Фатбурнер дијета: Ефективна или бесмислена?

Шта се крије иза дијететске масти?

Зашто стално стајати на кочници за храну, знојити се у теретани или задихати кроз парк? Само да се коначно ослободимо неколико килограма? Ако је танак струк много удобнији: сагоревачи масти би требало да растварају невољене јастучиће за сланину - а губитак тежине функционише као да је сам по себи! У сваком случају, то обећава нове књиге о дијетама дебелих пламеника и даватељима одговарајућих производа за мршављење.

Тврди се да једноставно недостају минерали, витамини, специјални ензими и масне киселине, тако да правилно сагоревање масти. Дакле, овде са магнезијумом или витамином Ц и остајемо витки? Нажалост, није тако лако.

Митови о исхрани дебелим горионицима:
Магнезијум, Витамин Ц & Цо.

магнезијум
Многи људи су предебели само зато што немају довољно магнезијума, тврде. Зато што минерал лежи у дебелој ћелији и води одатле Фат Бурнинг, Што више магнезијума, то боље. Грешка: Масноћа се разлаже само када мишићи раде и има довољно кисеоника. Ово функционише само покретом - са снабдевањем магнезијумом нема никакве везе.
хром
Додаци овог елемента у траговима активирају мишиће и тиме повећавају сагоревање масноћа четири пута - за то нема доказа. Цхроме је укључен метаболизма масти умешан. Али какве ефекте има на масне наслаге, нема јасних резултата истраживања: Неки учесници су заправо изгубили тежину под уносом хрома, други су ставили, неки нису ништа учинили. Елемент у траговима је још увијек слабо схваћен, превише га се узима дугорочно чак и отровно.
Сок од лимуна / витамин Ц
Наводно, модели се на то заклињу: редовно љуштени лимун пре одласка у кревет - и никада више немате проблема са ликом. Такође, витамин Ц или капсуле сацитрус биофлавоноиди"требало би да има исти ефекат: масноћа из трбуха, бутина и кукова решава и однесе." Али то свакако не функционише, али витамин Ц је одличан за губљење тежине - ако једете воће и поврће уместо пице и чоколаде!
масне киселине
Погодак: сок и прах од јечма или пшеничне траве да се смрша. Посебне масне киселине у њему (гама-линоленска киселина, линолеинска киселина) треба да помогну у смањењу вишка масноће. Међутим, не недостаје линолеинска киселина, која се, између осталог, налази у биљним уљима и претвара се у гама-линоленску киселину у организму. Нико га још није смањио.
Коњугована линолна киселина
Масна киселина коју конзумирамо преко млека и меса треба да буде мања у вишим дозама, јер они разграђују мишиће и смањују масноће, кажу. У норвешкој студији, гојазни људи на ЦЛА су изгубили више масти него контролна група која је примила лажан третман. Поред тога, мишићи су очувани. Стручњаци као што је Гиессен нутрициониста Алекандра Сцхек и даље сматрају да је преурањено прославити ЦЛА као агент за мршављење, још увијек је премало студија. Сумња се и на веће дозе канцер јетре у корист.
ензими
Препарати са ензимима су вишегодишњи фаворити. Посебно су ензими из ананаса (Бромелаин), папаја (Папаин), киви (Ацтинидин) или смокве (Фицин) масти варење стимулишите и разбијте јастучиће сланине на овај начин. Ни једно ни друго нису у праву.
Л-карнитин
од superstar Међу горионицима за маст је Л-карнитин, био носач који преноси масне киселине у мишићне пећи. Тело може да произведе и ову супстанцу сличну витамину. Л-карнитин, који се узима поред тога, не стиже у ћелије, тако да више не сагорева маст.
Протеинс / протеин
Дијета богата протеинима спречава слом мишића и повећава тежину након губитка тежине. Ово је наводно постигнуто јер штитна жлезда производи високе нивое хормона уноса протеина који повећавају метаболизам. Али стручњаци за исхрану сумњају у ове ефекте.
јод
Само јод има ефекат на штитњачу, а не на протеин. С друге стране, неспорно је да много протеина спречава слом мишића (а тиме и застрашујуће) Ио-ио ефект након дијете) сузбија. Међутим, третмани губитка тежине који садрже јаке протеине оптерећују бубреге и сувише су једнострани.
Хормони штитњаче и морска трава
Тироидни хормони (тријодотиронин, тироксин) доносе метаболизам у покрету - и губите на тежини. Мишићи и само мало масти су изгубљени. Ова вештачки изазвана преактивна штитњача може имати и опасне нуспојаве (знојење, поремећаје спавања, поремећаје срчаног ритма). Исто тако критичне су и припреме бладдерврацк-а да их виде.Садрже јод, који је потребан за формирање тироидних хормона, а такође треба да стимулишу и штитну жлезду. Код здравих људи, међутим, лекови који садрже јод не чине ништа. Али ако имате непрепознати хипертиреоидизам, то је за вас опасно! За додатке исхрани препоручује се горња граница од 100 микрограма дневно за јод.

