Зумба Степ: Хип кругови и степенице се дижу

У води, са покретима кутије или дворуком у рукама: Сваких неколико мјесеци, аеробик се поново измишља и долази до још једне варијанте класичних вјежби. Сада произвођачи курсева Зумба, који су били успешни од 2001. године, открили су лифтове за колена, коврџе ногу и чучњеве - и сада их интегрирају у Зумба Степ. Средства: На кратку, хуфтластиген плесна кореографија сада долази и на секвенце корака на "кораку", који се налази испред стопала. Звучи добро, покушавам директно. Прва Зумба Степ лекција на националном нивоу упућује тренера Дортмунда на тренинг Јеннифер Хилдебранд 26. новембра 2013. у Хамбургу. Зумба рецепт за успех - темпо и промене ритма, једноставне секвенце које се лако уче, хитови са хип-свинг-анимацијом, различити плесни стилови - такође је срж овог сата. Мало забаве уз плес помаже. Иако немам тренинг (припадам класичној групи за вјежбање), али са кораком као фиксном точком, још увијек сам добро расположен по сату.

Курсеви су већ доступни у САД, ау Њемачкој се први тренери обучавају за подучавање комбинације Зумба-Степ. До марта ће нови тренд фитнеса бити у студијима само за теретане, након чега ће лиценцирани тренери моћи да нуде курсеве било где.

Срећом, корак је био тамо: уредник Никол на свом првом Зумба Кораку сату

Зумба Степ је званична формула: 30% фитнесс, 40% плес и 30% степ аеробик. Све главне мишићне групе морају то да ураде. Преко степеница бедра, ноге и дно су још увек потребни додатни део. Целокупна вежба тела треба да изгради дубоке мишиће, тренира баланс и координацију и спали још више калорија. Ово последње нисам проверио, али судећи по свом израженом апетиту могао бих се сложити. А када се возим следећег јутра, осећам своје мишиће прилично добро.

Закључак: 15 милиона људи се зноји сваке недеље у више од 180 земаља на Зумби - многи од њих само зато што нису љубитељи конвенционалних формата фитнеса. Зумба Степ би могао да послужи као мост између плесача и хип стубера, јер постоји нешто за оба кампа. А студији не морају да купују нову опрему. Шансе за успех су добре. Чак и ја као глупан ће ускоро почети нови покушај.