Кигонг вежбе за више животне енергије
Проширите грудни кош
Отвара тело и истеже кичму
1. Испружите руке напријед на висини груди, направите шаке. 2. Поставите леву ногу напред у кораку прамца, двапут отворите руке на страну (као да повлачите шипке). 3. Повуците лијеву ногу, ставите руке на кољена, протегните кољена (руке су лабаво на кољенима, лактови су окренути према ван). Иди на колена док држиш пете на земљи (дозвољено је варање). Брада до груди, истезање кичме. Поново подизање. Поновљено понављање. Свака страница 3 пута.
Продужење мишића абдомена и леђа
Проширите Ки по целом телу
Обе руке су испружене испред тела да би се подигле изнад главе. Нагните горњи део тела мало уназад (само са здравим леђима, иначе не преоптерећеним), истегните се напред. Труп са равним рукама и равним ногама савијеним према напријед? Осетите истезање у ногама. Поново подигните, држите руке равно горе, а затим отворите преко главе до левка (45 степени), дланова окренутих један према другом. Истовремено лук корак напријед. Назад на почетну позицију. Поновите 3 пута са сваке стране.
Нагните горњи део тела
Растеже и ослобађа блокаде
Поставите лево стопало у ширину рамена, протегните леву руку бочно док не буде вертикално (длан затим показује десно). Подуприте десну руку у куку, савијте цео торзо 3 пута удесно, лева рука остаје испружена поред уха, савијте лево колено док то радите. Истезање леве стране тела и унутрашње стране десне ноге. Не правите шупљи крст! Понови обрнуто. На свакој страни 3 пута.
