Уради сам масаже
Масажа која опушта мишиће врата и леђа
За врат и рамена: Ставите дланове на рамена и вршцима прстију стисните рамени појас и врат. Затим масирајте малим кружним покретима (увек држите лактове). приближно два минута. Да бисте повећали циркулацију крви у горњем делу леђа, стисните леву руку до песнице и лагано тапкајте десно раме. приближно један минут. Промените стране.
Олакшава напетост у доњем делу леђа: Стисните руке у песницу, лагано бубњајући са сакралног подручја, кукова и задњице. Не долазите до кичме. приближно један до два минута.
Масирајте руке, што стимулише рефлексне зоне
опуштено: Преклопите руке и умасирајте унутрашњу површину једне руке палчевом другом у малим круговима. Затим отпустите прсте и савијте десни прстен - притисните тачку где се додирује дланом палца, око седам секунди. Поновите три пута. Затим промените руке и поновите вежбе. На крају, снажно протрљајте руке као код прања - то повећава циркулацију крви.
Доноси енергију: Трљајте спољашњу страну палца десне руке унутрашњом површином леве. Бала леву руку и гњечите длан. Притисните линију дијафрагме заједно са равним врхом палца (погледајте исцртану линију на фотографији). Затим масирајте палац из линије дијафрагме у правцу прста. Промени руке.
Масажа за уморне ноге
Седите, ставите десну ногу преко левог колена. (За већу стабилност: лагано подуприте ногу левом руком.) 1. Широко раширите степенице закривљеним дланом руке. 2. Стисните руку у песницу и притисните глежњеве на ђон (од лука стопала до лопте). Алтернатива: Притисните оба палца на средини стопала - до ножних прстију. 3. Затим узмите десну ногу у лијеву руку (палац изнутра, прсте извана) и притисните рубове од пете до пете у благом ритму. 4. Затим са лабавом песницом ногом око "пилинга". Глежњеви и пета са круговима палца и прстију. 5. Пажљиво прекривајте прсте (од ђона) и лагано истегните напријед-назад. 6. Палцем и кажипрстом њежно масирајте прсте од корена до врха. Коначно поново стегнувши степеницу - од прстију до глежњева. Промените ногу и поновите вежбе на другој нози.
Масажа лица за лепи тен
Затворите очи и лагано заврните лице прстима - Ово стимулише циркулацију крви и ослобађа почетну напетост. Онда изгладите чело. Ставите врхове прстију на средину чела (прсти су затворени) и кружним покретима лагано масирајте изнутра према ван.
За светле очи: Притиснути унутрашњи угао ока, врховима прстију око очију и пустити да покрет с лаганим притиском на сљепоочнице истекне.
За мале боре на горњој усни: Поставите кажипрст на десну и леву страну горње усне и њежно ударите кожу према ван. Напетост у вилици се може ријешити масирањем жвачних мишића. Да бисте га пронашли, загризите и њежно масирајте мишић. За глатки врат вратите дланове руку од деколтеа до браде - увек навише.
