Светло је у добром расположењу

Обично у новембру

Јутро дебели, ружни сиви вео на путу до канцеларије, осам сати рада на вештачком Фунзеллицхту, а на путу кући већ свануће. Као што блуз улази у ум. Светло светло нам је потребно (скоро) као ваздух који удишемо. Светлост усмерава наш организам, одређује ритам и ритам многих биохемијских процеса. С друге стране, недостатак светла чини - а то је медицински доказано - уморно, равнодушно, депресивно, раздражљиво, неосновано и: жудња за чоколадом.

Разлог за то је у хипоталамусу и зове се СЦН (Супрацхиасматицус Нуцлеус). Преко очију и оптичких живаца, информација о светлости и мраку стиже до СЦН-а као електрични импулси, што доводи до тога да извештава о другим можданим структурама: отпушта хормоне! У мраку се производи уморни мелатонин, са довољном количином светлости која се заустављаи "добри хормони расположења" као што су серотонин и норепинефрин долазе у воз. Дакле, жудња за слаткишима се узбуђује: Шећер стимулише ослобађање серотонина. Једнако добро, али дугорочно иу количинама здравијим, то је нпр. Банана или резанци. круг 40% свих становника Централне Европе озбиљно пати од недостатка свјетлаоко 80% се ипак осјећа ослабљено. У сваком десетогодишњаку пронађена је чак и "сезонски зависна депресија" (САД), према студијама бечког лекара проф. Сиегфриеда Каспера и Психијатријске универзитетске клинике Басел.

Нема разлога да видим црно

Заправо смо са просечно 1600 сунчаних сати заиста добро збринуто, Чак је и кишни новембар много бољи од његове репутације. На крају крајева, немачка метеоролошка служба израчунала је у просеку 81 сат сунца за Гармиш, 52 за Шлезвиг-Холштајн и 47 за Берлин. Још једна светла тачка: још важније од чистих сати сунца је то Интензитет осветљења (мерено у јединицама лукса) који преовладава током дана. А у нашим географским ширинама ретко је нижа од 4000 лук чак иу потпуно облачним данима, што је заправо довољно, јер: "Вегетативни систем почиње са интензитетом светлости од 2500 лука", каже Вилфриед Кохлер из Одељења за психијатрију Универзитетске болнице Франкфурт. Али за комплетну трансакцију хормона у телу потребно нам је дневно (!) Најмање два сата светла са 2500 лукса или 30 минута са 10000 лукса. А то је невероватно светло. "Вилфриед Кохлер:" Око је много прилагодљивије од наше психе са светлошћу од 500 лукса већ се осећамо веома светло. " И то је просечан ниво осветљења на радном месту или код куће у кући.

Најочитији рецепт

против сезонског летења значи: Најмање један сат дневно (најбоље ујутро, онда је визуелни систем посебно осетљив) ићи у шетњу и повремено трептај на небу. Они који себи не могу помоћи, забринули су се његовом дозом од дневне светлости или САД лампи. Најбоље је поставити поред компјутера или кауча, они пружају очима спектар налик на дневну светлост. Столне јединице су доступне са 2500 или 10000 лук, без емитовања УВ и инфрацрвених зрака. У новије време постоје и лаки шлемови, који су индивидуално прилагођени глави, обезбеђују слободу кретања и сјаје директно у очи.

Свако ко има проблема да се пробуди ујутро, а камоли устане, треба да га добије светло аларма сет. Он треба да опонаша излазеће сунце и поклонио више од пола сата светлију и светлију светлост. Ко Плавоока је, има највише тога. Људи са светлим очима су више пријемчиви за први јутарњи сјај.

Кожа осећа и сигнале

"Последњи резултати истраживања показују да стимулишући ефекат покрећу и таласне дужине светлости које наше очи не виде", каже истраживач спавања проф. Јурген Зуллеи из Психијатријске клинике Универзитета у Регенсбургу. И: "Светлост се апсорбује директно кроз кожу." јачање ефекта на наш имуни систем Фотобиолог, истраживач хормона и професор хемије, Џоан Робертс са Универзитета Фордхам у Њујорку сада је показала. Истраживачи већ имају први савет: ко жели да најбоље искористи ретке донације светлости, узима кантарион (900 мг дневно). Нежељени ефекат осветљивача расположења, који је проблематичан током лета, постаје предност у зимском периоду: кантарион чини кожу осетљивијом на светлост.

лигхт Савети

даилигхт лампе од 2500 до 10,000 лук, нпр. Лаки пљускови Давите, од око 330 еура, дневна снага Др. мед. Керн ГмбХ, од око 320 евра
Лигхт Визир лигхт Шлем (такође са 5000 лук), од око 350 евра у медицинским или медицинским набавкама или у апотекама
Бригхт Лигхт Енерги од Пхилипса, од око 200 евра
светло аларма Давита, по идеји, од око 140 евра