5 савјета о томе како се осјећати сјајно за 5 минута
Ок, укратко, постоји неколико ствари које трају више од пет минута:
- благдан у омиљеном ресторану
- гледај нове епизоде "Гилморе Гирлс"
- Напокон, направите пореску пријаву
- тапните на пристојно пиво
- Пеците колачиће среће сами
Али понекад је пет минута довољно да се осећате одлично. Истинито мото: мали напор, велики утицај. Ево пет сугестија које можете користити да бисте се у кратком року осврнули на добро расположење:
Дишите свесно
Одрасла особа дише у просјеку 22.000 пута дневно? То је 12 до 18 пута у минути. Невероватно је како смо мирни када се фокусирамо на дисање само пет минута. Најбоље је да се удобно седнете или легнете и затворите очи. Удахните полако, бројећи до три. Поновите исто са издисањем. Док издахнете, можете и да чујете звук. Треба вам више инструкција? Нема проблема са нашим вјежбама дисања за опуштање.
Инспиратионал реадинг
Не мора увијек бити цијела књига, понекад је неколико цитата луцидних људи довољно да нас инспирирају. Увек добро: класични Конфуције. "Ако намеравате да се обновите, радите то сваки дан." Цоцо Цханел је рекла и многе реченице које нас тјерају на размишљање и осмијех: "Пошто је све у нашим главама, не смијемо га изгубити." Постоје још инспиративне мисли у нашој свеобухватној збирци цитата? о најбољим цитатима паметних жена.
Направите листу обавеза
Посебно се препоручује када се чекају стресни дани: напишите листу задатака. И сада долази трик: Не треба да буду само ствари које трају доста времена, док их не одјавите? али и оне које се могу поправити. На пример, пошаљите једноставне задатке као што је трансфер, организујте састанак или одговорите на е-пошту. Постоји само добар осећај када можете да означите неколико ствари као што сте завршили. Тада већи задаци више неће бити тако тешки.
Инсталирајте мини-тренинге
Не, "5 минута је сувише кратко за спорт", не можемо рећи: Постоје многе вјежбе које можете учинити без много напора да учините нешто добро за своје тијело. Било да се ради о јоги или пилатесу, да ли су појединачни региони, као што су леђа, струк, врат или цело тело? За вас смо саставили много сјајних мини-тренинга који се лако могу интегрирати у свакодневни живот.
Иди на фантазијски пут
Следећи одмор је још месецима далеко? Не узрујавај се! Увек можете прећи на своје омиљено место. Све што вам је потребно је пет минута и мирно окружење. Седите или лежите удобно и затворите очи. Онда почиње фантазијско путовање. Замислите како гледате на море (или било које друго мјесто чежње). Покушајте да се сетите како тамо мирише. Да ли сунце сија? Је ли ветровито? Шта чујете за звукове? Уроните у свет који се отвара у вашем уму. Алтернативно, можете бити вођени кроз фантазијско путовање од стране говорника.
И да би појачали ефекат, приуштите си чај "препорода" који је Цхроникуес Ду ВастеМонде развио заједно са Меßмером. Комбинација зеленог чаја, укуса ананаса, кола орашастих плодова и гуарана даје стимулативне тренутке ужитка.