Успешан и здрав губитак тежине? То ради са ових десет савјета!

Више се не убеђује у исхрану дебелих пламеника? Уз здраве и одрживе дијеталне програме као што је дијета 5: 2 или медитеранска дијета и наших десет савјета, губитак тежине је загарантован!

Радите на својим мишићима! Мишићи који су редовно потребни за сагоревање масти боље од необучених и помажу у одржавању тежине. Што више мишића имате, то је већа енергија коју користите - без обзира да ли се бавите спортом или се опуштате на каучу.
Сваки покрет се рачуна! Још мање знојавих покрета сагоревају маст. Међутим, најмање 2000 килокалорија недељно требало би да се споји како би се изгубио масноћа. Пример: сваких 25 минута хода на путу до посла (700 Кцал); пењати се два лета дневно (300 Кцал); бициклизам 2 сата недељно (600 Кцал); Ходајте једном недељно 1,5 сат (400 Кцал).
Промените своју исхрану! Ово најбоље функционише са избалансираном мешавином мале количине масти, као што је ЦхроникуесДуВастеМонде дијета. Потребно је око 30 грама масти и између 1000 и 1200 калорија дневно. Не би требало да буде мање, иначе нећете бити пуни и ризиковати да не добијете довољно хранљивих материја и ио-ио ефекат.
Против напада жудње: Жустра шетња или шољица чаја успорава апетит и одвлачи пажњу. Навикните се да редовно једете. На три до пет оброка дневно, ниво шећера у крви не тоне у подрум, а жеља се не појављује.
Не забрањујте ништа! "Никад више чоколаде", са овом намером дефинитивно ћете успети. Једино се мисли на чоколаду и на крају подлеже искушењу - са кривом савешћу. Сматрајте чоколаду као нешто посебно што можете да третирате сами, али само као мали део.
Једите полако! Сигнал "Доста - пуна" траје око десет минута да би дошао до мозга, код гојазних људи чак и дуже. Ако једете пребрзо, једете превише брзо.
Фед је пун! Често оставља нешто на тањуру.
Не једите из фрустрације! Тко има стрес или тугу: Не идите према сљедећем пекару. Приуштите себи нешто лепо што нема везе са храном, као што је посета биоскопу или новом ЦД-у.
Будите стрпљиви! Витка ноћ или "7 фунти мање за 7 дана" - ово су празна обећања. Не постављајте датуме и не дозволите другима да вас убеде. Тело се нерадо одваја од својих дебелих јастучића, а то има сваку различиту дужину. Немојте направити грешку када једете све мање и мање када тежина стагнира. Ово само смањује метаболизам - и сигурно се не смањује.
Одвојите се од погрешних идеја! Не постоји дијета и производи за мршављење, с којима се намјерно смањује само на одређеним мјестима (стражњица, бедра). Тамо где седе јастучићи, гени одлучују. Када изгубите тежину, масне ћелије су празне, али се не растварају. Ипак, и спорт помаже. Он затеже и заглади ткиво. Поред тога, добра циркулација крви побољшава изглед и осигурава да се у ткиву не накупља никаква течност.