Само полетите: савјети против страха од летења

Припрема је алфа и омега

Страх од летења не почиње на авиону. Већина људи се плаши летења зато што имају заблуде о летењу. Авион не пада као камен са неба, чак и ако оба мотора пропадну. Може клизити до 200 километара у добром времену. Ништа се не спомиње у пилотима: "Авион траје много више од путника." Турбуленције се такође у великој мери избегавају, ако је могуће.

Они који не могу да мисле ни на шта осим на страх од летења унапред, такође треба да буду ометени спортом. На сам дан не би требало да буде тежи за ваше тело него што јесте. Затегнуте хлаче, лук или уске врхове појачавају осјећај стезања који се шири на један или други док се пење авионом.



Резервишите право место

Ако се бојите летења, пожељно је да резервишете одговарајуће место. Најбоље је место близу крила? не зато што је тако лепо гледати у крила, већ зато што се овде најмање љуља. Ко пати од клаустрофобије, свакако треба да заузме место у ходнику. Ту имате барем осјећај да сте у стању да се избегавате. За оне који се осјећају болесно, сједиште прозора се препоручује да има поглед у даљину. То смирује око.

Опустите се уз праву технику

Како успијеваш остати опуштен? На почетку, треба да издишете дуго времена да попустите скучено тело. Напрегните мишиће, стисните песнице и пустите. Читава ствар се зове прогресивно опуштање мишића. Алфа и омега је права техника дисања: дубоко удахните и издишите дуго, а затим кратко задржите дах и почните поново. И, веома важно, одвратите пажњу. Користите уграђени програм или искористите време за читање или уживање у аудио књигама.



Стоп Тхоугхт Цароусел

Шта ако уђемо у олују? Да ли је пилот ментално стабилан? Да ли је само разговарао у најави? Да ли су и они правилно контролисали све који улазе у авион? Зашто је појас сада укључен? Ох Боже, зид авиона је танак као картон ... Стани! Дубоко удахни, све је у реду. Само погледајте стјуардесе: Да ли изгледају забринуто? Не? Тачно.

Ако и даље паничарите, треба да контактирате тим за стјуардесе. То ће вероватно бити сјајно са гостима на броду који се плаше летења? и, ако је потребно, одговорити на сва питања о сигурности.

Исправно рукујте храном и пићем

Чак и ако се уопште не осјећате: још увијек узмите храну. Лаки оброк и много течности (без кофеина) су важни да би ваша циркулација била у току. Боље се суздржи од алкохола, чак и ако мислиш да ти страх више не може наудити. Уместо да се суочите са страхом, само се повећава када се напијете.



Седатив у случају панике

Ако савјети против страха од летења не помогну, морате добити помоћ или не. Било на професионалном семинару против страха од летења или у облику седатива. Против природних препарата као што су валеријана, цветови Бацха и Цо није ништа лоше. Међутим, препоручује се опрез у случају такозваних бензодиазепина: њихово деловање може се претворити у супротно и погоршати анксиозност.

Thirteen (Јули 2021).



одмор