3 јутарња ритуала који вас несвјесно чине дебелим
# 1: предуго спавати
Мислите да радите добро за своје тело када дуго спавате? Онда дозволите ми да вам кажем: дуго спавање је једнако лоше за вашу фигуру као и прекратко спавање. Студија "ПЛОС Оне" показала је да људи који проводе више од десет сати ноћу у кревету имају значајно више резултате БМИ од оних који су спавали између седам и девет сати. Зашто је то тако, још студија ће морати да се покажу.
# 2: Облачење у пригушено светло
Наравно, јутарње јутро може бити прилично неугодно. Већина се спотиче у пригушеном свјетлу према кухињи како би се припремила за дан уз каву. Није добра идеја, јер је светло неопходно да би се правилно пробудило. Дневна светлост подстиче метаболизам, а тиме и сагоревање калорија. Као што је показала једна студија, природна светлост увек има позитиван ефекат на БМИ.
# 3: Оставите доручак
Као што је пронађена студија из Тел Авива, људи који једу доручак стављају мању тежину на оне који прескачу доручак ујутро. Према мишљењу стручњака, још је боље имати богати 600 калоријски доручак од оскудног доручка од 300 калорија. Разлог: Добар оброк ујутру утиче на све навике у исхрани дана - и пригушује жељу за храном.
