Спорт против опекотина - 3 спорта за рекреацију
Све је превише за тебе? Осећате се исцрпљени, без губитака и немоћи? И можда приметите да вам многе ствари не дају толико задовољства као што је некад било? Онда би ово могао бити озбиљан знак изгарања.
Спољашње околности као што су стрес, временски притисак и вишезадаћност природно промовишу "сагоријевање", али неколико кључних фактора се удружује како би изазвали изгарање. Кључни фактор је да се активно опоравите од свакодневног стреса. Би мовемент. Који спортови су најучинковитији и допуштају вам да искључите максимум, ми смо овде саставили за вас.
Трчи, бејби, трчи!
Врло једноставан за имплементацију и један од најлакших спортова на свијету је: трчање. За ово вам је потребно само неколико састојака и већ можете? без обзира на време и место - идите. Основно: добре тенисице и одећа везана за време. Ево неколико лепих и функционалних препорука за куповину овде:
Али оно што чини трчање тако здравим и штити нас од "изгоревања"? С једне стране, овај спорт тренира ваш кардиоваскуларни систем, изграђује мишиће и масноћу и на страни има балансирајући ефекат на вашу психу.
Сретан хормонски коктел
Док ходате, наш мозак ослобађа такозване неуротрансмитере, као што је хормон серотонина који благотворно делује. Ово осветљава ваше расположење и само чини да се осећате добро. У исто време производите хормон среће ендорфин док ходате. Ова тканина вам олакшава да се "отворите" и можда разговарате са вашим "партнером у трчању" о ономе што вам је на уму управо сада.
Трчање стога има двоструко позитиван ефекат као превенција изгарања: тренирате и кардиоваскуларни систем и случајно, ваша редовна вјежба има балансирајући ефекат на вашу психу. Најбоље је одмах почети. Хајде, шта чекате?
Асане као извор моћи
Још један начин који вам може помоћи да се опустите превише активно, и хитна кочница изгарања је: јога. Овај спорт помаже вам да гледате према унутра и напуштате спољашњост, што узрокује стрес, вани. Шта вам треба за то? Не много: Да ли се вежбе јоге традиционално практикују? Да бисте започели, препоручујемо удобан јога, добро приањајући врх и простирку за клизање. Неке лепе и истовремено искусне "иогис" тестиране препоруке могу се наћи овде:
Шта тачно јога чини вашем телу и уму? Јога вас чини флексибилним, има позитиван ефекат на метаболизам, варење, имуни систем и кардиоваскуларни систем. Још једна предност овог спорта: Кроз редовну праксу асана и вежби дисања тренирате своју унутрашњу спокој и промовишете своју унутрашњу способност да активно управљате стресом. Идеалан спорт који ће трајно и дугорочно штитити себе од "сагоријевања".
роњење
Баш као искусни јогини, пливање кроз праве потезе може вам помоћи да постигнете стање медитативне релаксације. Слично трчању, у овом спорту такође ослобађате гласнике који повећавају расположење и буквално пливате далеко од стреса. Пливање је идеално олакшање од стреса које даје вашем телу и уму безбрижну релаксацију и снагу која им је потребна да би се избегао ризик од сагоревања. А најбољи део? Осим функционалног купаћих костима, није вам потребно много да уђете у ауто. Тај практични купаћи костим може истовремено изгледати елегантно и лијепо, показат ћемо вам овдје:
