Фитнес класе у тесту: Иогалатес
Назив курса: иогалатес
trajanje: 60-90 минута
Понуђено: Иогалатес су доступни широм земље у разним фитнес центрима - понекад под именом Иогилатес. У Хамбургу, Каифу Лодге нуди курсеве неколико пута недељно.
Тако то функционише: Стање ** Агилити *** Затезање мишића *** Координација **
Погодно за: Све! Да ли почетник или тренирана јога или пилатес професионалац: Ниво вежби се може индивидуално прилагодити ученицима. Ова пракса је сасвим у јогичком смислу: уместо да се упореди са другим учесницима и очајањем наводних атлетских неадекватности, неопходно је кретати се унутар сопствених способности.
То је то Иогалатес комбинира медитативне и истежеће елементе јоге са јачањем и учвршћивањем Пилатес вјежби: савршена комбинација за свјеж, флексибилан и опуштен ум. Њујоршки плесач и учитељ јоге Јонатхан Урла развио је 90-их година концепт тренинга јоге и пилатес елемената под именом Иогилатес.
Тако је било: Нови тренд фитнеса Иогалатес ми се није чинио посебно оригиналним: јога и пилатес - некако комбиновани и паковани у једном сату. Али већ сам био знатижељан шта да очекујем: Активирајте поверхоусе, пса гледајући доле или чак обоје у исто вријеме? А дисање? Кроз нос - као у јоги - или уста? Ја сам практичар јоге, али сам се држао подаље од Пилатес вјежби од невриједног пробног сата до данас.
Док учесници претходног курса још увијек увијају своје струњаче, ученици јогалата већ се сретно позиционирају на њиховој насловној страни - осим оних који, као и ја, изгледају као да су тамо први пут и још увијек гледају уоколо дезоријентисани.
Тренерка Анна Сцхулте сакупља разред са првим вежбама дисања: дубоко удахните кроз нос, руке изнад страна изнад главе, издахнитеЗатворите очи и усредоточите се на дах.
Мало се загријавамо лабавим вјежбама у ставу, растезањем, истезањем мишића - акустички праћеним смирујућом буком. Брзо је на све четири: отворите горњи део тела у страну, поравнајте и истегните ноге и руке паралелно са земљом - без концентрације на средину тела, овде се не може постићи стабилност. Али пошто смо већ на коленима, то није дубоки пад.
Вратите се на ноге, на почетак тепиха, спајајући руке испред груди и вежбајте равнотежу и равнотежу: долазимо до дрвета, класичне вежбе јоге које промовише стабилност - и физички и ментално.
Након тога следи Поздрав Сунцу, основна пракса јоге која динамички комбинује различите асане (положаји јоге). Сада телесна температура расте: циркулација се активира брзим вежбањем. Ана уводи различите варијације поздрављања сунца, улазимо у позицију ратника и држимо је за неколико удисаја (кроз нос!) - први учесници излазе и користе првобитно поменуту опцију да се опусте и опусте на подлози.
Мислила сам, добро ми је, тамо опет иде на под и: Активирајте Поверхоусе! Сада иде до сржи Пилатес тренинга: мишића центра тела. Тренинг абдомена у најбољем смислу. Али не само то: и овде су ојачани карлични дно и леђа. Промене у дисању: издахните кроз уста. Оно што чини вежбу али само мало лакше - не заборавите да дише!
Опуштање без напетости - на крају лекције можете се одморити у лежећем положају, ослободити свега и послушати Анин глас, који нас води кроз опуштање и само се поравнава. Велики.
Закључак: Без претходног знања у Пилатесу или Иоги, брзо губите траг вјежби, а не нужно и темпо - али боравак у тунелу вриједи! Иогалатес комбинује најефикасније праксе јоге и пилатеса у концентрисану и интензивну лекцију. Ако сте већ Пилатес или Иога фан, наћи ћете нове утиске и разноврсну комбинацију познатих елемената. Уз узоран раван став, сада пролазим кроз дане - поносан на свој чврсти центар тела.
