Превисок холестерол - шта сад?
Атеросклероза, срчани удар, мождани удар - висок холестерол се сматра опасним. То плаши. Сватко нас може срести: Поготово од 45. године, ризик од повишеног нивоа холестерола код жена се значајно повећава. Разлог за то је конверзија хормона. Пад нивоа естрогена неповољно утиче на метаболизам липида, а вазопротективно дејство женских хормона се смањује на почетку менопаузе. Ризик од кардиоваскуларних болести се нагло повећава. То је чињеница.
Ако је холестерол превисок, то не значи инфаркт
Да би се холестерол свеобухватно распоредио, у сваком случају је погрешна.
Ипак, висок ниво холестерола у здравственом прегледу не значи аутоматски исти ризик од инфаркта. Зато, прво, смирите се. Чињеница је да ниво холестерола варира чак до десет посто. Са чеком за неколико недеља може се вратити у нормалу. Поред тога, нешто већа вредност понекад је чак и добар знак. Због тога што се укупни холестерол састоји од неколико подјединица, које могу не само негативно, већ и позитивно утицати на ризик од артериосклерозе. Дакле, "добар" ХДЛ (липопротеин високе густине) осигурава да се вишак холестерола транспортује из крвних судова у јетру и тамо деградира. Само "лош" ЛДЛ (липопротеин ниске густине) лежи на зидовима крвних судова и сужава их.
"На нивоу холестерола од 250, већина људи је немирна", каже доктор лабораторије Равенсбург и стручњак за метаболизам масти. Диетмар Плонне.
"Нешто виша цифра код жена је често последица чињенице да имају доста" доброг "ХДЛ холестерола, посебно на граници између 200 и 250 не би требало прво да полудите, али сачекајте и видите шта су точнији лабораторијски тестови. Међутим: још више повишене вриједности се не могу објаснити, оне су дефинитивно у патолошком подручју. И треба хитно контролисати, посебно након менопаузе.
Међутим, само вредност укупног холестерола не говори много. Ово се односи и на тестове холестерола да то урадите сами из апотеке, за које морате да платите 15 до 20 евра из џепа. Ако је вредност ниска, обично је све у реду. Али ако су вредности превисоке, тестови крви код лекара морају да одреде тачан "профил липида". Подразумевано, ове вредности укључују вредности ЛДЛ и ХДЛ холестерола. Поред тога, мери се количина триглицерида, још једне масти у крви.
Да би се холестерол свеобухватно распоредио, у сваком случају је погрешна. Уосталом, нашем телу је потребна та маст да би остала здрава. Он је присутан у свакој од наших ћелија. Организам производи важне делове нервног система, жучне киселине за варење и виталне хормоне као што су кортизол, тестостерон и естроген. Последње, али не и најмање важно, холестерол је прекурсор витамина Д. Веома низак ниво холестерола сматра се фактором ризика за депресију и поремећаје памћења код жена.
Већи део холестерола који је потребан телу је направљен у јетри и цревима. Само мали део долази директно из животињске хране. Зато не треба очекивати никаква чуда ако стално изостављате све животињске масти и јаја из исхране када једете: Са строгом дијетом, ниво холестерола се обично може смањити за око осам процената. Иако жумањак садржи релативно висок ниво холестерола, бројне студије у протеклим годинама су показале да један до два јаја дневно не утичу негативно на холестерол.
Генерално, многи стручњаци данас сматрају да је вредност холестерола прецијењена. Смањење једне лабораторијске вриједности, можда чак и уз лијекове, не мора нужно имати смисла. Критични лекари то зову "лабораторијска козметика." Зато што ризик од добијања срчаних обољења зависи од читавог низа различитих фактора. И тамо је холестерол у крви само мозаик камен. Поред тога, ризик од високог нивоа укупног холестерола је јасно показан само код млађих мушкараца. Код жена - било прије или након менопаузе - ова веза је далеко од тога да се добро докаже.
