Превазиђите страх - тако ћете се опустити
Свако је вероватно доживео овакву ситуацију: желимо да представимо нешто - у малом или великом кругу. Тако да треба да стојимо пред другим људима и да нешто представимо, одржимо говор или одржимо предавање. И онда то: Палпитације и узбуђење, адреналин јури горе, почињемо да дрхтимо - трема!
Али не брините: Можеш да превазиђеш страх. И рећи ћемо вам најбоље савјете о томе како да приближите вашој позорници страх и будете аутентични у исто вријеме.
Најбољи лијек: Будите захвални за вашу трему
Непријатно као што је ваша трема - то је добра ствар. Прво прво треба да прихватите. Када поздравиш своју страх и прихватиш нервозу, много је лакше да се концентришете него да се борите са срцем. Што је још горе, са ставом "Морам се смирити сада", чак можете повећати напетост и мало по мало.
Боље: само помисли "Ах, постајем нервозан." То је знак да сам ја напет и озбиљно схватам ситуацију. Сада могу да се усредсредим на свој разговор. “Покушајте да се спустите уз вежбе опуштања и сиђите - и онда уђите у позорницу.
Сигуран начин: пракса, пракса, пракса
Зашто добијамо страх? У већини случајева то је једноставно теретБојим се да не успије на позорници, Текстуална вјешалица, муцање, или чак потпуно замрачење - то свакако желимо избјећи. Најбољи начин да добијете сигурност за своју тему је да вежбате. Узмите презентацију код куће испред огледала, држите презентацију пред пријатељима или снимајте своју представу помоћу мобилног телефона. Што чешће обављате менталну или стварну "суву праксу", то постајете тужнији у свом предмету. А што сте сигурнији, мање говора имате прије презентације. Претворите изазов у праву снагу!
Савет: Ако имате говор, узмите једну од својих вјежби код куће (Сви телефони имају функцију гласовног записа), а затим их слушају поново и поново. Ријечи продиру у ваш подсвјесни ум, заглаве се и дају вам још већу сигурност. Када снимите своју презентацију на видео, обратите пажњу не само на вашу реторику, већ и на ваш став. Тада се лако можете поуздано појавити касније.
Класик: Замислите да сте голи
Вероватно сте то већ чули: када стојите на позорници узбуђено гледајући у публику, замислите да се они не баве њиховим послом. Зашто трик помаже голим слушатељима?
Па, пре свега, са овом вежбом визуелизације, схваташ да је тамо само људи у гледалишту сит. Страшна гомила постаје гласнија особа, рањива на њихову (замишљену) голотињу. Такође изгледа помало глупо када имате пред собом на десетине голих десерта - идеју која вас ставља у срећно расположење и чини вас мало опуштенијим.
Мотивација: фокус на позитивно
Те мисли су можда најгоре када предајете: "Шта публика мисли о мојим ријечима, могу ли слиједити моје ријечи, да ли их ја носим, или ја контролирам гомилу?"
Ако стојите на позорници са овим несигурним ставом, постоји само једна ствар: Као говорник, сакријте све негативно и концентришите се само на доброћудне слушаоце.
Ако погледате у гомилу људи, сигурно ћете видети људе који зевају, ћаскају или чак играју досадно са својим мобилним телефонима. Сада је мото: Гледање у страну! Не дозволите да вас ови људи узнемиравају!
Нека ваш поглед клизне кроз публику: Зар не постоји жена поред зијевања која слуша с великим занимањем? А тамо у трећем реду - да ли вам се човјек само насмијешио? Да, у свакој публици ћете наћи људе који пажљиво слушају. Фокусирајте се на ове позитивне утиске, успоставите контакт очима и занемарите глупости и пропусте мобилног телефона. То ће вам дати потребну енергију да одржите свој говор сувереним.
Успут: Ако сте стварно нервозни пре презентације, нема ништа лоше у томе да то кажете и на сцени. Ако испустите кратак текст "Морам признати да сам прилично узбуђен" на поздрав, то није само искреност - Ваша публика ће вас сигурно боље подржати, И највише од свега, одузели сте притисак себи. Јер ништа није горе од константне мисли "не смете приметити како сам узбуђен!". Стога: Будите искрени - сви смо ми само људи.
Видео: Други људи убедјују: 3 једноставна трика
Ако се и даље питате како да се мотивишете, шта вам помаже код стреса у послу и које ће вам вежбе концентрације помоћи, ми смо такође саставили најважније информације за вас.
