Стави се у главу - за само пет минута
Рука на колено
Активира и хармонизује обе половине мозга.
Седите усправно на предњој ивици столице. Руке су растегнуте више него широм рамена, ноге су чврсто на тлу, кољена изнад средине стопала. Наизменично са сваком руком додирните супротно колено. Да бисте то урадили, лагано подигните одговарајућу ногу и доведите руку до колена. Задржите неколико удисаја, лагано притисните руку и колено једно у друго. Горњи део тела остаје усправан. Вежба се такође може извршити усправно. Поновите: 3 до 5 пута са сваке стране.
Лиинг Еигхт
Уравнотежује десно и лево видно поље и стимулише оба
Док седите или стојите, водите десну руку напред у висини рамена, ручно лабаво затворену, палац окренут према горе. Сада са палацом испред грудног коша велики лежећи осам "нацртати". Држите главу равно и равно, врат опуштен. Ако је могуће пратите само очима покрета: пејџингом, а затим изведите савијене руке и две руке. Поновите: 5 пута сваки.
прст Притисните
Окреће ваше дисање и чисти вам главу.
Док седите или стојите, раширите палчеве и кажипрсте и притискајте прсте један уз други. Притисак не треба да буде превише јак и не превише благ, зглобови прстију не смеју бити пренапети. Осетите како дах улази и излази из носа и окрепљује главу и рамена. Поновите: 7-10 удисаја.
