Сви знамо да масна храна коју једемо непосредно пре спавања је као камен у стомаку? и нећемо допустити да заспимо или заспимо. Правило је: Не једите ништа најмање два сата пре спавања. И бира праву храну. Који су, сада открива нову студију са Универзитета у Пенсилванији. Истраживачи су открили да људи са здравим сном имају неке сличности у погледу хране. Следећа четири хранива помажу у борби против поремећаја спавања.

1. Ликопен

Хранљиви ликопен је каротеноидна боја у парадајзу и другим црвеним плодовима, као иу лубеницама, папајама и грејпфрутима. Ликопен се лако апсорбује у организму? и природно се јавља у хуманој плазми и ткиву у вишим концентрацијама.

© Јута / Схуттерстоцк

2. Селен

Селен је битан елемент у траговима животињског протеина у свињетини и риби, али иу орашастим плодовима и вргањима. Хранљива материја је важна за детоксикацију тела? и одбијају слободне радикале који могу бити изазвани свакодневним стресом или цигаретама. Поред ових својстава, очигледно промовише миран сан.

© маргоуиллат фото / Схуттерстоцк

3. Витамин Ц

Они који узимају витамин Ц током дана треба да буду у стању да боље спавају, према студији. Како цитрусно воће, јагоде, папаја, брокула и кељ стимулишу тело, не смеју се јести увече.

© МаркоБр / Схуттерстоцк

4. Угљени хидрати

Многе дијете препоручују избјегавање угљикохидрата у вечерњим сатима јер узрокују да наше тијело производи више инсулина. И то блокира сагоревање масти. У исто време, инсулин вас чини уморним тако да вам храна као што су пиринач, кромпир, тестенина или бели хлеб могу помоћи да заспите. Предуслов: Не једу се непосредно пре спавања.

© цобрапхотограпхи / Схуттерстоцк

ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo (Може 2024).