Никад се више не стидите!

Почетна ситуација

Натхали Ганß, слободни умјетник, 37, из Хамбурга

Натхали је испунила свој сан: пре две године је напустила посао комерцијалног уметника и постала самозапослена као уметница (ввв.натхалиегансс.де). Овде се осећа добро - иза екрана. Али она мрзи да се представи. Тада креативна, добро избалансирана жена постаје ћутљива, несређена. Зато што је Натхали стидљива од детињства.

Након што јој је отац преминуо са четири године, прокријумчила је мајчиног новог партнера у породицу четворо деце. Повукла се све више и више. Чак и данас често нема снаге да се суочи са новим ситуацијама, чак и ако је то само слика за одмор. Зато што на фотографијама не може да издржи - чим се камера налази у близини, она грчи, само осмехује. Чак иу својој биографији, она приказује једну од својих слика уместо фотографије апликације.

Ако на забави наиђе на странце, волела би да буде невидљива. или чак обраћајући се некоме коме је страшно - из страха да нема шта да каже. Она каже: "То ме нервира, стојим на путу себи, али не могу да будем слободна као што желим да будем."

То каже психолог

Психолог Гисела Фреисберг, дипл. и ментални тренер, Виесбаден

Натхали има нешто заједничко са Лиз Таилор, Иммануелом Кантом, Давидом Леттерманом и Лавом Толстојем: сви су били или су стидљиви. Стидљивост се може развити из урођених везаности - или се учи кроз искуства из детињства. Први корак да се ослободите инхибиција: прихватите их прво. Онда Натхали може да анализира ситуације у којима је посебно стидљива. Које мисли, осећања или физичке реакције она посматра? Следећи корак: будите храбри - и свесно прекорачите праг инхибиције. Натхали би требало да дозволи да направи грешке, а не да буде савршена. Онда може дати конструктивну повратну информацију. Шта је било добро, шта је било лоше? А шта значе пријатељи? Натхали може вјеровати да ће у неком тренутку доћи рутина: Први говор је јадан, двадесети онда савршен.

Ово пише саветник за слике

Имаге Консултант Ангелица Егертх, тренер за слику и личност, Берлин и Келн *

Стидљивост има и позитивне стране. Ова особина омогућава Натхалију да опажа нијансе и изражава их у својој слици. Такође добро: У Натхали, извори као што су снага и храброст су успавани, што јој помаже да се понаша поуздано. Мој водећи принцип за њу: "Показујем себи мало више сваки дан!" Ово почиње са држањем: Натхали вежбе стоје усправно, са равним леђима и отвореним раменима. Дубоко дисање даје јој унутрашњу сигурност и присуство. Следећи кораци: 1. Она ставља књигу похвала и записује какве комплименте добија. 2. Покушава да приступи људима на пријатељски начин, а не скептично. 3. Она прихвата своје границе. 4. Натхали утишава свог досадног унутрашњег критичара. Вањска сигурност доноси осјећај доброг осјећаја, посебно у кризним данима, оптимално у боји и стилу, који увијек виси у ормару.

* ввв.имаге-фор-профессионалс.де

То каже учитељица Ниа

Ниа учитељица Мириам Весселс, учитељица Ниа Тецхникуе Блацкбелт и диплома у спортским наукама, Хамбург *

Стидљивост и инхибиције могу се смањити учењем да се боље опажате и изражавате. Ниа може помоћи. Техника комбинује источне и западне облике кретања: динамику азијских борилачких вештина, живост слободног плеса и пажњу јоге и Таи чија. Натхали постаје пажљивија према себи - и храбрија, јер мора да се усели и изађе из учионице. То јој даје унутрашњу сигурност и харизму. Када се ради о елементима борилачких вјештина, гласно вриштите. У исто време, Натхали може да тестира свој глас, научи да се још више потврђује у животу. Вежба за већу стабилност је сумо сталак: стопала су мало раздвојена, табани имају потпуни контакт са земљом, тежина лежи више на унутрашњем стопалу. Онда: скочите, сигурно слетите, "Ха!" зовите, напети стомак!

* ввв.бевегнунгсраум.де

... и то је оно што је урадио

После недељу дана

Много нових контаката и идеја одједном. У почетку, то ме је застрашивало. Изнад свега, савјетник за слике ми се на први поглед чинио недостижним савршеним. Али брзо је постало јасно да смо на истој таласној дужини. Од првог тренирања слике, обраћам пажњу на свој став. Исправљам кичму неколико пута дневно, стојим усправно, више се не чиним невидљивим. Направио сам и књигу похвале - и био сам прилично изненађен колико сам комплимента примио у посљедњих неколико дана сам.Коначно сам успео да кажем свом унутрашњем критичару: "Умукни!" То је забавно и одлично ради.

Са психологом, схватио сам да ми рутина даје доста сигурности. Стидљива сам и несигурна посебно у чудним ситуацијама. Зато ћу сада и онда намерно напустити своје безбедно окружење да сазнам да ли су састанци са непознатим људима заиста тако страшни.

Први корак био је Ниа тренинг. Када је час почео, мислио сам прво, о Боже, то уопште није за тебе! Технике су у почетку биле веома чудне. Али онда сам схватио да је Ниа управо оно што ми је потребно: морао сам се кретати у непознатом окружењу прилично необично, а сви странци су ме гледали док. Важан корак.

После месец дана

Ниа-курс ми је био веома драг. Иако сваки пут достигнем своје границе - или зато. Последња лекција НИА се много померила у мени. Било је борбених елемената, научили смо одбијати нападе. У исто вријеме, коначно сам схватио нешто важно: да се увијек могу разликовати у свакодневном животу, ако ми нетко дође преблизу. Дефинитивно ћу наставити да похађам овај курс, јер сваки сат сам поносан на себе.

Кроз психолошко саветовање, моја самопроцена се драматично променила. Стварно нисам мислио да ће се то догодити тако брзо. Било је као прекидач, који се окренуо. У ствари, ја се мање и мање плашим да будем неинтересантан другим људима. Код психолога сам морао замислити славље, гдје разговарам са странцем. Да ли трчи вриштећи из собе зато што сам ја тако страшна? Наравно да не. Схватам да сам годинама имао страхове који немају никакве везе са стварношћу. Сада разумем: Када приступам људима, могу само да победим. Чак и мали разговор изненада добро функционише.

Такође сам схватио колико сам учинио у свом животу. Однос између четири важна подручја живота за мене је веома уравнотежен: рад, друштвени контакти, здравље и индивидуалне вриједности - све је у равнотежи, што ме је изненадило.

Кроз боје и стилске савјете, научио сам како ме боје подржавају. Нова опрема за пословне састанке већ је у ормару. Осећам се пријатно са својим изгледом и телом. И одједном схватите колико сам позитиван у својој околини. Невероватно да га нисам видео тако дуго. Моје ново самопоимање даје ми сигурност - чак и за отворени поглед на камеру. Сада прихватам своју дневну форму: Ако нисам добро расположен, експериментират ћу сљедећи дан. Заправо ради - показујем се мало више сваки дан.