Бикини фигура: Наши најбољи ласт минуте савети

Рука на срцу: Сто посто је вероватно врло мало жена са својим телом и вуче се кроз различите дијете. Али док се зими можемо сакрити под широким мазљивим џемперима и шаловима, на посљедњем љетном одмору у бикинију можете видјети сваки вишак килограма на желуцу. Наравно, то нама није важно, наравно? Али ко жели да ради на својој бикини фигури у кратком року, добија најбоље савете овде.

Бикинифигур у журби

За последњи тренутак на плажи, са којом можемо носити све бикиније и осећати се удобно у нашој кожи, Нажалост, не можемо проћи мало фитнесса и дијете. Помоћу ових савјета можете стегнути своје тијело и ставити вашу фигуру у центар пажње:

1. Користити у исхрани на протеинима

Нико не треба потпуно да губи на тежини угљених хидрата. Али то помаже да се елиминишу из исхране увече и она замијенити мршавим месом, рибом, јајима, поврћем, салатом и млијечним производима. Протеин потиче метаболизам, а тиме и сагоревање масти, као и да траје дуго. Успут, не би требало да вечерате много касније од 18 часова.

2. Престаните да једете паузе

Да би метаболизам функционисао оптимално, треба да једемо главни оброк три пута дневно и да узмемо бар три сата паузе између. јер Ако стално једете, увек повећавате ниво инсулина ? С једне стране, ово је нездраво и, с друге стране, спречава тело да конзумира своје резерве масти. Када између неумољивих мука од глади поједе неколико штапића од поврћа или кувано јаје? што најмање оптерећује тело.

Пијте довољно

Стварно не можеш довољно често рећи? Пијте најмање две литре дневно, што више, то боље. Вода не само да засићује и распршује мали апетит, већ и потиче ваш метаболизам.

4. Тренирајте на граници да бисте се уклопили

Добра вјежба је она у којој сте најзад исцрпљени посљедња два понављања вјежбе. За раван стомак, чврсте бутине без целулита и тако савршена бикини фигура је тзв. у којима се различити делови тела траже у понављајућим вежбама. У најбољем случају, вјежбајте сваких два дана за посљедњи тренутак на плажи.

5. Искористите сваку шансу да се крећете

Поред дневног кратког тренинга, треба да искористимо сваку прилику да се крећемо. Узмите свако степениште и изађите из воза једном заустављањем на путу кући и пјешачите остале. Ово доводи вашу краткотрајну плажу на дохват руке!

Имате још мало времена? Тада ћемо објаснити како губитак тежине без вежбања и губитка тежине функционише без глади и такође вам говори наше најбоље савете за мршављење.