Кључнији од нивоа холестерола је животни стил
Скоро половина свих Инфарктопара има чак потпуно нормалне нивое холестерола. Много важније за здравље кардиоваскуларног система је животни стил у цјелини. Веома импресивна била је велика америчка студија о скоро 85.000 жена. Не пушите, умјерено пијте алкохол (око једне мале чаше дневно), индекс телесне масе испод 25 *, крећите се свакодневно пола сата и храните здраво: жене које су узеле ову ноту, смањиле су ризик од калцификације коронарних артерија у студији импресивних 75%.
Показало се да само физичка активност смањује ризик за 20 посто, истиче професор Мартин Халле, предсједник њемачког удружења за превенцију и рехабилитацију кардиоваскуларних болести еВ. "Добро су спортови издржљивости", каже Мунцхенска превентивна медицина. "Он стимулише метаболизам, снижава крвни притисак и ниво холестерола и шећера у крви, и јача имуни систем, тако да је спорт - поред исхране - важан грађевински блок за дужи живот." Са таквим начином живота, могу се видети и појединачне лабораторијске вредности које (понекад) плешу ван линије са одговарајућим спокојством.
Васкуларно здравље
? Мање животињских масти и засићених масних киселина: боље уместо маслаца, кобасица, масти палминог зрна и какао маслаца, немасно месо, риба, млеко без млека и млечни производи? Мање тзв. Транс-масне киселине из готових јела, чипса, пакованих колача? Више биљних масти и незасићених масних киселина: нпр. Маслиново уље, клица житарица, маргарин? Више полинезасићених масних киселина: најбоље омега-6 масне киселине (у сјеменкама сунцокрета, чичак и кукурузно уље, риба) и омега-3 масне киселине (у орасима, уљима уљане репице и ланеном уљу, у хладној води) у омјеру 5: 1? Пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и других намирница са високим садржајем влакана? Ако се повећа ниво ЛДЛ, храна може бити обогаћена биљним стеролима (пратеће супстанце биљних масти). Важно: максимално два до три грама ових биљних супстанци (еквивалентно нпр. Три обложене кашике маргарина) дневно; Посматрајте интеракције са лековима за снижавање холестерола
Ваш холестерол је превисок? Које су вредности нормалне?
Просечан ниво холестерола варира од земље до земље, и варира између мушкараца и жена и повећава се са годинама. У Немачкој, то је 236 мг / дл (милиграма по децилитру) или 6,1 ммол / л (милимоли по литру) за 35 до 65 година - према превладавајућим строгим ограничењима, доста људи има "абнормалне" резултате.
Као груби водич за ограничења:
? Укупни холестерол Добро: Мање од 200 мг / дл (5,2 ммол / Л) Толерантно: до 240 мг / дл (6,2 ммол / Л) Превисоко: изнад 240 мг / дл (6,2 ммол / Л)
? ЛДЛ холестерол Границе се класификују према индивидуалном ризику. Особе са многим додатним факторима ризика (као што су дијабетес, високи крвни притисак, пушење, насљедно оптерећење, жене у менопаузи, тешка прекомјерна тежина, низак ХДЛ холестерол): мање од 70 мг / дл (1,8 ммол / л) људи са неколико фактора ризика: нижи 100 мг / дл (2,6 ммол / л) људи без фактора ризика: испод 130 мг / дл (3,4 ммол / л)
? ХДЛ холестерол Оптимално: изнад 60 мг / дл (1,5 ммол / л) Међутим, важније од апсолутних вредности је однос ХДЛ и ЛДЛ холестерола. Оптимално: ЛДЛ подељен са ХДЛ = мање од три
Укупни холестерол можете одредити сваке две године од 35. године од стране породичног лекара на прегледу 35. Са познатим високим нивоима, или ако постоје фактори ризика, чешће контроле могу бити неопходне. Ако је ниво укупног холестерола гранични (200 до 240 мг / дл), потребно је одредити додатни ХДЛ и ЛДЛ холестерол. Тек тада лекар може правилно процијенити вриједност. Више информација: ввв.липид-лига.де. Тестови за лични ризик од инфаркта миокарда или можданог удара на основу дугорочне студије ПРОЦАМ-а на ввв.ассманн-Стифтунг.де
* Индекс телесне масе (БМИ, кг / м2) = тежина (кг) / висина (м) 2, израчунати помоћу калкулатора БМИ из ЦхроникуесДуВастеМонде.цом
