Срећа, љутња, љубавна болест: Права вежба јоге за ваше стање ума

немир

Приказује се кроз: Моторни немири, одсутност, нагон за уласком

Циљ: Повезивање физичке и менталне енергије

То је добро: Седиште у храму: пребаците тежину на леву ногу, полако уклоните десну ногу са пода, левом ногом у чучањ и пређите десну ногу са ногом тако да је глежањ на бутини (што је даље према бедру, то више боље). Горњи део тела остаје усправан и раван. Сада стисните руке заједно испред груди и концентришите се на средину. Професионалци затварају очи, неискусни ометају поглед у даљину. Држите 20 секунди, полако растопите и промените страну.

Ефекат: Побољшава се свест тела, стабилност и равнотежа. Дах постаје спорији и дубљи. Ово смањује узбуђење нервног система на оптималан ниво. Можете се поново концентрисати и доћи ће ваше мисли

срећа

Приказује се кроз: Трнци у стомаку, осећај пуцања енергије, жеља за гласним развесељавањем

Циљ: Покажите осјећаје, пустите енергију

То је добро: Загрли свет: руке се протежу до неба и окрећу се у круг, брже и брже (не претјерујте: Вртоглавица!). Смеје се, пева, вришти - шта год желиш.

Ефекат: Руке отворене према небу подржавају "унутрашњи" отвор тако да осјећаји среће могу слободно тећи. Ротација око уздужне оси стимулише равнотежу у унутрашњем уху, која - у зависности од јачине ротације - покреће пецкање, које је познато из детињства.

чежња

Приказује се кроз: Изгубљени у мислима, потешкоће у концентрацији, повлачење у груди, уздах

Циљ: Приђите ближе жељним, више не ометеним

То је добро: Издужење на скали: поставите се на десну ногу, полако ослободите леву ногу са пода и водите леву руку до леве ноге, пета се повлачи за задњицу. Десна рука се повлачи и протеже се. Из ове позиције, тежина се полако помера према напред, продужена рука води кретање све док горњи део тела није што хоризонталнији према земљи. Полако попустите и промените страну.

Ефекат: Цијело тијело је растегнуто и растегнуто. Унутрашња чежња се претвара у покрет, човек успоставља контакт са сопственим осећањима и жељама. Тада се растерети. Физичка релаксација такође опушта ментално и емоционално. Може се мислити на ово и сада.

бес

Приказује се кроз: Брадавице у желуцу, напетост, пјена изнад негативне енергије

Циљ: Ослободите се негативних осећања, стекните контролу

То је добро: Дриблингс: Трчите на лицу места, направите веома мали "Типпелсцхритте", лако чучните и ударајте ногама што је брже могуће на земљу. Стисните руке у песнице и кутију у малим покретима од дна до врха. Држите се што је дуже могуће и поновите то све док све не истекне!

Ефекат: Прво, пулс и брзина дисања се повећавају. Кроз брзе, тврде покрете кутије, агресивна осећања су доведена до врхунца и доживљена. Накнадни физички замор доводи и до менталног опуштања. Снажно негативно узбуђење организма се разлаже, доводи до здравог нивоа.

нервоза

Приказује се кроз: Ментални немир, проблеми концентрације, негативна стресна осећања

Циљ: Дођите на одмор, пронађите центар, концентрацију фокуса

То је добро: Поставите се усправно: усправите се, напните ноге, ходајте на прстима, испружите руке изнад главе и повуците се. Затегните све мишиће, стојте мирно и ко може, затворити очи или погледати у даљину. Чувајте што је дуже могуће.

Ефекат: Ова вежба захтева и промовише (унутрашњу) равнотежу и стабилност. Дах постаје мирнији и дубљи. Долази до боље "свесности" вашег сопственог тела, које утиче на ментално стање ума на психолошком нивоу.

немоћ

Приказује се кроз: Оскудност, једна је импотентна, исцрпљена, тупа у глави и телу

Циљ: Активирајте енергије и учините да тече

То је добро: Растезање грудне кости: Идите до четвероножног постоља, зглобови су испод рамена. Са издисањем гура прсну кичму напред, а пупак повлачи према унутра. Онда спустите задњицу. Горњи део тела остаје раван, лумбална кичма је равна.Осетите и уживајте у напетости и снази у целом телу! Поново отпустите, вратите се на почетну позицију. Варијација: У коначном положају ослободите колено од земље. 5 понављања.

Ефекат: Активирају се велике групе мишића, посебно оне у абдомену, раменом појасу и надлактицама. То ће убрзати дах, обезбеђујући тело и мозак свежим кисеоником. Контрола успореног кретања узрокује - уз довољно напора - изненађујуће силе.

Ловесицкнесс

Приказује се кроз: Читав низ класичних симптома

Циљ: Милуј душу, пронађи сигурност

То је добро: Једите чоколаду или

Мали пакет: Положите леђа, ставите кољена и омотајте руке. Враћамо се уназад и напријед на леђима. Ко воли: Затвори очи.

Ефекат: Загрљај је увек добар, у овом пренаталном положају. Гарантовано је да ће повратити осећај сигурности. Пронаћи ћете утјеху у себи.