Спорт од 50: Како да останемо у форми!
Спортови од 50 година: Зашто ми спорт сада добро иде?
Јер онда можемо лако проћи кроз менопаузу и са 60 се још увек осећамо као 40. "Можеш то да урадиш." менопауза Иако се не креће, али утиче на симптоме, каже Петра Платен из Института за спортску медицину у Келну. Вруће трепће су мање и ви сте уравнотеженији, Са смањењем нивоа естрогена, без спорта, резерве масти би се повећале. Међутим, свако ко је задржао своје мишиће и наставља да тренира, нема велики проблем са њим, такође троши калорије док спава. Активни спортисти одржавају способност учења и ментална флексибилност много боље него не-спортисти. Јер вежба тренира мозак. Дакле, са годинама, спортови су добри који нису превише монотони.
Осим искустава о успјеху и забаве коју спорт има, спортски активисти такођер спрјечавају многе болести, на примјер бол у леђима, kardiovaskularni проблеми па чак и неке рака.
Који спорт је прави за мене?
Ако доктор да све у реду, сваки спорт, Не постоје општа ограничења, само се морате бавити споријем и опрезније него можда у вашим млађим годинама. Да би се одржала мобилност, погодни су гимнастиц воркоутс на плану обуке. "Зашто не пробати кошарку која захтева брзину главе и тела?", Каже професор Јенс Клеинерт, шеф Института за спортске науке у Вурзбургу. И вриједи задржати - "Након двије до три године, још увијек може бити прави пробој са преко 50", каже стручњак Платен. Такође је учила 70-годишњу ролшу.
Шта морам да сматрам почетником?
Ко почиње сада након дуге паузе или се враћа, након обавезног прегледа код лекара, прво треба да оде на брзу шетњу или flex, Затворени бицикл и теби иде. Исто тако је Акуа-гимнастика Добар почетак, јер је стрес на зглобовима посебно низак и тренинг је веома ефикасан.
Савет за почетак: У групи можете лако наћи истомишљенике, они могу међусобно потицати. То такође чини да је лако ићи у спорт редовно. Иначе, наука је открила да се људи који су некада били спортски, чак и након дуге паузе, лако враћају.
Ко је већ активан ..
За издржљивост и чврсте кости су сада Нордиц Валкинг и ходање идеална. Спојеви су премјештени, али нису оптерећени претјераним шоковима. Јога, Пилатес и пливање одржите се у форми и флексибилни и такође су добар тренинг снаге. Да би тренирали реактивност, јесу тенис, одбојка на песку или слични брзи спортови веома добро одговарају.
