимо да је ситуација у ствари пола тако дивља као што се у почетку осјећала.

2. Лаугх

"Шта велика оловка каже малој оловци?"

"Крејон."

На страну: Смијех ослобођен! Дакле, чак и ако постоји већа вјероватноћа да ћете изаћи из коже или отићи до стропа, покушајте пронаћи нешто о чему се можете смијати ако је то могуће. И ако на крају само постане луда фрустрација? чак и то опушта и пушта пару из котлића.

3. Метод 4-7-8

Заправо, ово би требало техника дисања помоћи да заспите, али у случају хитности можемо га користити и за опуштање и за ублажавање стреса. Овако функционише метода:

Положите врх језика на врх горњих сјекутића
издахните једном кроз уста
Затвори уста
Удахните кроз нос и бројите до четири
Задржите дах и бројите до седам
Издахните кроз уста и бројите до осам
понављајте док не будемо опуштенији (или спавајте ...)

Само га испробај? Не ради за све, али можда да за вас.

4. Стимулишите тимусну жлезду

ШТА ...? Нема проблема, објаснићемо шта је то!

Тимусна жлезда је заштићена грудном кости у средини ребара и производи гласнике који су наши повећати менталне перформансе, Би доинг лагано га тапкајте неколико минута, можемо их охрабрити да повећају производњу ових хормона. Када то учини, ми приметимо да дишемо интуитивно, или пре рефлексно, дубоко. Обично ово има један опуштајући учинак на тијело и ум? као и увек, када су наш ум и наше мисли изнад наших осећања ... или не!

5. Разговарајте о томе

Класик у готово свим ситуацијама и ситуацијама:Само га пусти и брбљајте свој стрес и фрустрацију на души!Али пажња: Може се десити да наиђете на потпуни неспоразум? или се изненада више не може видјети ваш властити проблем, сада када сте то рекли ... Да у најбољем случају, ваш колега има неке савјете који ће вам помоћи да то ријешите, Или чак директно одузима неке од ваших проблема!

важно: Без обзира на то гдје започињете своју промјену и пут до спокојне будућности, молимо вас да узмете овај савјет до срца: Не питајте превише себе и немојте се љутити на своју раздражљивост!

Не само да боли ваше самопоштовање, већ и додаје додатни стрес. На крају, ваша импулсивност и фрустрација имају нешто позитивно: колико је енергије у теби! И са толико моћи, сигурно можете научити да их контролишете.

БАЛЛООН? МЕДИА БИ АПП

Говорећи о свесности: Да ли желите да научите да медитирате? То је лако преко апликације! Балон вам показује корак по корак. Овде можете почети директно са бесплатним курсом медитације